2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nendel päevadel sai saja-aastane Plovdivist pärit Aleksander Nikolov 102-aastaseks. Vaatamata vanale eale tunneb Sando end hästi, on elus, loeb prillideta ja võib kiidelda, et teda pole kunagi haiglasse pandud.
Eakas Plovdivi elanik võlgneb oma pikaealisuse geenile, kuid see pole selle ainus põhjus. Tema sõnul on sellele kaasa aidanud ka tervislik toitumine.
Mees sööb kolm korda päevas. Hommikusöögiks sööb ta õuna mee ja juustuga. Samuti võtab ta ühe pähkli ühe hammustuse kohta. Samuti lubab ta piima ja mõne küpsisega kohvi.
Lõunaks sööb ta lähedal asuvas restoranis küpsetatud roogi ja õhtusöögiks kodus, pannes alati oma lauale kausi piima riisi ja tahini halvaaga.
Õhtusöögil söön 5–6 hammustust tahinit, rääkis sajandik BTA-le.
Lisaks nendib Alexander, et ta pole kunagi üle söönud ja sööb piisavalt, et kõht täis saada. Samuti ei tarvitanud ta alkoholi ega sirutanud kordagi sigaretti.
Vormis püsimiseks loodab vanem mees lisaks toidule ka liikumisele. Mitu korda päevas ronib ta trepist neljandale korrusele.
See võimaldab tal end kõrgest vanusest hoolimata suurepäraselt tunda ja nautida selget meelt.
Soovitan:
Lisage Nende Toodetega Oma Dieeti Piisavalt Seleeni
Seleen on mineraal , mida leidub looduslikult mullas, toidus ja väikestes kogustes - vees. Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline mineraal ja antioksüdant. Seleen on osa antioksüdantsetest kaitseensüümidest. See võib takistada verehüüvete moodustumist ja aterosklerootiliste naastude tekkimist ning mitmete südame-veresoonkonna haiguste korral esineb nende ensüümide defitsiit.
8 Põletikuvastast Toitu, Mida Oma Dieeti Lisada
Kroonilist põletikku seostatakse vähi, südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemidega. Kuid mõned toitumisharjumuste muutused võivad aidata põletikku vähendada, nii et olete mitte ainult tervislikum, vaid ka suurema tõenäosusega ravite juba olemasolevaid haigusi.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Kuidas Lisada Tervislikumaid Toite Oma Dieeti
Kui peate kogu päeva kontoris olema, joote kohvi sageli tühja kõhuga (äärmiselt kahjulik harjumus) ja sööte lõunapausi ajal kuskil jalgadel (ka äärmiselt kahjulik harjumus). Kui teil on üldse vaba aega teabe kogumiseks, siis tõenäoliselt "
