2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist.
Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Teismelised tüdrukud, kellel on toas teler, veedavad selle ees rohkem aega ühes kohas.
Seetõttu on neil kehaline aktiivsus väiksem ja nad eelistavad spordi või muu tegevuse asemel vaadata oma lemmiksaateid.
Lisaks pole vaevalt saladus, et teler stimuleerib kahjulike toitude tarbimist. Üle 50% 5–9-aastastest lastest on toas televiisor ning enamik neist on ülekaalulised ja neil on tõsine rasvumisoht. Selle vanuserühma lapsed veedavad keskmiselt kolm ja pool tundi päevas.
Tuletame meelde veel ühte asja - et parem on süüa seltskonnas. Sest on leitud, et naised, kes söövad ise, võtavad kaalu kergemini juurde.
On leitud, et koos söömise traditsiooni järgivad pered vähendavad rasvumise ohtu.
Kui teil on kaaluprobleeme, andke meile mõned näpunäited:
- Vähendage portsjonit poole võrra seni tarbitust.
- Sööge madala energiatihedusega toite - köögivilju, puuvilju, väherasvast piima, kodujuustu, kala ja tailiha.
- Sööge sageli 4-5 korda päevas.
- Vältige söömist väljaspool teie määratud söögiaega.
- unustage küpsised, salatid, krõpsud ja jäätis, kohvikoor ja cappuccino.
"Ära jäta hommikusööki vahele." Näiteks kõvaks keedetud muna, puuvili ja tass rohelist teed meega.
Järgige neid mõningaid lihtsaid reegleid, nii et te ei oleks kahe miljoni ülekaalulise bulgaarlase hulgas ja miljon neist on rasvunud. Ülekaalust on meie riigis saamas epideemia, on terviseeksperdid hoiatanud.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Harjutage Nälga, Kui Soovite Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Selles pole midagi halba, kui soovite lõplikult hüvasti jätta lisakilodega, mis on teid vaevanud nii kaua, kui mäletate, peate nälgimiseks valmistuma. See kõlab hirmutavalt ja isegi õelalt, kuid tõsi on see, et te ei igatse toitu, vaid kannatate pigem keelatud puuvilja sündroomi all.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Sööge Koos Paksude Inimestega
Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks sööma rasvunud inimeste seltsis. Selle järelduse tegi rühm Ameerika ja Kanada teadlasi, kes leidsid, et rasvunud inimesed söövad toitu ja kogust, mis põhjustab ümbritsevatele inimestele vastikustunnet, vahendas ITAR-TASS.