2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Näiteks majoneesipõhised kastmed sisaldavad suhkruid, rohkem soola, ebatervislikke rasvu ja pole seetõttu eriti sobivad, eriti inimestele, kes järgivad dieeti kehakaalu alandamiseks.
Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, c salatit ei tohiks olla praetud liha. Üldiselt on liha salati jaoks hea variant, kuna see annab organismile valku. Kuid peekoni kujul on võimalik kanafilee maisihelvestes kõige ebasobivamad lisandid teie salatile.
Kui soovite, et salatis oleks rohkem eksootilisi ja magusaid noote, maitsestage seda maasikate, greibi, apelsinide või värske ananassiga. Need puuviljad aitavad liigseid kaloreid põletada. Kuivatatud puuviljade lisamine ei oleks hea mõte, sest neis on rohkem suhkruid ja kaloreid, olenemata sellest, kas need on orgaanilised või mitte.
Ja kui maitsvad on salatid, millele on lisatud valget soolvett või sinihallitusjuustu, mozzarellat, brie'i ja võib-olla mõnda muud Itaalia, Prantsuse või Šveitsi lemmikjuustu. Kahjuks on neis palju rasva ja kaloreid, mis aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Kuid teisest küljest saab neid asendada teiste madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega juustude või tavalise kodujuustuga.
Salati krõbedaks muutmiseks kasutatakse krutooni ja neid praetakse kõige sagedamini saiast, mis tähendab, et lisate oma menüüsse rafineeritud süsivesikuid. Seetõttu on kõige parem valmistada neid kodus ise, kasutades oma maitse järgi täistera- või valguleiba ja vürtse.
Sageli sööme vahelduseks oma lemmiksalatit tortilla või krõpsudega. Paraku on neis ka palju kaloreid ja need sisaldavad kahjulikke rasvu. See pole sama, kuid selle võiks siiski asendada mõne oa või läätsega, mis on taimsete süsivesikute allikad ning annavad ka kasulikke kiudaineid ja energiat.
Kui eelistate, et salatis oleks pähkleid, laske need siis röstida. Võite kasutada röstitud kreeka pähkleid, mandleid, india pähkleid, piiniaseemneid, mitte karamelliseerimata ega soolatud, sest nagu juba võite nendega arvata, saate liigset rasva ja kaloreid.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Kas Soovite Kaalust Alla Võtta? Muutke Oma Harjumusi
Kuidas vabastada inimkond selle ülekaalust? Tundub, et teadlased teavad vastust. Selgub, et me ei peaks nälgima, vaid lihtsalt söömisharjumusi parandama. Siin on mõned lihtsad ideed, kuidas seda teha. Maha julmad dieedid! Teie puhkus läheneb ja mitu korda päevas heidate närvilise pilgu peeglis peegeldusele.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.