2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Tervislikud harjumused neid kasutatakse lapsel alati juba varases eas. Õpetada lapsele tervisliku toitumise on üks esimesi asju, mida vanemad oma lapsele õpetada püüavad. Juba varakult päritud head harjumused aitavad kaasa lapse üldisele arengule ja muudavad ta vastutustundlikuks inimeseks.
Lastele tuleb tervislikult harjumusi õpetada õrnalt, andes neile aega ja hoolt teie ülesande olulisuse mõistmiseks. Siin on mõned põhilised näpunäited laste tervisele. Nii saavad nad vanemas eas enda eest hoolitseda.
Tervise näpunäited lastele
Õpeta lapsele tervisliku toitumise tähtsust. Päev peaks alati algama hea hommikusöögiga ja seda on hea oma lapsele tutvustada. Võite teha hommikusöögiks erinevate retseptidega tabeli ja selgitada talle, milleks need sobivad.
Puuviljad ja rohelised köögiviljad on tervisliku toitumise jaoks väga olulised. Teie laps peab teadma, miks tal on eelis pakendatud toiduainete ees. Oluline on lisada hommikusöögile värsked puuviljad või jätta need lõunakasti. Muutke asjad huvitavamaks ja tehke sordi lagundamiseks värsket puuviljamahla või isegi puuviljasalatit.
Lapsed ei mõista sageli paljusid asju, mis on nende kasvuks kasulikud. Vanemana peate veenduma, et teie lapsel oleks päeva jooksul piisavalt vett ja palju vedelikke. Need peaksid sisaldama ka värskelt pressitud mahlasid, mida saate tema koolikotti panna.
Õpeta lastele mõned põhiharjutused, mida saate kodus teha. Need võivad olla kõndimine või ujumine, mis aitab neil neid osata ja igapäevaselt harjutada. Vanemaks saades on need harjumused osa nende rutiinist.
Lapsi tuleks teavitada ka hügieeniharjumustest. Juba varakult peate teadma, kui oluline on enne ja pärast söömist käsi pesta ning väikelastele õpetada saate laulu. Kui mõistate isikliku hügieeni eeliseid, saab sellest kohe igapäevane rutiin.
Hambaravi see peab olema ka varajane. Nende hambapesu kaks korda päevas on kohustuslik, et teie hambad näeksid välja puhtad ja terved. Vajadusel võite lubada lapsele, et loete õhtust lugu kaks korda, kui ta läheb ja hambaid peseb. Muutke asjad kena väljanägemiseks, mitte karistamise vormiks.
Kui laps kasvab suureks, saate aidata tal koostada toidulaud, mida vältida. Tema jaoks on oluline teada, et kõrge suhkrusisaldusega toite ei tohiks süüa nii tihti. Vältige liiga ranget käitumist, kui teie laps soovib süüa friikartuleid või jäätist - lihtsalt õpetage teda mõistlikuks ja lubage neid endale ainult aeg-ajalt.
Kui igapäevane dieet ei sisalda piisavalt vitamiine, peab laps neid saama. Rääkige oma arstiga, milline annus täpselt peaks saama. On palju vitamiinipille, mis on pakitud atraktiivsetesse karpidesse ja lõpuks arvavad lapsed, et nad söövad maiustusi, mitte ravimeid. Vitamiinirikaste toitainete lisamiseks on alternatiivseid viise, kuid raviskeemi ettevalmistamisel on arst parim nõustaja.
Vanemad peavad olema veendunud, et nende lastel on piisavalt und. Vaja on tegevuste ja mängude tasakaalu. Mõnikord vajavad lapsed magamiseks palju aega ja võite neile lugeda unejuttu või lihtsalt nendega hellalt rääkida. See aitab teie lapsel loomulikult magama jääda ja järgmisel päeval aktiivne olla.
Lapsed vajavad juba varases lapsepõlves palju armastust ja hoolt. Koos suure armastusega aitavad need näpunäited teie lapsel terve päeva terve välja näha ja naeratada!
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Dieedid Ja Kaalulangetamise Näpunäited Lastele
Kui teie laps on ülekaaluline, on selle probleemi iseenesest lahendamise võimalus minimaalne. Kaaluprobleemi ei tohiks eirata, sest see võib tulevikus põhjustada palju tõsisemaid kõrvaltoimeid. Kui aitate lapsel kaalust alla võtta, aitate tal suurendada tema enesehinnangut, pakkuda talle tervislikke eluviise ja sõna otseses mõttes muuta tema tulevikku.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Hiina Meditsiini Parimad Näpunäited Tervise Ja Pikaealisuse Tagamiseks
Hiina iidsete arstide sõnul sõltub tervis yini ja yangi tasakaalu säilitamisest. Oluline on kinni pidada tavapärasest elust, vältida palju söömist, samuti joomist. Hiina traditsiooniline meditsiin kirjeldab mitmeid näpunäiteid pika ja täisväärtusliku elu jaoks, mis on aktuaalsed ka tänapäeval.
Vanga Näpunäited Toitumise Ja Tervise Kohta
Kuulus Bulgaaria prohvetitar Baba Vanga andis inimestele nõu kõigis küsimustes, sealhulgas ravis ja toitumises. Oma võimete abil on ta tervendanud tuhandeid inimesi, öeldes igaühele neist, milliseid reegleid järgida. Siin on meie igapäevaelu kõige olulisemad soovitused: