2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumisprobleem ja sellest tulenevad häired kehas, millega kaasnevad valu ja ebamugavused kogu päeva vältel, on üha tavalisem. See tunne on pehmelt öeldes ebameeldiv ja hullem, see viib ka tõsiste probleemideni nagu koliit, gastriit, haavandid jms, mis nõuavad aastatepikkust ravi. Selle vältimiseks kehtestavad inimesed väljakannatamatu dieedi, loevad kaloreid ja kannatavad, et täna ei saa me seda ega teist süüa ning šokolaadi ja taigna puhul ei julge me isegi mõelda. See kõik viib aga teise häire - energia kadumiseni ja häireteni meie emotsionaalses seisundis.
Oma keha hea enesetunde parandamiseks peate kõigepealt aitama sellel korralikult töötada. Ja see juhtub siis, kui saame aru, kuidas see töötab, ja ei sega seedetraktis toimuvaid funktsioone ja protsesse.
Toiduainete töötlemise protsess kõigil soojaverelistel loomadel, sealhulgas inimestel, on sama. Esialgu laguneb suuõõnde sattunud toit maos, kus toimub happe denaturatsioon. Seejärel siseneb see peensoolde, kus toimub keha ensüümide ja toidus sisalduvate ensüümide hüdrolüüs, ja jõuab lõpuks jämesoolde, mis moodustab selle evakueerimise protsessi.
Selle protsessi igas etapis toimub inimese enda seedimine erinevatel aegadel. Sõltuvalt toidu tüübist jääb see suuõõnes mõnest sekundist mitme minutini, maos - 2-4 tundi, peensooles - 4-5 tundi, jämesooles - 12-18 tundi.
Igal etapil vabastab keha erinevaid ensüüme, mis on omased ainult sellele etapile. Neid ensüüme toodavad sekretoorsed näärmed, mis asuvad seedetrakti seintes. Neil on rangelt konkreetne tegevus sõltuvalt siseneva toidu tüübist ja nad toetavad toidu töötlemise protsessi. Mõned ensüümid vabanevad valgutoiduks, teised süsivesikuteks, mistõttu vabanevad need täpselt siis, kui toit kehasse satub.
Sellisel juhul algab sekretsioon suuõõnes ja järgneb kogu seedetraktile. Igat tüüpi toiduainete töötlemine ja seedimine toimub samuti eraldi osakonnas ja see nõuab erinevat aega. Näiteks puuviljad seeditakse peensooles ja liha töödeldakse kõigepealt maos 2-3-tunniste vahedega, seejärel peensooles. Sel põhjusel põhinevad paljud dieedid ja dieedid eraldi dieedil - igat tüüpi toitu (valgud, süsivesikud, rasvad, happed, suhkrud), mida tuleb tarbida erinevatel aegadel 2–4–5-tunnise intervalliga.
Teine põhiline asi, mida me ensüümide kohta peame teadma, on see, et kui joome söögi ajal vett ja vedelikke, lahjendatakse või pestakse need seedetrakti alumistesse osadesse. Selle tulemusena jääb toit kas maos seni, kuni keha eritab uusi ensüüme, või läheb töötlemata alumistesse kambritesse, kus võib alata mädanemine ja bakterite lagunemine, millele järgneb imendumine verre.
Selle vältimiseks suunab keha oma elutähtsa jõu täiendavate ensüümide sünteesiks ja aja jooksul hakkab magu toitu hästi seedima, tekib gastriit, haavandid ja hunnik muid häireid. Seetõttu on soovitatav vedelikke võtta vähemalt 10 minutit enne sööki, kuid mitte kunagi söögi ajal. Kui teil on endiselt janu vaja, on soovitatav juua mitte rohkem kui 2-3 lonksu.
Lisaks on ensüümid aktiivsed ainult inimese normaalsel kehatemperatuuril. Kui toit on liiga kuum või liiga külm, alustavad ensüümid oma täielikku toimet alles siis, kui toidu temperatuur normaliseerub.
