2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasv on inimese toitumise väärtuslik komponent. Toitainetest ja toodetest, mida me tarbime, on need kõige kontsentreeritum toit. Iga gramm rasva põletamisel annab 9,3 kalorit.
Rasvad parandavad toidu maitset, suurendavad selle seeduvust. Väikestes kogustes tarbitakse need kohe ära, kuid suuremates kogustes ladestatakse kudedesse ja moodustavad varuprügilad.
Rasvad on loomset ja taimset päritolu. Loomsed rasvad on või, peekon, seapekk ja taimsed rasvad - taimeõlid ja margariin.
Loomsed rasvad sisaldavad rasvlahustuvaid vitamiine - A, D, E jne, on hea maitsega ja kergesti seeditavad. Taimsed rasvad ei oma piimarasvade vitamiinifunktsioone, kuid eakad on need hästi seeditavad ja hästi talutavad, takistades neil ateroskleroosi tekkimist.
Need on olulised vere hüübimiseks ja ei sisalda kolesterooli. Taimerasvade rikastamine A- ja D-vitamiinidega suurendab nende toiteväärtust. Toiduvalmistamisel aitavad rasvad taimsest toidust vitamiine (mis lahustuvad rasvas).
Täiskasvanu peaks sööma umbes 65–70 g rasva, millest vähemalt pool peaks olema loomset päritolu.
Mõistlike normide ja väljanägemise järgi on rasvad kehale kasulikud.
Soovitan:
Ärge Pange Kuuma Toitu Plastmahutitesse! Vaadake, Miks
Viimastel aastatel on üha enam inimesi otsustanud kahtlase päritoluga ja koostisosade ebaselge kvaliteediga roogade valimise asemel kontorisse lõuna tuua. Koos selle lahendusega kaasnevad mõned probleemid - kuidas valida kõige sobivam laev, mis on piisavalt ohutu, mugav ja kerge.
Must Tee Sobib Kaalulangetamiseks! Vaadake, Miks
Tõenäoliselt olete musta tee kohta palju kuulnud. Teate, et see võib teid rõõmustada, et kui te sellega üle pingutate, võib see teie pulssi tõsta, et sellel on kasulikke omadusi. Ja kas olete kuulnud, et saate sellest kaalu langetada? Vähesed inimesed teavad seda.
Sidrunid Võivad Olla Teie Tervisele Ohtlikud! Vaadake, Miks
Enamik meist peab sidrunit oma tervise, naha ja juuste õndsuseks. Noh, see on tegelikult nii, kuid samal ajal kaasnevad sellega mitmed kõrvaltoimed. Kui tarbite toorest sidrunimahla ühe päevaga suuremates kogustes, on tõenäosus, et teil on lõpuks kõht häiritud, üsna suur.
Valgupuudus! Kuidas Seda ära Tunda Ja ära Hoida
Mõnede arvates on valk väga raske toode ja seetõttu on oluline piirata selle tarbimist. Kuid kas see on nii ja milles on tõde valgud ? Niisiis, need on asendamatud komponendid ja on keha peamine ehitusmaterjal. Me arvame sageli, et väsimus või muud terviseprobleemid on seotud beriberi või halva ilmaga, kuigi tegelikult võib kõigi probleemide allikas olla lihtsalt valgu puudus .
Viis Maitsvat Rasvast Toodet, Mida Süüdistatakse Vääramatult Kahjulikkuses
Kõikjal õpetatakse meile, et rasvad on kahjulikud. Mida me ka ei otsusta süüa, oleme alati kindlad, et see on rasvavaba. Toitumisspetsialistid, kardioloogid ja teised piiluvad telerist ja Internetist ning ütlevad meile, et mida vähem rasva me sisse võtame, seda parem on see, seda parem on see meie tervisele.
