2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seleen on mineraal, mida leidub looduslikult mullas, toidus ja väikestes kogustes - vees. Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline mineraal ja antioksüdant.
Seleen on osa antioksüdantsetest kaitseensüümidest.
See võib takistada verehüüvete moodustumist ja aterosklerootiliste naastude tekkimist ning mitmete südame-veresoonkonna haiguste korral esineb nende ensüümide defitsiit.
Seleen ei ole kõigi haiguste imerohi. Paljud terviseeksperdid märgivad seda mõõdukate seleeniannuste võtmine on ohutu, võib olla kasulik, kuid pole veel ühtegi haigust ravinud.
Seleeni sisaldavad toidud?
Brasiilia pähklid
kapsas
sibul
mais
liha ja rups
Piimatooted
teraviljad
kala
krevetid
täisteratooted (riis, leib)
kaunviljad (nomaadid, röstitud oad)
spinat
Võib koguda teatud seleenivarud. Kuna seleen on osa loomarakkudele omastest selenoproteiinidest, leidub seda enamasti lihas ja rupsis ning ka piimatoodetes.
Seleen satub loomade kehasse taimse toidu kaudu taimed sisaldavad ka seleeni, eriti kapsas, sibul ja mais.
Mineraali leidub taimsetes saadustes. Kuid selle sisu sõltub seleeni sisaldusest ja kättesaadavusest mullas, millele külvatakse näiteks maisi või rohtu.
Liha puuduse vältimiseks on seleeni soovitatav lisada väetistele ja karjamaade söödale.
Ameerika Ühendriikides on soovitatav saada toidust mikrotoitaineid ja vitamiine.
Tuleks tarbida seleeni koos piimatoodete, teravilja, munade, kala ja lihaga.
Parim seleeniallikas on parapähklid - söö kuni 4 päevas.
Arvutada, kui palju seleeni tegelikult tarbite, on üsna keeruline, arvestades selle sisaldust mullas.
Peate seda meeles pidama seleeni tarbimine annuses üle 300 mcg päevas suurendab enneaegse surma riski järgmise 10 aasta jooksul.
Kui te võtate seleeni toidulisandeid, ärge ületage 100 mikrogrammi annust, sellest piisab. Ärge võtke seleeni toidulisandeid ilma retseptita.
Et kaitsta ennast seleenipuuduse, samuti teatud mineraali või vitamiini eest, peate kinni pidama tervislikust toitumisest, jälgima kehakaalu ja piisavalt magama.
Soovitan:
Toidake Oma Aju Ja Intellekti Nende Toodetega! Nad Tõesti Töötavad
Spetsiifiline lehtköögiviljade pigment peatab kristalliseerunud intelligentsuse lagunemise, mis kaasneb stressi ja vanuse kuhjumisega, avastasid teadlased. Kristalliseerunud intelligentsus on oskus kasutada kogu elu jooksul omandatud teadmisi, kogemusi ja oskusi.
Seetõttu Lisage Oma Smuutisse Artišokki
Kas tundub üllatav, kui lisate oma mahla- või smuutiretseptidesse tooreid artišokke? Noh, peagi üllatavad teid artišokkides sisalduvad võimsad haiguste vastu võitlevad ühendid. Kuid kõigepealt vaatame põgusalt selle ainulaadse köögivilja põnevat lugu ja viimaseid uuringuid.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Lisage Paar Aastat Oma Elule Tumeda šokolaadiga
Uskuge või mitte, aga tumeda šokolaadi koostisosad sisaldavad toitaineid, mis sisaldavad palju antioksüdante ja lahustuvaid kiudaineid, mis on meie toidusüsteemile äärmiselt kasulikud. Üks uuring näitas, et kakao sisaldas looduslik tume šokolaad , on mustika ja acai marjaga võrreldes kõrgema antioksüdatiivse aktiivsusega, polüfenoolide ja flavanoolidega.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
