2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Õiged toitumisharjumused on võimelised mitte ainult keha üldist seisundit parandama, vaid parandavad oluliselt ka meeleolu.
Ekspertide sõnul on õnnelike inimeste peamiste harjumuste hulgas hea päeva algus tervisliku hommikusöögiga. Paljud uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad hästi tasakaalustatud hommikusööki, mis sisaldab tervislikke toite, on paremas tujus, energilisemad ja saavad oma igapäevaste ülesannetega paremini hakkama.
Hommikusöögi ärajätmisel on vastupidine efekt - väsimus ja ärevus võtavad päeva hiljem võimust. Seetõttu on täisteratoodetest, valkudest, vitamiinidest, mineraalidest ja tervislikest küllastumata rasvadest koosnev hommikusöök päeva jooksul rõõmsameelse meeleolu säilitamisel võtmemoment.
Hea tuju saamiseks lisage oma menüüsse seleenirikkad toidud. Sellel keemilisel elemendil on võime soodustada positiivseid emotsioone. Texase ülikoolis tehtud uuring viitab sellele, et seleen aitab depressiooni ravida.
Samuti on näidatud, et madala elemendisisaldusega toidu söömine viib depressioonini. Teadlased pole veel täpselt kindlaks teinud, kuidas seleen meeleolu mõjutab. Seniks on hea rõhutada järgmisi toite: pähklid ja seemned, valge liha, mereannid, täisteratooted, kaunviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted.
Parema meeleolu saavutamiseks on hea kofeiini tarbimist piirata. Kuigi kofeiiniga joogid mõjuvad virgutavalt ja hoiavad keskendunud, on kofeiini üleannustamise negatiivsed mõjud tunda järgmisel päeval. Võimalikud tagajärjed on depressioon ja ärevus.
Toit ja emotsioonid on ühendatud ühes lõimes. Toit on kiusatus, mis võib panna sind oma probleemid mõneks ajaks unustama. Mõelge toidust kui ressursist ja motivatsioonist, et hoida teid kogu päeva elus ja õnnelikuna.
Ärge unustage välja minna, isegi lühikeseks lõunapausiks. Siseruumides viibimine võtab kehast D-vitamiini. See on meie halva tuju ja depressiooni üks tõenäolisi põhjuseid. D-vitamiini ebapiisav tarbimine on seotud õnnehormooni - serotoniini - sekretsiooni vähenemisega.
Soovitan:
Kahjulikud Toitumisharjumused
Enamik meist on olendid, kes on harjumuspärased. Ostame samu toiduaineid samast toidupoest, küpsetame ikka ja jälle samade retseptide järgi. Aga kui olete tõsine ja tahate tervislikumalt toituda ning kaalust alla võtta, peate neid halbu toitumisharjumusi muutma ning oma dieedile ja elustiilile erinevalt mõtlema hakkama.
Kõige Kahjulikumad Toitumisharjumused
Kolmapäev kõige kahjulikumad toitumisharjumused on pidevalt süüa - see toob kaasa asjaolu, et hakkate märkamatult üle sööma. Veresuhkru taseme säilitamiseks ei ole midagi halba, kui söögikordade vahel natuke süüa. Kuid kui puu- või köögiviljade või mõne tervisliku toidu söömise asemel neelate lihtsalt poole tunni jooksul teile langeva toidu alla, kaotate peagi oma tavapärase rütmi.
Piim - Inimeste Jaoks Asendamatu Toode
Üks vajalik jook inimestele on piim. See on vajalik kõigi elusorganismide elu ja kasvu säilitamiseks, sest see sisaldab kõiki vajalikke valke, mineraale, vitamiine jne. On tõestatud, et keha tunnetab ja omastab piima kõige kergemini. Piim sisaldab rikkalikult valke, rasvu, piimasuhkrut, mineraalsooli, vitamiine ja ensüüme.
Halvad Toitumisharjumused, Mille Peate Kohe Lõpetama
Toitumisspetsialistid jagavad halbu toitumisharjumusi, mida peaksite vältima, ja need erinevad väga erinevalt - alustades vigadest liha küpsetamisel, toitu ära visates ja toitu leti peal sulatades. Tõenäoliselt on teil mitmeid igapäevaseid söömiskavasid, näiteks milliseid toite, kuidas ja millal te erinevaid toite sööte.
Mõne Mõjuka Tegelase Ekstsentrilised Toitumisharjumused
Inimkonnal on alati olnud toiduga intiimne suhe. Seega pole üllatav, et mõned tähelepanuväärsemad mõjukad tegelased ajaloos on neil olnud sageli kummalisi ideid, kuidas ja mida süüa. Zuckerberg sööb ainult seda, mida ta tapab Facebooki asutaja Mark Zuckerberg on tuntud pikaajaliste viljelemisprobleemide lahendamise poolest, nagu näiteks 2009.