2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kahjulikud toidud on kõikjal meie ümber. Ükskõik kui palju me neid ka ei väldiks, satuvad nad ikkagi meie lauale. Selleks, et kaitsta end nende tarbimisega kaasnevate terviseprobleemide eest, võime tugineda tõestatud meetodile.
Iga päev on meie ümber kahjulikke toite. Valvurit on lihtne alla lasta ja neile alistuda. Laastud, võileivad või friikartulid - need rikuvad kindlasti meie tervisliku eluviisi plaane. Need toidud toovad kehasse rohkem soola, palju rasva, suhkruid ja kunstlikke maitse- või säilitusaineid. Tulemuseks on puhitus, gaasid ja laisad sooled.
Kui ebatervisliku toidu söömise tagajärjed meile järele jõuavad, hakkame otsima meetodeid, kuidas maos tekkiva ebamugavuse ja raskusega toime tulla. Parim viis on piirata. Oluline on mitte ületada naatriumi soovitatavat päevast tarbimist - alla 2300 mg, samuti suhkrut - kuni 6 spl. naistel ja kuni 9 hommikul meestel. Rasv päevas peaks olema kuni 65 g ehk umbes 2000 kalorit.
Probleemid, millele piirangute puudumine võib kaasa tuua, pole vähetähtsad. Nende hulka kuuluvad rasvumine, ainevahetushäired, diabeet ja südameprobleemid, mis aja jooksul muutuvad keerulisemaks.
Toimetulekuks on esimene samm valida toidud ja joogid, et leevendada mao raskustunnet pärast kiirtoidu söömist.
Naatrium on esimene element, mis koguneb kehasse koos kahjulike toitude tarbimisega. See toob kaasa vererõhu tõusu, suurendab südameataki, insuldi või neeruhaiguste riski.
Sellega toimetulemiseks peame tuginema kaaliumirikastele toitudele. Nad neutraliseerivad naatriumi. Näiteks keskmise suurusega banaanid sisaldavad umbes 422 mg kaaliumi. Apelsinid sisaldavad mineraali vahemikus 230 kuni 350 mg. Ka avokaadod ja spinat on väga kaaliumirikkad. Seega, kui liialdate, panustage lihtsalt nende toitude laadimisele.
Pärast ebatervisliku toidu söömist võite loota ka täisteratoodetele. Need küllastavad meid kiiresti ja vähendavad soovi suhkru ja süsivesikute järele. Neis on palju kiudaineid, mis omakorda toetab seedetrakti.
Soovitan:
Talvel Sööge Rohelisi Ja Oranže Toite
Et masendavatel talvekuudel oleks hea tuju, sööge rohelisi ja oranže toite. Värviteraapia jõud mõjutab meeleolu väga. Värviteraapia on olnud teada Vana-Egiptuses, Hiinas ja Indias. Roheline värv mõjutab soodsalt närvisüsteemi ja mõjub rahustavalt.
Tervise Säilitamiseks Sööge Bakteritega Toite
Tõeliselt tervislikuks toitumiseks peate järgima mõnda põhireeglit, soovitab inglise toitumisspetsialist Michael Pollen. Tema sõnul on valgem leib, seda rohkem kahjustatud. Seetõttu põevad täisteraleiba söövad inimesed vähem haigusi. Unustage müsli ja maisihelbed, mis muudavad piima värvi.
Ärge Kunagi Sööge Neid Toite Koos Munadega! On Kahjulik
Munad need on kahtlemata kõige kasulikumate toitude hulgas, mida saame tarbida igal ajal päeval. Need annavad meile energiat ja küllastustunde. Munad on loetletud ka täiusliku valgutoiduna, mistõttu eksperdid liigitavad neid supertoitude hulka.
Lasteaedades Pole Enam Praetud Ja Kahjulikke Toite! Siin On Menüü Muudatused
Ettevalmistamine ja serveerimine on keelatud praetud toidud , koogid, kommid ja vahvlid lastele lasteaedades ja eelkoolides. See on üks muudatustest, mis on kantud 3–7-aastaste laste tervisliku toitumise määrusse, mis on juba tervishoiuministeeriumi veebisaidile avalikuks aruteluks üles laaditud.
Kontrollide Käigus Leiti Koolipoodidest Kahjulikke Toite
BFSA leidis Plovdivi koolides kahel üllatusülevaatusel aegunud võileibu, ohtlikke E-sid sisaldavaid toite, parandajaid ja maitseid. Nova TV ja Bulgaaria toiduohutusameti kontrollid näitavad, et lapsed tarbivad koolis olles palju kahjulikke toite.
