2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oleme teadlikud, et hea tervise ja füüsilise heaolu nautimiseks on vaja varustada oma keha hädavajalike valkude, rasvade ja süsivesikutega. Kuid on oluline tasakaalustada meie menüüd ja hoolikalt valida nende toitainete allikad.
Liiga paljude ebatervislikes allikates sisalduvate süsivesikute, nagu gaseeritud joogid, suhkur ja pasta, tarbimine on organismile äärmiselt kahjulik. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid vähendada nende kogust meie toidus. See toob paratamatult kasu tervisele ja kehale. Siin nad on süsivesikute vähendamise eelised:
Stabiliseerige veresuhkru taset
Liigne pasta ja suhkrutoodete tarbimine viib veresuhkru ja insuliini suurenemiseni organismis, kuna pankrease korralik töö on häiritud ja see hakkab tootma erakordsetes kogustes insuliini. See mõjutab negatiivselt üldist tervist, põhjustades energiapuudust, põhjustades väsimust ja kurnatust, kaalutõusu ja mis veelgi tõsisemalt suurendab 2. tüüpi diabeedi riski. Süsivesikute piiramine aitab veresuhkru taseme stabiliseerimiseks ja loetletud tagajärgede riski vähendamiseks.
Normaliseerige kolesteroolitaset
Süsivesikute sisaldava toidu tarbimise minimeerimine võib oluliselt vähendada vere kolesteroolitaset, eriti kui teie keha kipub säilitama kõrge LDL-kolesterooli taset. LDL on tuntud ka kui "halb" kolesterool, kuna see on koos triglütseriididega seotud veresoonte naastude moodustumisega ja HDL on tuntud kui "hea" kolesterool, kuna see neutraliseerib selle kuhjumise.
Kaalukaotus
Vähem süsivesikuid - Kiirem kaalulangus. Seda seetõttu, et pärast süsivesikute tarbimise piiramist hakkab keha juba kogunenud rasvade süsivesikute kujul tarbima ja põletama, mis viib kaalulanguseni.
Liigse vedeliku sisalduse vähendamine kehas
Suure süsivesikute sisaldusega toidu liigne tarbimine võib põhjustada liigse vedeliku säilimist kehas, mis omakorda põhjustab puhitus ja puhitus. Vastavalt aitab seda tüüpi toidu tarbimise minimeerimine kehal vabaneda veemassist ja hoiab ära liigse vedeliku kinnipidamise.
Naha kvaliteedi parandamine
Vähendatud süsivesikute tarbimine avaldab soodsat mõju naha kvaliteedile ja välimusele. Selle tulemusena toimub liigse rasu, laikude ja vistrike puhastamine ning see muutub pehmeks ja siledaks.
Soovitan:
Mis Kasu On Kikerhernestest?
Algselt Vahemerel ja Lähis-Idas kasvatatud kikerherned on oma kulinaarset mõju levitanud kogu maailmas. Kuigi kõige tavalisem kikerhernes on ümmargune ja beež, võivad muud sordid olla mustad, rohelised ja punased. Nagu muud kaunviljad, nagu oad, herned ja läätsed, on kikerhernes palju kiudaineid ja valke ning sisaldavad mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.
Mis On Tanniinid Ja Miks Neist Kasu On?
Tanniinidel või nn tanniinidel on spetsiifiline omadus muuta toores loomanahk meshiks või gyoniks (päevitamine). Viimasel ajal on huvi tanniinide vastu P-vitamiini väljakujunenud toime tõttu märkimisväärselt kasvanud. Väärtuslikud ained on äärmiselt kasulikud, kuna suurendavad kapillaaride seinte stabiilsust ja vähendavad nende suurenenud läbilaskvust.
Mis Kasu On Punapeedist?
Tarbimiseks kasutame peedijuurt, millel on tugev punane värv. Seda tarbitakse toorelt, salati kujul või juuakse värskelt pressitud mahlana. Näeme seda ka koos hautatud köögiviljade või hapukurkidega. Mõnes riigis on see supi kujul väga populaarne.
Mis Kasu On Igal Nädalal ühest Paastupäevast
Saadaval olevate toodete rohkus paneb tänapäeva inimese regulaarselt üle sööma. Elutähtsatest toitudest on saanud lõbus ja viis närvilisuse leevendamiseks. Liigse toidu söömine toob kaasa kehakaalu tõusu ja aitab kaasa mao- ja maksahaiguste tekkele.
Madala Süsivesikute Ja Madala Rasvasisaldusega Dieedid - Mis Annavad Paremaid Tulemusi?
Kaalu langetamise soovis seisame sageli silmitsi suurima probleemiga - millist dieeti valida. On lugematul arvul dieete, mille võib kokku võtta kahes rühmas - madala süsivesikute ja madala rasvasisaldusega. Kuid selleks, et valida, millisele kahest panustada, peame mõistma, kumb on tõhusam.
