2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Arahhidoonhape Arahhidoonhape on polüküllastumata rasvhape, mis sisaldub fosfolipiidides. See on ainete rühm, mis on rakumembraani loomulik osa ja mida leidub suurtes kogustes inimeste ja loomade lihastes, maksas ja ajukoes.
Arahhidoonhape on korduvalt tõestanud oma eeliseid anaeroobse ainevahetuse osas. See suurendab lihaste tekitatud tippvõimsust. See on väga tüüpiline lühikeste intervallidega löökkoormustele.
Arahhidoonhappe funktsioonid
Oma olemuselt arahhidoonhape on spetsiifiliste signaalmolekulide / eikosanoidide / eelkäija, mille kaudu inimkeha reguleerib põletikulisi protsesse.
Nende molekulide reguleerimine on üks kõige keerulisemaid biokeemilisi mehhanisme keha tasakaalustamiseks. See sõltub suuresti oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete tasakaalust toidus.
Lisaks immuunsuse säilitamisele on arahhidoonhape seotud ka taastumisprotsessidega pärast ülekoormust, rasket füüsilist tööd ja pikki treeninguid.
Juuresolekul arahhidoonhape on äärmiselt oluline tegur lihaskoe kiireks taastumiseks, kuna see parandab lihasrakkude kiireks toitumiseks ainete membraanitransporti.
Arvatakse, et arahhidoonhape on kohaliku lihase kasvu oluline reguleerija. Ajukoes on see hape üks levinumaid rasvhappeid.
Ajukoes arahhidoonhape annab närvikoe membraanidele paindlikkuse; osaleb nende parandamises; peatab vabad radikaalid, mis siiski suudavad vere-aju barjääri ületada.
Arahhidoonhappe valik ja säilitamine
Arahhidoonhape on toode, mida kasutatakse üksi toidulisandite erinevates segudes ja mida esineb koos teiste oomega-3 ja oomega-6 asendamatute rasvhapetega harva. Erinevalt oomega-6-st ei leidu arahhidoonhapet toidulisandites, valgujookides ja rikastatud toitudes.
Arahhidoonhappe eelised
Nagu hiljem selgus, on arahhidoonhappe põhiülesanne tervisliku toitumise täiendamine, et tagada keha ja mõne muu asendamatu rasvhappe optimaalne toimimine.
Mõnel juhul võetakse arahhidoonhapet üksi - võitluses Alzheimeri tõvega; immuunsuse moduleerimisel; tugeva antioksüdandina; võitluses teatud vähkkasvajate vastu; maniakaal-depressiivse häire vastases võitluses. Arahhidoonhappel on ka spordirakendus.
Täpsemalt spordis, arahhidoonhape on seotud järgmiste parameetritega: suurendada vastupidavust; maksimaalse realiseeritud võimsuse suurendamine; suurendada maksimaalset jõudu; vähendab spetsiifilise valgu taset, mis reguleerib treenitud lihastes põletikku.
Arahhidoonhappe tarbimine
Uuringuid on tehtud päevaste annustega 840 kuni 2000 mg päevas kuni 50 päeva jooksul. Tavaline annus on 1000 mg päevas koos toiduga. Kinnitatud ohutu tarbimise periood on täpselt 50 päeva.
Pärast tarbimist arahhidoonhape toiduga tungib see kehasse mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskesta kaudu. Vere ja lümfi kaudu levib see teistesse kudedesse. Kui nad on jõudnud sihtkohta, osalevad arahhidoonhappe molekulid väärtuslike ainete aktiivses sünteesis.
Kahju arahhidoonhappest
On mitmeid uuringuid, mis on tõestanud arahhidoonhappe ülihead talutavust. Seda saab kasutada rasedatel, lastel, imetavatel emadel ja vastsündinutel, kuid range meditsiinilise järelevalve all.
Kahjuks on arahhidoonhappel ka mitmeid vastunäidustusi. Seda ei tohiks tarvitada mitmete autoimmuunhaiguste korral, samuti haiguste puhul, mille sümptomiteks on krooniline põletik - aneemia, Alzheimeri tõbi, ateroskleroos, allergiad, artriit, rasvumine, diabeet, südamepuudulikkus, südameatakk.
Arahhidoonhape ei tohiks võtta seedehaiguste, gastriidi, haavandite, fibroosi, fibromüalgia, luupuse, neerupuudulikkuse korral.
