2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Oleme harjunud määratlema tervise kui haiguse puudumise. Tegelikult praktiseerivad paljud tervishoiutöötajad seda vananenud paradigmat tänapäevalgi paljudes maailma paikades. Asi on aga selles, et selline tervisevaade ei võta arvesse muid tegureid, mis samuti seda kaudselt mõjutavad, nagu une kvaliteet, stress, toitumine ja meie emotsionaalne seisund.
Pealegi tundub haiguste puudumine üsna masendav tervise määratlus, kas sa ei arva? Tõeline tervis on seotud palju terviklikuma pildiga - kindlasti ilma haiguseta, kuid see on seotud ka elujõu, energia, rahuloluga igapäevaelust.
Siin on 10 viisi tõelise tervise saavutamiseks - heaolu teie kehale, vaimule ja hingele!
1. Võõrutus
Isegi kui teie dieet on puhas ja toitev, vajab meie keha optimaalsetes tingimustes töötamiseks täiendavat TLC-d. Stress, unepuudus ja toksiinid keskkonnas põhjustavad ka meie kehale ebaloomulikku stressi, mis nõuab täiendavat ravi ja tuge.
Me kõik teeme kevadpuhastust, kuid kas olete kunagi mõelnud, et ka teie keha vajab puhastamist toksiinide eemaldamiseks ja keha loodusliku seisundi taastamiseks?
2. Supertoidud
Ideaalses maailmas sööme kõik puhtaid, värskeid ja orgaanilisi tooteid otse aiast. Meie toit on täis headust ja tervislik toitumine ei maksa meile pingutusi.
Kahjuks pole tänapäevaste toiduainete olukord turul sellest ideaalsest pildist kaugel. Pinnase ammendumine, viis selle tootjalt müügikohta transportimiseks ja muud tegurid aitavad muuta meie toitu palju vähem toitainerikkaks kui see peaks olema.
3. Terved sooled
Soolestiku hea tervis on tõesti meie elujõu ja energia keskmes. Teie keha tugineb pöördumatult soolestikule, et toita neist toitaineid kehasse. Soolestik võib olla ka paljude terviseprobleemide põhjuseks. IBS, puhitus ja ebaregulaarsed sooleharjumused on ebamugavad sümptomid.
4. Vähendage stressi ja tegelege allasurutud emotsioonidega
Kas mäletate viimati õudusunenägusid? Millal sa viimati ärkasid külma higi ja südamest, mis välja hüppas?
Ja kas teadsite, et õudusunenäod on märk sellest, et stress mõjutab meie füüsilist keha? See, mis meie peas toimub, ei pruugi küll reaalne olla, kuid siiski mõjutab see meie tervist väga reaalselt.
Pika aja jooksul võib stress põhjustada kroonilisi haigusi, diabeeti, südame-veresoonkonna haigusi ja kehakaalu probleeme. See pärsib immuunsüsteemi, varjab meie mõtlemist, vähendab tootlikkust ja heidab meie elule suure musta varju.
Õnneks on jooga, meditatsioon, regulaarne puhkamine, töö stressi leevendamiseks suurepärased vahendid.
5. Tee mida tahad
Kujutage seda ette. Sul on füüsiliselt terve keha, kuid sa vihkad oma tööd. See mõte sööb teid kontoris iga päev. Jätad magama ja ärkad mõttega, et pead minema sinna kohutavasse kohta.
Selles stsenaariumis on raske ette kujutada elujõudu, kas pole? Ükskõik kui hea su keha ka pole, peab su vaim sellega sammu pidama. Maslowi vajaduste püramiidi järgi on kõigil inimestel kaasasündinud soov end parandada, et katta oma füüsilised vajadused.
Ei, oota! Elu eesmärgi leidmine (tööalaselt või muul viisil) täidab teid sügava uhkuse ja rahuloluga.
6. Kaitse oma hinge
Kui õnn ja rahulolu on tõelise tervise mõistatuse oluline osa, on depressioon ja ärevus vastupidised.
Vähesed asjad imevad keha energiat, nagu stress ja kurbus. Teie vaimsed võimed on ülekoormatud (õnnelike mõtete jaoks pole seal ruumi) ning uni, töö ja isiklikud suhted kannatavad selle all. Stress pärsib immuunsust, häirib seedimist, vähendab seksuaalset soovi.
