2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Arginiin on väärtuslik aminohape, mida keha saab ise sünteesida. See eksisteerib kehas vabas olekus või on osa paljudest valkudest.
Arginiin on üks 20 levinumaid aminohappeid looduses. Arginiini eraldas esmakordselt 1886. aastal Šveitsi keemik Ernst Schulze.
Arginiini eelised
Arginiini on vaja mitmete füsioloogiliste protsesside läbiviimiseks. Need protsessid hõlmavad hormoonide (eriti kasvuhormooni) sekretsiooni, immuunsüsteemi kaitset ja mürgiste jäätmete eemaldamist kehast. Arginiinil on head antioksüdandid, mis väljenduvad oksüdatiivse stressi vähendamises.
Arginiin on lämmastikoksiidi eelkäija (mis omakorda põhjustab vererakkude laienemist), mistõttu seda kasutatakse sageli seksuaalfunktsiooni parandamiseks ja tugevdamiseks.
Arginiini on vaja kõigile vanuserühmadele. Seda vajavad enamasti lapsed ja noorukid, sportlased ja inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, samuti eakad inimesed. Laste jaoks on see väga oluline immuunsüsteemi arenguks ja kaitsmiseks.
Arginiinist saavad kasu ka vigastuste käes vaevlevad inimesed, sest vajadus selle järele suureneb, kui nad erinevatest vigastustest taastuvad.
Arginiinil on veresooni laiendav toime, suurendades seeläbi verevoolu teatud kehaosadesse. Sellel on aktiivsetele sportlastele mitmeid eeliseid.
Arginiin tugevdab immuunsust, võimaldades sportlastel rohkem treenida ja samal ajal vältida ülekoormuse ebameeldivaid tagajärgi.
Mõnes uuringus väidetakse, et arginiin alandab preeklampsia all kannatavatel naistel kõrget vererõhku. Seda saab kasutada ka artriidi raviks. Selle väite peamine põhjus on see, et arginiin on oluline komponent kollageeni ehitamisel, mis koos elastiiniga ehitab sidekudet.
Teine väide on see arginiin võitleb vähiga. See tegevus on tingitud tüümuse aminohapetest põhjustatud kasvust, mis toodab ekstra spetsiifilisi rakke, mis võitlevad vähirakkudega.
Väga sageli soovitatakse maksa düsfunktsiooni vastu võitlemisel kasutada arginiini. Seda saab kasutada ka toidulisandina maksa rasvade degeneratsiooni ja maksatsirroosi korral.
On palju uuringuid, mis näitavad arginiini kasulikku mõju kehale, hoides seda noorena. See omadus on tingitud arginiini stimuleerivast toimest kasvuhormoonile.
Arginiin aitab kauem säilitada elujõudu ja efektiivsust. Pole juhus, et arginiini tuntakse igavese nooruse aminohappena.
Arginiin parandab ajutegevust. See toetab aju tegevust ja suurendab teabe töötlemise kiirust.
Arginiin vähendab keha rasva, takistades selle imendumist toidust. Lisaks osaleb nende lagunemisel koolituse ajal.
Arginiini allikad
Peamised looduslikud arginiini allikad on arbuus, herned, spinat, kana ja sealiha, täisteratooted, peaaegu igat tüüpi pähklid. Suurim summa arginiin neid on maapähklites.
Arginiini puudus
Puuduse sümptomid arginiin kehas on haavade keeruline paranemine, kõhukinnisus, lihasnõrkus, rasvade ladestumine maksas, juuste väljalangemine, nahalööbed, glükoositaluvuse halvenemine.
Kahju arginiinist
Inimesed, kes kannatavad südameprobleemide ja vaimuhaiguste all, peaksid enne toidulisandite kasutamist nõu pidama arstiga arginiin. Arginiini üleannustamise korral on teatatud iiveldusest, kõhulahtisusest ja väsimusest.
Universaalset annust pole kindlaks määratud. Esimesel nädalal tuleb võtta väike annus. Aja jooksul leitakse optimaalne individuaalne annus.
