2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Nõrkade inimeste saladus ei seisne mitte ranges dieedis, mida nad peavad, ega milleski maagilises - oluline on suhtumine toidusse ja lõpuks selle olemus.
Kõigil on vähemalt üks tuttav, kes näiliselt sööb kõike kadestamisväärses koguses ja kannab jätkuvalt oma 15 aasta taguseid teksaseid. Tõde on see, et peaaegu ükski nõrk inimene ei järgi dieeti ega rahune toiduga maha. Toidu piiramine viib ainevahetuse aeglustumiseni.
Nii et keha jääb näljaseks ja hakkab neid vihmaseid päevi varuma. See on jo-jo efekt, mis avaldub paljudel inimestel, kes üritavad nälga kaotada kaalu. Pärast dieedi lõpetamist hakkavad nad sõna otseses mõttes toppima, et puudujääke korvata. Nii tagastavad nad mitte ainult selle, mille nad on maha võtnud, vaid teevad ka pakkumisi.
Õige toitumine eeldab inimeselt toidu kalorite sisalduse tundmist, st. kalorite arvuga grammi kohta. Nii saate endale lubada alati suurema koguse madala kalorsusega toitude söömist, vähendades samal ajal kõrge kalorsusega toite.
Lisaks toidu tüübile ja kalorisisaldusele, kui soovite kaalust alla võtta, nn küllastusindekskuna nälg ja isu on selles võitluses peamised antikangelased. See suhe arvutatakse aja järgi, mis kulub pärast söögi söömist, enne kui uuesti nälga jääte.
See tähendab, et mida rohkem on toidukoguses kiudaineid, valke ja vett, seda suurem on see suhe. Ja mida suurem see on, seda rohkem aega te nälga ei tunne.
Ja siin on meie lemmiktoitude suhe. Tema sõnul saate koostada igapäevase menüü, mis aitab teil kaalust alla võtta lihtsalt ja ilma nälga. Alustame kõige vähem rahuldavatest toitudest ja lõpetame pikka aega kõige aktiivsemalt nälja kustutava loendi:
Sarvesaias - 47;
Kook - 65;
Sõõrik - 68;
Maapähklid - 84;
Jogurt - 88;
Jäätis - 96;
Valge leib - 100;
Friikartulid - 116;
Teravili - 116;
Maisihelbed - 118;
Banaanid - 118;
Valged spagetid - 119;
Soolased küpsised - 127;
Valge riis - 132;
Pruun riis - 138;
Juust - 146;
Munad - 150;
Mais - 154;
Täisteraleib - 157;
Viinamarjad - 162; Vasikaliha - 179;
Pruunid spagetid - 188;
Õunad - 197;
Apelsinid - 202;
Kaerahelbed - 209;
Valge kala - 225;
Hautatud kartulid - 232.
Soovitan:
Õnnelike Inimeste Toitumisharjumused
Õiged toitumisharjumused on võimelised mitte ainult keha üldist seisundit parandama, vaid parandavad oluliselt ka meeleolu. Ekspertide sõnul on õnnelike inimeste peamiste harjumuste hulgas hea päeva algus tervisliku hommikusöögiga. Paljud uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad hästi tasakaalustatud hommikusööki, mis sisaldab tervislikke toite, on paremas tujus, energilisemad ja saavad oma igapäevaste ülesannetega paremini hakkama.
Nõrkade Jaapanlaste Saladus: Supp Lihapallide Ja Kurgiga
Ehkki paljude inimeste arvates on jaapanlased kuulsad vaid sushi valmistamise ja serveerimise viisi poolest, on nad ka erinevate suppide valmistamise osas fakiirid. Kõik need on valmistatud kasulike koostisosadega, mille kombinatsioon on jaapanlaste õhuke talje saladus.
Mis On Blondide, Brunettide Ja Punapeade Lemmiktoidud
Olenevalt sellest, kas naine on koos blondid, tumedad või punakad juuksed , saab eksimatult kindlaks teha tema kulinaarne maitse , ütleb uus sotsiaaluuring. Blondid, brunettid ja punapead naised erinevad lisaks erinevale kiirgusele ka oma lemmiktoitude poolest.
Teie Lemmiktoidud, Mis On Rasvapomm
Eksperdid on viimastel aastatel hoiatanud, et diabeedi esinemissagedus elanikkonnas on suurenenud umbes 40%. Hoolimata väidetest, et selles on süüdi kiire elustiil ja stress, usub enamik arste siiski, et salakaval haiguse peamine põhjus on toit, mida me sööme.
Nõrkade Naiste Saladus
Kas teate nõrkade naiste saladust? Need, kes söövad, mida nad tahavad ja millal tahavad, ilma kaalus juurde võtmata? Tähtis pole kogus, vaid see, kuidas nad toitu omavahel kombineerivad ja kuidas nad nendega suhestuvad. Nõrgad inimesed ei rahune toiduga ega võta end sellest ilma nagu dieedil käivad.