2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalust alla võtmiseks teevad paljud inimesed kurnavaid treeninguid ja kõige sagedamini dieedipõrgu ja viletsuse. Võib-olla saavad need, kes otsustavad vööümbermõõtu vähendada, teades, et on veel üks võimalus vähem süüa. Tegelikult võib tarbimise ja soovi süüa vähendada väga lihtne - lihtsalt muutke söödavate roogade värvi.
Vastavalt uuele uuringule punased plaadid vallandada ajus ohusignaal, mis vähendab meie poolt söödava toidu hulka. Samal ajal muudavad valged taldrikud (mis on ka kõige tavalisemad) toidu maitsvama väljanägemise. See pole muidugi tingimata halb asi. Ekspertide sõnul tuleks magustoite serveerida valgetel taldrikutel. Sest kui panete näiteks kooki, milles on vähem suhkrut, saate seda ikkagi nautida.
Pärast mitmeid uuringuid suutsime tõestada, et punase taldriku söömine sööb meid vähem toitu. Punane värv käivitab ajus ohusignaali. See paneb meid alateadlikult alla andma ja ohuks valmistuma, ütleb uuringu autor dr Charles Spence, Oxfordi ülikooli eksperimentaalpsühholoogia professor.
Uuringus osales 52 vabatahtlikku. Pooled osalejad pidid sööma valgelt taldrikult maasikamagustoitu ja ülejäänud sõid punast kooki. Andmete analüüs näitas, et need, kes sõid valget kooki, sõid keskmiselt 26% rohkem.
Kõik osalejad pidid maasikamagustoitu hindama ka skaalal 1–10. Andmed näitasid, et magustoidu valgelt taldrikult söömine muutis seda tarbinud inimeste jaoks 17% maitsvamaks. Samuti kirjeldas neist 13% seda lõhnavamaks ja koguni 35% magusamaks. Ainult 2% punastes taldrikutes sööjatest kirjeldas seda äärmiselt maitsvana.
Dr Spence selgitab oma afiinsust valge vastu öeldes, et see taust võimaldab meil toitu paremini näha. See omakorda käivitab mälestused varasematest maitsvatest gastronoomilistest kogemustest ja paneb meid rohkem sööma. Sellepärast soovitab ta kõigil, kes on otsustanud kaalust alla võtta, muuta oma köögikapi sisu ja osta mitu komplekti punaseid nõusid.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Harjutage Nälga, Kui Soovite Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Selles pole midagi halba, kui soovite lõplikult hüvasti jätta lisakilodega, mis on teid vaevanud nii kaua, kui mäletate, peate nälgimiseks valmistuma. See kõlab hirmutavalt ja isegi õelalt, kuid tõsi on see, et te ei igatse toitu, vaid kannatate pigem keelatud puuvilja sündroomi all.
Kas Soovite Kaalust Alla Võtta? Muutke Oma Harjumusi
Kuidas vabastada inimkond selle ülekaalust? Tundub, et teadlased teavad vastust. Selgub, et me ei peaks nälgima, vaid lihtsalt söömisharjumusi parandama. Siin on mõned lihtsad ideed, kuidas seda teha. Maha julmad dieedid! Teie puhkus läheneb ja mitu korda päevas heidate närvilise pilgu peeglis peegeldusele.
