2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik armastame sügisesed kingitused, tarbime neid värskelt, praetult või keedetult.
Valige oma pere jaoks tervislikud toitainerikkad sügisetooted, mis tugevdavad kogu organismi tervist. Vaadake järgmistest ridadest, mis on kõige väärtuslikumad sügis-puu- ja köögiviljad.
Õunad
Suurepärane antioksüdantide, eriti C-vitamiini allikas. Uuringud näitavad, et C-vitamiin tugevdab immuunsust ja aitab ennetada mitmesuguseid vähkkasvajaid, eriti käärsoolevähki, nahavähki, rinnavähki ja kopsuvähki. Lisaks sisaldavad õunad pektiini, mis on näidanud, et see vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kõrvits
Suurepärane A-vitamiini allikas, mis on oluline nägemise säilitamiseks ja silmahaiguste ennetamiseks. Kõrvits aitab vähendada halva kolesterooli taset. See sisaldab beetakaroteeni, millel on antioksüdantne toime ja mis aitab vähendada vabade radikaalide taset kehas, mis omakorda vastutavad kroonilise põletiku moodustumise eest.
Rooskapsas
See väike köögivili ei meeldi paljudele inimestele, kuna see on mõru maitsega. Kuid peaksite teadma, et mõru maitse tähendab seda köögivilja rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. Brüsseli kapsas on suurepärane rauaallikas, mis aitab moodustada punaseid vereliblesid, samuti K-vitamiini, mis aitab kaasa luu tervisele. See sisaldab ka suures koguses C-vitamiini.
Joonised fig
Need rahuldavad suurepäraselt magusanälga. Neis on palju kiudaineid, mis aitavad vähendada vere kolesteroolitaset. Viigimarjad soodustavad stabiilset veresuhkru taset, aitavad vältida kõhukinnisust ja annavad küllastustunde. Need sisaldavad kaaliumi, mis on oluline vererõhu taseme kontrollimiseks ja reguleerimiseks.
Lillkapsas
See sisaldab C- ja K-vitamiine, mis aitavad vähendada kroonilise põletiku taset kehas. Rikas kiudainete ja foolhappe allikas, mis on rasedate ja rasedust planeerivate naiste dieedi lahutamatu osa.
Peet
Peedil on põletikuvastased ja antioksüdandid ning see on hea foolhappe, kaaliumi ja mangaani allikas. Nad osalevad kaltsiumi imendumises ja aitavad vältida trombide tekkimist.
Pirnid
Erakordne kiudainete allikas, mis aitab kontrollida veresuhkru taset ja reguleerida kolesterooli. Pirnid sisaldavad C-vitamiini ja mett, mis mõnede uuringute kohaselt aitavad ära hoida erinevat tüüpi vähki. Pirn sisaldab boori - ühendit, mis aitab kehal kaltsiumi omastada ja säilitada.
Soovitan:
Kõige Kasulikum Kaheksa Jooki
Mis on kõige kasulikumad joogid? Vesi on kindlasti üks neist. Seda ei saa asendada muu vedelikuga. Vesi on keha jaoks kõige kasulikum niiskuse allikas. Siiski on ka teisi jooke, mis annavad meie organismile vajalikke toitaineid. Need on ajakirja Prevention andmetel.
Miks On Must Riis Kõige Kasulikum
Meie riigis on musta riisi kasutamine toiduvalmistamisel nõrk. See sort on aga kõige kasulikum kõigist riisiliikidest, sealhulgas suurem kasu tervisele kui pruun riis. Must riis on tuntud ka kui "keelatud riis", sest iidsetel aegadel oli see lihtrahvale keelatud.
Paprika - Kõige Kasulikum Köögivili
Nii üllatav kui see ka pole, on paprika kartuliperekonnast. See tähendab, et lisaks kartulitele on need sama tüüpi tomatite ja baklažaanidega. Selle rühma köögiviljad on kõige populaarsemad. Paprikaid armastavad paljud - need annavad köögis tohutu mitmekesisuse ja erineva maitse.
Sügis-talvine Iludetoksiin Avokaado, Sidruni Ja Meega
Kui soovite sügis-talvisel perioodil oma näonahka parandada, proovige kindlasti seda detox mask looduslike toodetega, mis sobib aasta jahedamaks perioodiks. See toidab ja eemaldab surnud naharakud, mille tagajärjel hakkab teie nägu kumama.
Käes On Sügis: On Aeg Kibuvitsaid Korjata
Kõigile meile tuttav harilik kibuvits on seotud roosiga, see on tegelikult metsroos. Selle okkalise, väga hargnenud põõsaga on kõik kokku puutunud. Koeriroos õitseb maist juulini, tema õied on kahvaturoosad. Viljad hakkavad küpsema septembris ja esialgu on neil oranž värv.
