2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Prantsuse toitumisspetsialistid ütlevad, et kui järgite õige toitumise esikümmet, pole meil mitte ainult figuuriga probleeme, vaid naudime head tervist.
Esiteks on söötmise sagedus. Õige toitumise peamine põhimõte on võtta erinevat tüüpi tooteid mitu korda päevas, mitte vähem kui kolm ja mitte rohkem kui kuus.
Teisel kohal on mitmekesisus. Ärge toppige brokoli sisse, mida vihkate lapsepõlvest saadik, kuid ärge liialdage sellega rasvase ja hapuga. Kolmandaks on mõnest lemmiktootest järk-järgult loobumine.
Näiteks moosist või praetud. Osta aurupliit. Nii säilivad kasulikud ained ja organism ei saa toidu töötlemisel kahjulikke tooteid.
Hommikusöök on kohustuslik. See peaks olema täielik ja mitmekesine, mitte ainult kohvi ja sarvesaiadega. Parim variant on süüa kaerahelbed või tatar või süüa üks või kaks puuvilja ja pehme keedetud muna.
Söö graafiku järgi. Tööl ärge vabandage, et teil pole kuskilt midagi süüa saada, nii et toppige endale võileibu. Võta koju puuviljad, pähklid, tükk juustu.
Sööge suppi sageli, sest see ei koorma kõhtu üle ja aitab seedimist. Selle asemel vähendage alkoholi kogust ja asendage see mahla, suhkruta tee ja mineraalveega.
Vabane kirest maiustuste vastu. Eelistage rasvase koogi või võikreemiga jogurtit puuvilja või meega. Uskuge või mitte, aga parem on magustoitu süüa enne pearooga - see vähendab söögiisu.
Ärge unustage oma menüüs tooteid valides geene. Kui teie vanavanemad on pärit põhjast, eelistage kala ja liha ning unustage eksootilised puuviljad.
Ärge kunagi välistage värskeid puu- ja köögivilju oma igapäevamenüüst. Need sisaldavad meie kehale kasulikke aineid ja palju vitamiine. Nende puuduseks on see, et nad võivad põhjustada pidevat janu.
Kõige olulisem põhimõte on mõõdu järgimine kõiges. Ärge sundige ennast sööma midagi, mida vihkate, kuid ärge ka ravige söömist vastutustundetult. Teie ilu ja tervis on teie kätes.
Soovitan:
Õige Toitumise Saladused
Paljud haigused ründavad meid kahjuliku toidu ja vale toitumise tõttu. Meie elatava dünaamilise elu tõttu on meil harva aega normaalselt süüa. Kuid see on täiesti vale ja peaksite proovima teha kõik endast oleneva, et pakkuda oma kehale täielikku kvaliteetset toitu.
Tervisliku Toitumise Seitse Põhimõtet
Parimate toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide nõuanded ja soovitused on koondatud seitsmesse lihtsa reegli parema elu saavutamiseks. 1. Asendage "halb" "heade" rasvadega. Püüdke piirata küllastunud rasvu (rasvane liha ja täispiimatooted) nii palju kui võimalik.
7 Tervislikku Nõuannet õige Toitumise Jaoks
Kõik on nii segane! Iga päev on meid üle ujutatud teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte! Sageli on raske mõista, kus on täpselt teaduslike faktide ja inimeste kujutlusvõime piir. Järgmistel ridadel näete 7 väikest näpunäidet, mis aitavad teil iga kord õigeid otsuseid langetada.
Põletage Rasva õige Toitumise Kaudu
Kõigi toitude söömine toob kaasa energia tootmise, kuid ükski neist ei põle rasva. Rasva saab põletada ainult rohke higi ja õige toitumisega. Kuid teatud toidud võivad üldise tervisliku toitumise osana parandada kehakaalu langust ja teie energiataset.
Need On Imikute õige Toitumise Põhiprintsiibid
Toitumise osas on kõik mõelnud, kui palju on vaja ja peaks üks inimene sööma. Täiskasvanutel on see lihtsam - kui nad tunnevad end täis, lõpetavad nad söömise. Kuid laste jaoks on see erinev. On lapsi, kellele ei meeldi süüa, teised söövad rohkem.
