2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail.
Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
Dieedi ajal kreeka pähklite söömine suurendab ajutegevust ja muudab inimesed distsiplineeritumaks, ütlevad teadlased. Sel põhjusel kiusab meid vähem rämpstoit.
Teadsime, et kreeka pähklid parandavad ajutegevuse kvaliteeti, kuid teadlaste sõnul oli tõeline üllatus teada saada, et need kontrollivad küllastustunnet.
Avastus tuli pärast seda, kui kümnele ülekaalulisele vabatahtlikule tehti 5-päevane dieet. Esimesele rühmale anti koos tervisliku hommikusöögi smuutiga 48 grammi kreeka pähkleid, teisele rühmale pähkleid ei antud.
Seejärel tehti osalejatele magnetresonantstomograafia, mis näitas, et esimesel rühmal oli suurenenud ajutegevus, mis oli seotud söögiisu kontrollimisega.
Samuti teatasid vabatahtlikud, et pärast häirimist olid mõned kreeka pähklid söönud.
Kreeka pähklites on palju tervislikke rasvu, mis parandavad 2. tüüpi diabeediga inimeste ainevahetusprotsesse. Uuringu kohaselt peaksid selle haigusega täiskasvanud inimesed insuliini taseme kontrollimiseks sööma tühja kõhuga 50 grammi kreeka pähkleid päevas.
Samuti peaksite sööma kreeka pähkli koort. Koorel on veidi mõrkjas maitse, kuid proovige sellega harjuda. Üle 90% kreeka pähklite antioksüdantidest leidub kestas, mis tähendab, et ka seda osa on tervislikum tarbida.
Parima tervisemõju saavutamiseks söö alati tooreid ja orgaanilisi pähkleid.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kas Soovite Kaalust Alla Võtta? Muutke Oma Harjumusi
Kuidas vabastada inimkond selle ülekaalust? Tundub, et teadlased teavad vastust. Selgub, et me ei peaks nälgima, vaid lihtsalt söömisharjumusi parandama. Siin on mõned lihtsad ideed, kuidas seda teha. Maha julmad dieedid! Teie puhkus läheneb ja mitu korda päevas heidate närvilise pilgu peeglis peegeldusele.