Veeda rohkem aega looduses, puhka piisavalt ja kvaliteetselt. Harjutage regulaarselt, proovige lõõgastumisvõtteid nagu meditatsioon ja jooga, mõistuse rahustamiseks kasutage eeterlikke õlisid.
7. Vältige vähiriski
Dieedi ja elustiili muutmisega saab ära hoida kolmandiku kõige levinumatest vähkidest. See on palju tarbetut piinlemist ja kannatusi!
Sellised lihtsad asjad nagu puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine ning töödeldud toiduainete vähendamine on suurepärane lähtepunkt. Samuti aitab suitsetamise, töödeldud liha ja kõrgelt rafineeritud süsivesikute piiramine või lõpetamine.
8. Pea kinni tervislikust toitumisest
Me teame, et tervislik toitumine on meie tervise jaoks oluline, kuid mida peaksime tegelikult sööma? Veelgi halvem on see, et sõna dieet on paljude viletsast puudusest, näljast ja ohtlikust joojo-kehakaaluga inimeste sünonüüm.
Lihtsalt lisage oma menüüsse värsked puu- ja köögiviljad, piirake kahjulikke toite ja mõju on olemas.
9. Ah see halb isu
Suhkrut peetakse toidu heroiiniks. See on sõltuvuse vorm ja põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme.
Püüdke piirata suhkrut või asendada see puuviljadest pärit looduslike suhkrutega. Kasutage ka looduslikke magusaineid, nagu kookospähkli suhkur, vahtrasiirup ja mesi.
10. Otsene kontakt loodusega
Taimed sisaldavad kimp looduslikke kemikaale ja fütotoitaineid, mida saab kasutada teie keha loomulike tervenemisprotsesside jaoks, et aidata teil kergemini magama jääda, nahka rahustada ja palju muud.
Aroomiteraapia, eeterlikud õlid ja maitsetaimed on uskumatult võimsad vahendid, mis aitavad teil saavutada soovitud tervisemugavust.
Teie, V. Velichkova:)
Soovitan:
Tervis On Pokaalis Punast Veini Päevas
Väikestes annustes sisalduv alkohol mõjutab soodsalt vereringet, südant ja närvisüsteemi. Maailma populaarseima alkohoolse joogi õnnistamine on teada juba iidsetest aegadest. See saadakse viinamarjamahla kääritamisel temperatuuril umbes 30 kraadi 25% suhkruga.
Joo Nii Palju Vett, Et Talvel Tervis Püsiks
Paljude uuringute kohaselt selgub, et üle 70% inimestest ei joo piisavalt vett. Piisava vee puudumine päeva jooksul kehas võib kahjustada meie füüsilist vormi ja intellektuaalseid võimeid. Kui tunneme janu, annab keha märku ohust. Vesi on meie keha põhiline ehitusmaterjal ja me vajame seda kõigi elutähtsate funktsioonide jaoks.
Tervis On Nendes 6 Vitamiinis! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Saada
C-vitamiin on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See on ainevahetuse jaoks väga oluline, stimuleerib maksa, hõlbustab organismis oksüdeerumist, mõjub hästi lihaste aktiivsusele, suurendab efektiivsust, suurendab vastupanuvõimet külmetusohu korral.
Teie Tervis Ja Toitumine Sõltuvad Teie Veregrupist
Veri mängib tohutut rolli inimkeha toimimises. See varustab organismi vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Veri on ainulaadne, hakates talle iseloomulikke jooni omandama ema üsast. Juba iidsetest aegadest on inimesed uskunud, et verel on müstilised omadused.
Toit, Tervis Ja õnn Oprah Winfreylt
Oprah Winfrey ta ei varjanud kunagi, et tal on toiduprobleeme. Tema jaoks oli see nii naudingu kui ka mugavuse allikas ning põhjuseks mitmeks aastaks ülekaaluga võitlemiseks. Oma raamatus Toit, tervis ja õnn Oprah jagab retsepte, tänu millele naudib ta toitu nüüd tõeliselt.