2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine. Uuringut tsiteeris BBC.
Ka madala süsivesikusisaldusega dieedid on head ja aitavad kaalust alla võtta, kuid palju turvalisem viis kaalust alla võtta on madala rasvasisaldusega dieet, ütlevad eksperdid.
See uuring lükkab ümber levinud arvamuse, et süsivesikute puudumine sulatab liigse rasva. Arvatakse, et madal tase kehas vähendab insuliini taset kehas, mis omakorda põhjustab kogunenud rasva vabanemist.
Teadlased kasutasid uuringu läbiviimiseks 19 inimest - seda juhatas dr Kevin Hall. Kõik vabatahtlikud olid ülekaalulised - uuringu alguses said nad 2700 kalorit päevas. Hilisemas etapis jagati osalejad kahte rühma - ühes söödi vähem rasva ja teises piirati süsivesikuid. Teadlased vähendasid osalejate menüüs olevaid rasvu ja süsivesikuid vastavalt umbes kolmandiku võrra.
Samaaegselt vabatahtlike dieediga uurisid spetsialistid hapniku ja süsinikdioksiidi taset, mida osalejad sisse hingasid. Lisaks sellele võetakse kehas toimuvate keemiliste protsesside täpsemaks määramiseks arvesse uriini lämmastiku taset.
Uuringu lõpptulemused näitavad, et süsivesikuid vähendanud osalejad kaotasid 245 grammi keharasva. Seevastu need, kes vähendasid rasva, kaotasid palju rohkem - 463 grammi. Need on tulemused kuue päeva pärast, rõhutavad arstid.
Me ei tohiks unustada asjaolu, et see uuring viidi läbi kontrollitud keskkonnas ja inimeste järgitavaid dieete tavaliselt nii rangelt ei kontrollita, ütleb dr Hall.
Teisisõnu, on väga tõenäoline, et süsivesikute dieedid normaalse eluviisi korral aitavad inimestel rohkem kaalu langetada. Spetsialist rõhutab ka seda, et inimesed peaksid valima dieete, mida nad saavad järgida ja mis ei tekita neile ebamugavusi.
Soovitan:
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Harjutage Nälga, Kui Soovite Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Selles pole midagi halba, kui soovite lõplikult hüvasti jätta lisakilodega, mis on teid vaevanud nii kaua, kui mäletate, peate nälgimiseks valmistuma. See kõlab hirmutavalt ja isegi õelalt, kuid tõsi on see, et te ei igatse toitu, vaid kannatate pigem keelatud puuvilja sündroomi all.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Sööge Koos Paksude Inimestega
Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, peaks sööma rasvunud inimeste seltsis. Selle järelduse tegi rühm Ameerika ja Kanada teadlasi, kes leidsid, et rasvunud inimesed söövad toitu ja kogust, mis põhjustab ümbritsevatele inimestele vastikustunnet, vahendas ITAR-TASS.
