2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aneemia on seisund, mille põhjustab madal hemoglobiinisisaldus veres. See tekib peaaegu alati rauapuuduse või toitainete, näiteks foolhappe või B12-vitamiini puuduse tõttu.
See on toitumises üks levinumaid terviseprobleeme ja kuigi see esineb kõigil inimestel, on see kõige enam mõjutatud lastest ja naistest.
Hea uudis on see, et see on probleem, mille saate loomulikult lahendada. Kõik, mida peate tegema, on jah süüa aneemia vastu õigeid toite ja hoolitsege oma dieedi eest.
Teie tähelepanu - 7 kasulikku toitu aneemia korral, mis võivad aneemia vastu võitlemiseks.
1. Spinat
Madala kalorsusega ja rikkalikult oluliste toitainete sisaldusega spinat väärib ühe nimekirja esikohta toidud, mis on kasulikud aneemia vastu võitlemisel. See sisaldab A- ja B-vitamiini kompleksi, mis on hädavajalikud immuunsüsteemi tugevdamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks.
Spinaadi raua, tsingi ja kaltsiumi sisaldus soodustab hemoglobiini tootmist ja aitab taastada vereringet, parandades seeläbi kudede hapnikuga varustamist. Ideaalis sööge vähemalt 75 grammi, et saada 20% rauavajadusest.
2. Kaer
Välja arvatud see, et on raua allikas, kaer sisaldab ka vitamiine ja antioksüdante, mis on selle seisundi ravimisel võtmetähtsusega. Kaera kõrge toitainete sisaldus aitab paremini transportida hapnikku ja toitaineid kehas, hoides ära füüsilise ja vaimse varingu. Söö iga päev 2 või 3 supilusikatäit kaera (20–30 g) kuni aneemia parandada.
3. Munad
Regulaarne munade söömine on harjumus oma keha tervena hoida. Need sisaldavad asendamatuid aminohappeid ja mineraale, mis aitavad koos toota hemoglobiini ja antikehi. Nende toitumisprofiil aitab kroonilise aneemia korralkontrollides samas selliseid sümptomeid nagu habras juuksed ja küüned. Lisage oma tavapärasele dieedile mune, kõige parem on neid süüa hommikusöögiks. Toitainete tõhusamaks imendumiseks ühendage need apelsinimahlaga.
4. Läätsed
Läätsed on üks parimaid kaunvilju kõigile, kes kannatavad aneemia all. Rauasisaldus aitab punaste vereliblede tootmisel ja vereringeprobleemide korral. Need sisaldavad valke ja antioksüdante, mis aitavad kaitsta rakke lagunemise eest, mis on põhjustatud toitumisvaegustest. Tarbige nädalas kuni 3 portsjonit läätsesid.
5. Täisteraleib
Terved terad on suurepärane valik, kui soovite võidelda väsimuse ja nõrkusega aneemia. Süsivesikud on teie kudede ja rakkude kütuseallikas, mis aitab säilitada teie füüsilist ja vaimset võimekust. Täisterad sisaldavad ka väikest kogust rauda. Koos teiste toitudega kiirendab see sellest seisundist taastumist. Lisage hommikusöögile täisteraleib koos tailiha, avokaado või puuviljadega.
6. Maks
Dieedid aneemiaga inimeste raviks sisaldavad sageli veiseliha maksa. Seda tüüpi liha on peamine kergesti seeditava raua allikas ja on seetõttu ka üks aneemia jaoks parimad toidud. Sööge maksa vähemalt kaks korda nädalas.
7. Nar
Kuni granaatõun ei sisalda suurt rauasisaldust, võib selle lisamine dieedile aidata aneemia sümptomite korral. Granaatõun sisaldab kiudaineid, kaaliumi ja muid olulisi mineraale, mis koos puudujääkide kõrvaldamisega parandavad vereringet ja raku oksüdeerumise protsessi. Regulaarselt granaatõuna süües tõstate oma energiataset ja aitate säilitada tasakaalu hemoglobiini tootmisel. Söö veerand granaatõunast päevas või naudi selle mahla.
Soovitan:
Mida Süüa Aneemia Korral
Aneemia või aneemia tähendab sõna otseses mõttes punaste vereliblede arvu vähenemist ja hemoglobiini taseme langust veres. Enamasti esineb see eraldi haigusena, kuid sellele võib järgneda mõni muu organismi patoloogia. Aneemia esinemisel on dieedi muutmine ja teatud režiimi kehtestamine kohustuslik.
Dieet Aneemia Korral
Pearinglus, unisus, isutus, vähenenud töövõime - kõik need sümptomid on sageli põhjustatud aneemiast. Aneemiat iseloomustab hemoglobiini ja punaste vereliblede vähenemine veres, mis põhjustab kudedes hapnikunälga. Aneemia võib põhjustada tugev verejooks, sealhulgas menstruaalverejooks.
Toitumine Aneemia Korral
Üks lihtsamaid viise aneemia parandamiseks on vitamiinide, mineraalainete ja elementide poolest spetsiifiliselt selle seisundi raviks terapeutiliste elementide tarbimine. Kuna aneemia kardinaalseks sümptomiks on punaste vereliblede nõrk või ebapiisav sisaldus kehas (mis transpordivad hapnikku), keskendub terapeutiline toitumine tugeva vere ehitamisele.
Milliseid Vitamiine Juua Aneemia Korral
Aneemia nimetame seda haiguseks, mida iseloomustab erütrotsüütide arvu vähenemine või madalam hemoglobiini tase. Mõnikord käivad need kaks tingimust käsikäes aneemia korral . Sõltuvalt põhjustest on seda haigust erinevat tüüpi. Sugu peetakse riskantseks - naistel on see sagedasem, rasedus, vanuse tõus, teiste haiguste, eriti autoimmuunsete, neerude, haavandite, kroonilise stressi ja vale toitumise esinemine.
Kuidas Süüa Aneemia Korral
Aneemia on haigus, mille korral väheneb hemoglobiini ja punaste vereliblede tase. Nende sisu meestel ja naistel on erinev. Meestel on hemoglobiin keskmiselt 100% ja kui see langeb alla 90%, peetakse seda madalaks. Naistel on norm 90% ja alla 80% eeldatakse, et aneemia on juba olemas.
