2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Tõeliselt tervislikuks toitumiseks peate järgima mõnda põhireeglit, soovitab inglise toitumisspetsialist Michael Pollen. Tema sõnul on valgem leib, seda rohkem kahjustatud. Seetõttu põevad täisteraleiba söövad inimesed vähem haigusi.
Unustage müsli ja maisihelbed, mis muudavad piima värvi. Looduslikud on tõesti kasulikud, kuid piima värvivad on suhkrut ja värvaineid täis ning neid töödeldakse viisil, mis on hävitanud kõik neis sisalduvad toitained.
Kummalisel kombel söövad paljud meist mitte sellepärast, et oleksime näljased, vaid seetõttu, et tahame närve rahustada või ennast millegi eest premeerida. Toit peaks olema värviline. Teie plaadil peaks olema vähemalt neli erinevat värvi, looduslikud ja mitte kunstlikult värvilised.
Psühholoogid usuvad, et värviline plaat suudab inimese nälga rahuldada ainult seda vaadates. Lisaks tagab erivärviliste köögiviljade tarbimine teie keha ühtlase varustatuse suure hulga toitainetega.
Kui te ei saa toote etiketti peaaegu lugeda, sest olete paarist kummalisest nimest juba väsinud, on kõige parem süüa liha, köögivilju või puuvilju. Parem midagi looduslikku kui magusained, maitseained, säilitusained ja muud kemikaalid.
Söö seda, milles bakterid osalevad. Näiteks jogurt, piimatooted või sojakaste - st. kõik, mis vajab juuretist või kääritamist. Rõhutage rasvaseid kalu - forelli, lõhet, sardelle, mis on kasulikud südamele, närvisüsteemile ja veresoontele.
Ärge sööge seda, mis ei mädane. St see, mille säilivusaeg on mitu kuud. See on märk sellest, et toode sisaldab erinevaid lisaaineid. Erandiks on kääritustooted - näiteks vein, samuti mesi, mida saab hoida väga kaua.
Võtke aega, sest aju vajab umbes 20 minutit, et teada saada, et olete söönud, ja saata kõhu juurde asjakohane signaal. See kõlab paradoksaalselt, kuid mida aeglasemalt sööd, seda kiiremini saad täis.
Eelista köögiviljapuljongit lihale. Lihapuljong sisaldab raskesti töödeldavaid loomseid rasvu. Köögiviljad sisaldavad palju toitaineid ja värskeid elemente. Osta väiksemaid söögiplaate. Psühholoogide sõnul hakkate taldrikuid väiksematele vahetades sööma 20 protsenti vähem.
Rõhutage burgerite ja friikartulite asemel erinevates riikides traditsioonilisi toite. Toitumisspetsialistide sõnul on kõige parem süüa oma piirkonna jaoks traditsioonilisi roogasid, kuna teil on geneetiline eelsoodumus seda toitu lihtsamalt töödelda.
Soovitan:
Talvel Sööge Rohelisi Ja Oranže Toite
Et masendavatel talvekuudel oleks hea tuju, sööge rohelisi ja oranže toite. Värviteraapia jõud mõjutab meeleolu väga. Värviteraapia on olnud teada Vana-Egiptuses, Hiinas ja Indias. Roheline värv mõjutab soodsalt närvisüsteemi ja mõjub rahustavalt.
Pärast Kahjulikke Toite Sööge Seda Ja Püsige Tervena
Kahjulikud toidud on kõikjal meie ümber. Ükskõik kui palju me neid ka ei väldiks, satuvad nad ikkagi meie lauale. Selleks, et kaitsta end nende tarbimisega kaasnevate terviseprobleemide eest, võime tugineda tõestatud meetodile. Iga päev on meie ümber kahjulikke toite.
Ärge Kunagi Sööge Neid Toite Koos Munadega! On Kahjulik
Munad need on kahtlemata kõige kasulikumate toitude hulgas, mida saame tarbida igal ajal päeval. Need annavad meile energiat ja küllastustunde. Munad on loetletud ka täiusliku valgutoiduna, mistõttu eksperdid liigitavad neid supertoitude hulka.
Sööge Neid Toite, Et Vältida Sääskede Hammustamist
Sooja aastaaja saabudes ilmuvad tüütud ja hammustavad sääsed. Nad on kõikjal, kuhu me läheme igal ajal päeval, eriti õhtul. Nad ahistavad meid isegi meie kodudes - võrkudest hoolimata leiavad sääsed ikkagi viisi, kuidas meid põhitoiduks kasutada.
Nooruse Säilitamiseks Sööge Brokkoli
Ameerika Teaduste Akadeemia uus uuring tõestab, et iga päev brokoli söömine mitte ainult ei paranda teie tervist, vaid ka noorendab, kirjutab Daily Express. Uuringust selgus, et köögiviljad sisaldavad rohkesti kemikaale, mida nimetatakse indoolideks ja mis hiirte ja ussidega tehtud katsetes on näidanud, et ajurakud on isegi vanusega heas vormis.