2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tauriin (Tauriin) on orgaaniline hape, mis on laialt levinud loomakudedes. Seda peetakse sapi põhikomponendiks ja seda leidub ka jämesooles, lihastes ja ajus. Tauriin moodustab umbes 0,1% kogu inimese kaalust. Tauriin on aminohape, mis on paljude närvisüsteemi stimuleerivate toodete aluseks.
Tauriin tegelikult on see tinglikult asendamatu aminohape ja on lihaskoes glutamiini järel arvult teine aminohape. Seda aminohapet, mis on sapi põhikomponent, leidub kudedes ka väiksemas koguses. Huvitav on see, et tauriin ei kuulu tegelikku lihaskoesse ja eksisteerib lihtsalt lihasraku aminohapete hulgas.
Etümoloogia on sõna Tauriin, millel on ladinakeelne juur ja see pärineb ladina keelest "Taurus", mis tähendab vasikat (mõistke pulli või härga). Seda seetõttu, et kõigepealt isoleerisid tauriini 1927. aastal härja sapist Austria teadlased Friedrich Tiedemann ja Leopold Gmelin.
Tänapäeval kasutatakse tauriini kulturismis laialdaselt. See toimib insuliinitaolise ainena. See tähendab, et tauriin võib suurendada glükoosi ja aminohapete ainevahetust. Nagu kreatiin, on ka tauriinil võime rakkude mahtu suurendada.
Üsna tihti Tauriin Seda kasutatakse koos kreatiiniga, kuna see vähendab intensiivse treeningu ajal lihaste väsimust ja võib suurendada treeningu võimekust. Tauriin mängib olulist rolli rakkude rasvumises.
Teaduslikud tõendid viitavad sellele, et 500 mg tauriini võtmine kolm korda päevas võib aeglustada valkude lagunemist. Sportlaste toidulisandina on tauriinil soovitatav päevane annus: 2–3 g, jagatuna kaheks annuseks 30 minutit enne ja pärast treeningut koos vedelikuga.
On eksperimentaalseid tõendeid selle kohta, et tauriin stimuleerib glükoosi omastamist rakkudes 50% võrra. Pole juhus, et viimastel aastatel on tauriin olnud tavaline ja levinud koostisosa erinevates energiajookides.
Välja arvatud kombinatsioonis kreatiiniga, tauriin Seda kasutatakse ka koos anaboolsete steroididega, sest see võib, nagu mainitud, leevendada lihaste väsimust. Lisaks aitab aminohape teisi toidulisandeid paremini omastada ja parandab rakulist aktiivsust.
Tauriini päritolu ja koostis
Suur osa toidulisandina saadaval olevast tauriinist on sünteetiline. Seda toodetakse 2-hüdroksüetaansulfoonhappest või etüleenoksiidi, naatriumvesiniksulfiti vesilahuse reaktsioonil. Sarnaselt glutamiiniga peavad paljud eksperdid tauriini tinglikult asendamatuks aminohappeks.
Tauriin on sulfoonhape, erinevalt enamikust bioloogilistest molekulidest, mis sisaldavad nõrgemat karboksüülrühma. Nagu oleme vihjanud, nimetatakse tauriini aminohappeks ja see on tegelikult hapet sisaldav hape, kuid see ei ole aminohape selle sõna täielikus tähenduses. Seda seetõttu, et tauriin ei sisalda nii amino- kui ka karboksüülrühma.
Tauriin moodustub organismis aminohapetest metioniin ja tsüsteiin vitamiini B6 abil. Siiski jääb küsimus, kas keha suudab saada optimaalset tauriini taset. Toidulisand tauriin vastunäidustusi pole ja selle koostises leidub sageli želatiini (kapsel) ja steariinhapet. Need lisandid ei sisalda suhkrut, soola, tärklist, pärmi, nisu, gluteeni, maisi, munavalget, koorikloomi ja säilitusaineid.
Tauriini eelised
Sellel aminohappel on lai toimespekter ja see on hädavajalik inimeste erinevate süsteemide normaalseks toimimiseks. Tauriinil on närvisüsteemile äärmiselt kosutav toime, mis suurendab keskendumist ja keskendumist. Täidab põhilisi bioloogilisi funktsioone - seob sapis olevad aminohapped, mida kasutatakse rasvade ja rasvlahustuvate vitamiinide imendumiseks.
Tauriin on võimsa antioksüdantse toimega ja reguleerib rakkudes osmoosi. Tauriin stabiliseerib rakumembraane ja on oluline kaltsiumisignaali ja teiste modulatsioonis. Tauriin on hädavajalik kardiovaskulaarsüsteemi toimimiseks, skeletilihaste, võrkkesta ja kesknärvisüsteemi arenguks ja toimimiseks.
Tauriin tugevdab immuunsust ja parandab nägemist. See on sõna otseses mõttes eluliselt vajalik rasvade imendumiseks, rasvlahustuvate vitamiinide imendumiseks, aju ja närvisüsteemi funktsioonideks. Elektrolüütide transport läbi rakumembraanide on tauriini üks ülesandeid.
Tauriin pärsib valgete vereliblede komponendina immuunfunktsiooni. See detoksifitseerib keha, alandab kolesterooli taset, hoides sellega ära sapikivide tekkimise. See on südame-veresoonkonna süsteemi töö jaoks äärmiselt oluline, kuna see paneb meie mälu töötama maksimaalse kiirusega ja parandab taastumist pärast treeningut. Tauriini üldine toime on antioksüdant.
Tauriini puudus
Puudumine tauriin on võimalik, kuna aminohapete puudus on kõige sagedamini taimetoitlastel. Seda seetõttu, et nende dieet välistab liha, piimatoodete ja munade tarbimise. On tõsiasi, et rasvunud inimestel on tauriini sisaldus veres vähenenud. See omakorda võib põhjustada veelgi aktiivsemat kehakaalu tõusu, suuremat kaalutõusu ja liigse kogunemist.
Puudumine Tauriin mõnikord võib see avalduda teatud kudede funktsionaalsetes kahjustustes. Oluline on teada, et tugev füüsiline koormus, intensiivne treenimine ja muud stressirohked olukorrad kurnavad tauriini taset, mis on selle toidulisandina tarbimise eeltingimus. Tauriini puudus võib kahjustada silma võrkkesta ja nõrgestada immuunsüsteemi.
Tauriini üleannustamine
Tauriin toimib närvisüsteemi ergutajana, mistõttu suuri annuseid ei soovitata. Tauriini üleannustamise esimene sümptom on peavalu.
