2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söögiisu on ellujäämisinstinkt, mille taga on teatud närvi- ja hormonaalsed mehhanismid. Neid käivitab aju.
Maos kriimustus, minestamine, soolte kohin, kerged peavalud on kõik sümptomid, mida meie keha vajab toitu. Kui täidame tühja kõhu, peaks söögiisu vähenema. Tihti ei möödu aga nälg isegi täis kõhuga.
Ajus on toitumisega seotud kaks keskust - nälg ja küllastumine. On tõestatud, et söömise ajal mõjutame küllastumise keskpunkti. Seetõttu oleme pärast täielikku lõunasööki - salatit, suppi, roogi kauem täis kui pärast sama kaloriväärtusega kiirtoidu kiiret sööki. Siin tulevad mängu lepitamatud näljahormoonid.
Söögiisu rahuldamiseks on mitu teooriat. Liigne toiduisu on tekkiva haiguse sümptom. Võitlus selle vastu peab olema püsiv ja kannatlik.
Liigsest söömisest võõrutamise ajal proovige nälga petta, kandes kitsaid seelikuid või pükse. See kaitseb teid ahnuse eest.
Keha ümberkorraldamine võtab kaks kuud. See periood on organismile täiesti piisav, et toime tulla vähendatud toidudoosidega. Selleks peate siiski järgima teatavaid reegleid. Peate neid õppima sellisel määral, et saaksite petta mitte ainult näljahormoone, vaid ka ennast.
Näiteks pärast söömist jätke perimeeter kohe ümber laua. Pidage meeles, et saate teada, kas olete täis kakskümmend minutit pärast söömist, sest näljatunde rahuldamine ei tule kohe.
Laualt on hea lahkuda kerge alatoitumise tundega. Lühike jalutuskäik pärast seda, isegi mõni minut, annab paratamatult täiendava küllastustunde.
Õige söömine on suur viga. Nii et seate endale eeltingimuseks palju rohkem süüa.
Lühiajalised dieedid on tänapäevase rasvumise nuhtlus. Kui olete sellise dieedi lõpetanud, taastate kaotatud kaalu. Ja näljahormoonid on nagu pöörased ja annavad teile märke näljast iga minut.
Seletamatu söögiisu suurenemine on tegelikult tingitud mitmest näljahormoone stimuleerivast tegurist. Peamine neist on kohv. See suurendab söögiisu. Seetõttu on hea piirata selle kasutamist kahe tassi suhkruvaba päevas.
Hormoonide aktiveerimiseks, mis aktiveerivad une ajal rasvapõletavaid hormoone, sööge õhtusöögi ajal, hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, köögivilju koos lihatükiga.
Kõik salendavad teed, ülekaalulised preparaadid ja igasugused kapslid vaidlustavad söögiisu, stimuleerides seedetrakti tööd. Tema jaoks on väga olulised kiudainerikkad tooted, mis suurendavad peristaltikat.
Need on rukkileib, õunad, ploomid, porgandid, peet, roheline sibul. Kapsas sisalduv tselluloos eemaldab organismist liigse kolesterooli.
Teine isu vannutatud vaenlane on küüslauk. Maksimaalse efekti saavutamiseks purustage kolm küüslauguküünt ja valage klaasi toatemperatuuril keeva veega. Keetmine lastakse üleöö seista. Võtke üks supilusikatäis enne magamaminekut.
Näljatunne nüristub isemassaaži abil. Selleks vajutage mõne minuti jooksul keskmise sõrme padjaga ülemise huule ja nina vahele jäävat punkti.
Söögiisu vähemalt tunniks unustamiseks sobib ka järgmine harjutus:
Seisa avatud akna ees. Laiendage jalgu õlgadest laiemalt, käed taeva poole, pea kohal. Niisiis, hingake 10 väga sügavalt.
