2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sügis on üleminek suve ja talve vahel, nii et selle hooaja alguses tarbitakse köögivilju ja puuvilju, mida on turul palju, valkude koostise täiendamiseks roogades on kala, liha, piim, munad.
Söötmine sügisel see peaks sisaldama palju puuvilju, sest see sisaldab selliseid rikkalikult - pirnid, melonid, viinamarjad, õunad, ploomid jne. Puuviljad sarnanevad kookide ja šokolaadiga, mida me sööme sügisel piiramatus koguses, et vihmast kuidagi magustada päeva.
Saame sama rõõmu, ainult lisakilod ei kogune kõhule ja reitele.
Eriti värskeid puuvilju tuleks keha kõige ratsionaalsemalt ette valmistada talvekuudeks, mil nende arv väheneb, ning seeläbi väheneb vitamiinide ja mineraalide import kehasse.
Sügisel söömine peaks olema korrapärane ja samal ajal mõõdukas, ei tohiks üle süüa. Selle perioodi üks olulisemaid söögikordi, nagu ka teistel, on tegelikult hommikusöök.
Seda ei tohiks unarusse jätta. Soovi korral ja oma maitse järgi saate valmistada tervisliku tervisliku hommikusöögi, mis sisaldab piima, moose, juustu, kollast juustu, kodujuustu, vorste, nuudleid ja palju muud.
Proovige süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, see on väga oluline tervislik toitumine sügisel.
Kõrvitsat tuleks kasutada, kuna see sisaldab kaaliumsooli, mis on südamelihase töö jaoks hädavajalik. Karoteen kõrvaldab tursed, avaldab soodsat mõju maksale ja neerudele. Saate seda valmistada mitmel viisil - küpsetatud, keedetud, püreestatud ja palju muud.
Viinamarjad on väärtuslike mineraalsoolade, glükoosi ja fruktoosi kandjad, mis toetavad südamelihast ja palju muud.
Õunad ja pirnid - imelised ja tervislikud! Neid saab tarbida nii toorelt kui ka küpsetatult, kompottides, püreedes, kasulikes smuutides ja palju muud.
Metsikud puuviljad, nagu kibuvits, mustikad, murakad, vaarikad, maasikad, on kasulike vitamiinide ja mineraalide väärtuslikud kandjad ning neid tuleks hooaja jooksul kõige ratsionaalsemalt kasutada.
Kui palju maitsvaid ja lõhnavaid roogi saab köögiviljadest valmistada, kasutage lihtsalt oma kujutlusvõimet.
Paprikad, värsked kartulid, tomatid, baklažaanid, kõrvitsad, kapsas, suvikõrvits ja paljud teised rõõmustavad meid ka jahedatel ja vihmasel sügispäeval ning aitavad toime tulla suurenenud isuga.
Teie toidusedelis peaks olema küüslauk ja sibul. Need on võimsad põletikuvastased, antiseptilised ja viirusevastased tooted. Isegi gripiepideemia keskel aitavad küüslauk ja sibul haigusi vältida.
Suure kalorsusega majoneesiga salatid tuleks asendada oliiviõliga köögiviljasalatitega ja šokolaaditooted - kuivatatud puuviljade või pähklitega (muidugi mõistlikes kogustes). Maitsvad köögiviljasupid võivad olla suurepärane lahendus sügisene söötmine - nad soojendavad ja küllastavad keha.
Söö piimatooteid ja kääritatud piimatooteid.
Paljud inimesed keskenduvad sageli magustoitudele ja saiakestele, süües kiiresti ja ebatervislikult.
Sa võid vältida ebatervislikust toidust põhjustatud terviseprobleeme, pead lihtsalt mõnest kinni pidama toitumisreeglid sügisel.
Üldiselt pole tervislike toodete hankimisega probleeme, kuna sügise alguses on nende hind täiesti vastuvõetav.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Tervislik Toitumine Teismelistele
Kui teie kodus on teismelisi või olete ise teismeline, on selle vanuse jaoks asjakohase toitumise hea teadlikkus väga oluline punkt. Teismelistel on veel palju kasvada ja nad peavad võtma palju toitaineid, et neil oleks jõudu kooli, tantsimiseks, jalgpalliks, sõpradega väljas käimiseks ja kõigeks muuks, mis on osa nende elust.
Tervislik Toitumine Meestele
Toit on rohkem kui kütus. Dieet aitab võidelda haigustega, annab jõudu ja isegi noorendab. See, kuidas inimene kogu elu sööb, võib ennustada, kui hästi (või mitte) ta vanaks saab. Siinkohal on aga oluline seda tähele panna mehed kellel on naistega võrreldes erinevad igapäevased toitumisvajadused.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