Teine oluline reegel, mille lastelt õpime, on oma toitu võimalikult palju närida. Närimine suurendab süljeeritust ja sülg omakorda aitab neutraliseerida süsivesikute kääritamisel tekkinud happeid. Samal ajal saab süljenäärmete närimise käigus puhastada kuni 6 liitrit verd.
On äärmiselt oluline teada, et keha vajab ühelt dieedilt teisele üleminekul aega "ümberhäälestumiseks". Sellepärast on oluline, et üleminek oleks sujuv, organism puhastuks enne teistsuguse söömisviisi alustamist. Ühe tüüpi toidu liigne kasutamine toob kaasa teise puuduse, kus keha hakkab otsima oma asendajaid ja isegi alguses tunneme end hästi, järgnevalt võib see põhjustada teatud toodete väsimust, kurnatust, talumatust. Seedetrakti töö hõlbustamiseks on vaja jälgida toidutoodete kasutamise järjepidevust, võttes arvesse nende omavahelist ühilduvust, ja toitumine on tasakaalustatud. Imeme toitu just nii palju, kui piisab vitamiinidest ja ensüümidest.
Keha töö biorütmide uuringute kohaselt on leitud, et energiat leidub hommikul maos, keskpäeval peensooles ja õhtul neerudes. Hilisõhtune söömine häirib energia ringlust kehas, kuna osa sellest energiast tuleb viia tagasi seedeelunditesse. Inimene läheb magama seedimata toiduga, mis soodustab kehas lima moodustumist. Parim on õhtusöök enne päikeseloojangut, nii et kehal oleks piisavalt aega toidu töötlemiseks. Suurim osa päevasest tarbimisest peaks olema keskpäeval ja kõige kergem - hommikul.
Soovitan:
Milliseid Tooteid On Kehal Kõige Raskem Omastada
Dieedide ja tervisliku toitumise ajastul räägitakse üha enam rasketest ja kergesti seeditavatest toitudest. Selles pole midagi üllatavat, sest raskesti seeditav toit , nagu nende nimigi ütleb, on meie tervise vaenlane ja seda tuleks kindlasti vältida.
Valmistage Kodus Maitsvat Ja Tervislikku Toitu! Lihtsalt Nende Näpunäidete Järgi
Meie kirevas ja tihedas igapäevases elus on vähem aega korralikuks puhkamiseks ja edasi liikumiseks maitsvalt valmistatud omatehtud toit . Valmistame kodus vähem ja vähem toitu, hoolimata oma tervise eest hoolitsemisest. Mingil hetkel kodus valmistatud toit on kahjuks ohustatud liik.
Kuidas End Kudooniakoorimisega Aidata
Kudoonia nimetatakse sageli kuldõunaks ja see on vanim teadaolev puu. Homer räägib ka imelisest viljapuust Hysperide aedades. 2600 aastat tagasi avastas inimene selle maagilise loodusande ja sai teada selle hämmastavatest kulinaarsetest ja ravivatest omadustest.
Kuidas Oma Ilu Ja Tervist Kookosõliga Aidata
Kookosõli peab olema rafineerimata, külmpressitud ja 100% puhas. Kui seda rafineeritakse ja töödeldakse kemikaalidega, kaotab see juba oma väärtuslikud omadused. Võimsa antioksüdandi ja immunostimulaatorina leiab see üha enam koha toiduvalmistamisel, looduslikus tervises, paljudes dieetides ja kosmeetikas.
Kuidas Aneemia Korral Aidata?
Aneemia on seisund, mille põhjustab madal hemoglobiinisisaldus veres. See tekib peaaegu alati rauapuuduse või toitainete, näiteks foolhappe või B12-vitamiini puuduse tõttu. See on toitumises üks levinumaid terviseprobleeme ja kuigi see esineb kõigil inimestel, on see kõige enam mõjutatud lastest ja naistest.
