2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Paljude uuringute kohaselt selgub, et üle 70% inimestest ei joo piisavalt vett. Piisava vee puudumine päeva jooksul kehas võib kahjustada meie füüsilist vormi ja intellektuaalseid võimeid.
Kui tunneme janu, annab keha märku ohust.
Vesi on meie keha põhiline ehitusmaterjal ja me vajame seda kõigi elutähtsate funktsioonide jaoks. Kõige sagedamini näib janu tunne meid mingil viisil teavitavat veepuudusest organismis. Räägib dehüdratsioonist. Janu on omamoodi kaitsemehhanism.
Milleks vesi tegelikult mõeldud on?
See osaleb kõigis meie keha elus ja ainevahetusprotsessides. See soodustab toitainete ainevahetust, osaleb higistamise kaudu termoregulatsioonis, osaleb vedelate jäätmete kõrvaldamises jne.
Vee uuendamine kehas toimub vähemalt 2,5 liitri vedeliku tarbimisega päevas. Sel viisil kompenseerime higi, uriini ja aurude kaudu kaotatud. Kui see tasakaal on häiritud, toimub meie riigis dehüdratsioon. Meie kehal pole veevarusid, seetõttu on oluline varustada seda iga päev piisavalt vedelikega.
Kuidas tõhusalt niisutada?
Toidutarbimisega varustame päevas kuni 1 liitrit vett. See tähendab, et ülejäänud poolteist liitrit, mida selleks päevaks vajame, peame saama vedelikke juues. See kogus on keskmine ja veekogus päevas määratakse iga inimese vanuse, kaalu, kehalise aktiivsuse järgi. Arvesse võetakse ka väliseid tegureid, nagu aastaaeg, temperatuur, niiskus jne.
Millised on meie keha dehüdratsiooni tagajärjed?
Veepuudus suurendab kindlasti kuseteede infektsioonide, neerukivide ja kroonilise kõhukinnisuse riski.
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et suurema hulga vedelike joomine hoiab meie nahka nooremana ja aitab kaalulangetamisel.
Soovitan:
Joo Keedetud Vett Iga Päev! Vaadake, Mida See Teie Kehale Teeb
Vesi on elu alus. Me ei tohiks sellest kunagi ilma jätta, asendades selle teiste jookidega, olenemata sellest, kui tervislikud nad on (nende etikettide järgi). Terved, nõrgad ja heas vormis peame iga päev jooma vähemalt kaks liitrit puhast vedelikku.
Joo Talvel Rosmariiniteed! Sellepärast
Maitsetaimede raviomadusi on palju ja seetõttu on neid juba iidsetest aegadest peale kasutatud mitte ainult maitse, vaid ka tugevate ravivate omaduste tõttu. Näiteks rosmariini tee on väga toonilise toimega. See sisaldab palju kasulikke vitamiine, nimelt B6 ja B12, C, D, E, K.
Joo Sooja Vett Sidruniga - Kaaries On Garanteeritud
Kõigile, kellele meeldib päeva alustada klaasi sooja veega ja värskelt pressitud sidrunimahlaga, ähvardatakse saada hambaarsti tellijaks, vahendab Daily Mail ingliskeelne väljaanne. Selles viidatakse uuringule, mille kohaselt kaalulangetamise ekspertide ja toitumisspetsialistide poolt laialt levitatud jook oli hambaemailile kahjulik.
Söö Iga Päev šokolaadi, Et Tervis Püsiks
Šokolaadi igapäevane tarbimine pole mitte ainult kasulik, vaid ka kohustuslik. Teadlased on soovitanud seda igapäevaselt kasutada selle kasulike omaduste tõttu. Kiusatusest saadav kasu osutus oodatust suuremaks. Uuringute kohaselt on šokolaad ideaalne vahend pikaealisuse saavutamiseks.
Kuidas Hoida Vedelikku Ka Siis, Kui Me Vett Ei Joo?
Kui vesi pole teie lemmikjookide hulgas, on järgmised read just teie jaoks! Siin on mõned tervislikud viisid vedeliku säilitamiseks, isegi kui teile ei meeldi tavalise joogivee maitse. 1. "Söö" rohkem vett Hiljutiste uuringute kohaselt võib rohkem puu- ja köögivilju söömine anda teile vajaliku veekoguse päevas.