2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uskuge või mitte, aga tumeda šokolaadi koostisosad sisaldavad toitaineid, mis sisaldavad palju antioksüdante ja lahustuvaid kiudaineid, mis on meie toidusüsteemile äärmiselt kasulikud. Üks uuring näitas, et kakao sisaldas looduslik tume šokolaad, on mustika ja acai marjaga võrreldes kõrgema antioksüdatiivse aktiivsusega, polüfenoolide ja flavanoolidega.
Läbi tume šokolaad saame oma elule lisada paar aastat. See parandab südame tööd ja kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi, kaitseb nahka kahjulike UV-kahjustuste eest ning aitab vähendada stressi ja ärevust.
Siin on mõned põhjused piimašokolaadi asendamiseks tumedaga:
- Aitab parandada mälu - on tõestatud, et tumedast šokolaadist leitud flavanoolid mõjutavad mälu parandamist positiivselt. Harvardi meditsiinikooli Be Brain Fit uuringu kohaselt suurendab kahe tassi kuuma šokolaadi joomine aju verevoolu 2-3 tunniks, mis toob kaasa parema mälu ja probleemide lahendamise oskuse;
- Tume šokolaad oma laia antioksüdantide valikuga kaitseb ja toidab nahka ning seda tarbivatel inimestel on kortse oluliselt vähem;
- Šokolaadi söömine suudab teie soolestiku tervena hoida. Uuringud on näidanud, et mõned soolestikus asuvad bakterid võitlevad ja kääritavad tumeda šokolaadi komponente, muutes need teie tervisele kasulikeks imenduvateks põletikuvastasteks ühenditeks;
- flavanoolid avaldavad positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile, alandavad vererõhku, takistavad hüübimist ja vähendavad trombotsüüte;
- muutke oma hambad antibakteriaalsete ühenditega tervislikumaks, peatage naastude ja biokile moodustumine ning vältige hambaaukude teket;
- Mõned uuringud näitavad, et tume šokolaad võib mängida rolli hormoonide reguleerimisel. Ajakirja Tervis andmetel kakao tumedas šokolaadis võib põhjustada veresoonte seintes lõõgastavat toimet, mis alandab vererõhku ja parandab vereringet.
Soovitan:
Lisage Nende Toodetega Oma Dieeti Piisavalt Seleeni
Seleen on mineraal , mida leidub looduslikult mullas, toidus ja väikestes kogustes - vees. Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline mineraal ja antioksüdant. Seleen on osa antioksüdantsetest kaitseensüümidest. See võib takistada verehüüvete moodustumist ja aterosklerootiliste naastude tekkimist ning mitmete südame-veresoonkonna haiguste korral esineb nende ensüümide defitsiit.
Seetõttu Lisage Oma Smuutisse Artišokki
Kas tundub üllatav, kui lisate oma mahla- või smuutiretseptidesse tooreid artišokke? Noh, peagi üllatavad teid artišokkides sisalduvad võimsad haiguste vastu võitlevad ühendid. Kuid kõigepealt vaatame põgusalt selle ainulaadse köögivilja põnevat lugu ja viimaseid uuringuid.
Pidage Iga Päev Vähese Tumeda šokolaadiga Söögiisu Kinni
Naise unistus õhukesest vööst ununeb tavaliselt siis, kui seisame silmitsi maitsvate kiusatustega. Magusatele magustoitudele saate harva vastu panna, kuigi kordame mantraid ideaalse kuju saamiseks. Soov kaalust alla võtta on mõnikord meist tugevam ja me ei saa end kontrollida, nii et lõpuks jõuame mõne söödud küpsise, tarbetute kalorite ja kahetsuseni, mida me ei suuda alla suruda isegi pingutava koormusega.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
