2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuidas vabastada inimkond selle ülekaalust? Tundub, et teadlased teavad vastust. Selgub, et me ei peaks nälgima, vaid lihtsalt söömisharjumusi parandama. Siin on mõned lihtsad ideed, kuidas seda teha.
Maha julmad dieedid
Teie puhkus läheneb ja mitu korda päevas heidate närvilise pilgu peeglis peegeldusele. Rahune maha! Te ei pea närveerima ja vaeva nägema julma dieediga.
Pärast Jaapani ja Saksamaa teadlaste ühist uuringut selgus, et kui pärast ülesöömist soovib inimene süüa vähem kaloreid, ei too see kaasa kaalukaotust. Vastupidi, keha usub, et on nälg, ja aeglustab ainevahetust, püüdes säästa viimaseid rasvavarusid.
Seetõttu soovitavad teadlased naasta tasakaalustatud toitumise juurde: vähem rasva, vähem jahu ja maiustusi, keerulisemaid süsivesikuid (teravili, oad ()).
Supp parema mälu saamiseks
USA Pittsburghi ülikooli teadlased leidsid, et mida vanemaks inimene saab, seda olulisem on tema jaoks normaalse kehakaalu säilitamine. Kuna täiuslikumad on üle 50-aastased inimesed, seda aktiivsemalt nõrgenevad aju rakud. 1970. aastateks sidusid teadlased rasvumise juba Alzheimeri tõve riskiga.
Kuidas kaotada vanema põlvkonna kaalu? Kõigepealt peate Euroopa juhtivate toitumisspetsialistide sõnul keskenduma lõunasöögi ajal maksimaalsele kalorite kogusele. Nende arvamus langeb kokku iidse India ajurvedaga. Tema sõnul põleb seedimiseks vajalik tuli kehas kõige tugevamalt 10–14 tunni jooksul. Toitumisspetsialistid tõlgivad selle teaduskeelde: nendel tundidel on ainevahetus kõige kiirem, toiduainete töötlemise eest vastutavad ensüümid on kõige aktiivsemad.
Statistika kohaselt kaotab see lihtne reegel järgides 2–4 kg.
Teiseks hakake sagedamini suppi sööma. See on Jaapani teadlaste nõuanne. Need, kes regulaarselt suppi söövad, on nende sõnul teistest nõrgemad. Selgitus on üsna lihtne: supp täidab kõhu, jättes vähem ruumi teistele toitudele ja vähendab seega söögiisu.
Õhtu - piim ja juust
Me kõik teame, et ülekaal tuleb sellest, et inimene kaotab vähem kaloreid, kui ta toiduga saab. USA-s Illinoisis asuva unebioloogia keskuse teadlaste uuringud on aga näidanud, et oluline on ka päevaaeg, mille jooksul kaloreid võetakse.
Kui sööte igal ajal õhtul, ei võta te mitte ainult kaalus juurde, vaid häirite ka und. "Kui soovite kaalust alla võtta, siis teadlaste sõnul sööge ainult päevavalguses!"
Kui te siiski ei saa lahti oma harjumusest enne magamaminekut midagi süüa, on parem panustada piimatootele või juustule.
Uudishimulik
Kõige paksemad naised elavad Suurbritannias. Seda näitavad viimaste aastate suurima uuringu tulemused, mis hõlmas üle 16 000 naise 15 Euroopa riigist.
Kõige kõhnemad on prantslannad. Neile järgnevad itaallased ja austerlased.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Kas Soovite Kaalust Alla Võtta? Söö Punaseid Taldrikuid
Kaalust alla võtmiseks teevad paljud inimesed kurnavaid treeninguid ja kõige sagedamini dieedipõrgu ja viletsuse. Võib-olla saavad need, kes otsustavad vööümbermõõtu vähendada, teades, et on veel üks võimalus vähem süüa. Tegelikult võib tarbimise ja soovi süüa vähendada väga lihtne - lihtsalt muutke söödavate roogade värvi.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
