2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selles pole midagi halba, kui soovite lõplikult hüvasti jätta lisakilodega, mis on teid vaevanud nii kaua, kui mäletate, peate nälgimiseks valmistuma. See kõlab hirmutavalt ja isegi õelalt, kuid tõsi on see, et te ei igatse toitu, vaid kannatate pigem keelatud puuvilja sündroomi all.
Dieedil olles tormab söögiisu, sest aju keeldub aktsepteerimast, et keelate tal vastu tahtmist süüa mahlast praadi või maitsvat küpsisetorti.
Esimene ja kõige olulisem reegel, kui inimene soovib püsivalt kaalust alla võtta, on harjuda näljatundega, mis järk-järgult väheneb ega piinata teid nagu alguses.
400 kalorit sisaldavaid toite on soovitatav süüa iga 4 tunni järel. See režiim garanteerib peaaegu kindlasti, et te ei nälga ega kinnista oma meelt asjaoluga, et olete dieedil ja ei saa süüa, millal ja mida soovite.
Mitu söögikorda päeval kaitseb teid ka õhtuse ülesöömise ohu eest. Lisaks hoiate 4-5 toidukorraga päevas veresuhkru normaalsena, ainevahetus kiireneb ning boonusena tuleb hea tuju ja elujõud.
Kui teil juhtub ikka nälg olema ja te ei saa ennast kuidagi aidata, pidage alati käepärast värskeid pähkleid. Neil on pikk säilivusaeg, nii et saate neid kanda oma käekotis või hoida oma laua kapis. Nälja kustutamiseks piisab 40 grammist pähklitest.
Valige toored, eelistatult kreeka pähklid, maapähklid, mandlid ja sarapuupähklid. Unustage ärritajad nagu maapähklid või paljud suhkrustatud puuviljad, mida müüakse igas pähklikioskis.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Sööge Koos Paksude Inimestega
Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks sööma rasvunud inimeste seltsis. Selle järelduse tegi rühm Ameerika ja Kanada teadlasi, kes leidsid, et rasvunud inimesed söövad toitu ja kogust, mis põhjustab ümbritsevatele inimestele vastikustunnet, vahendas ITAR-TASS.
