Mis Kasu On Igal Nädalal ühest Paastupäevast

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Saadaval olevate toodete rohkus paneb tänapäeva inimese regulaarselt üle sööma. Elutähtsatest toitudest on saanud lõbus ja viis närvilisuse leevendamiseks. Liigse toidu söömine toob kaasa kehakaalu tõusu ja aitab kaasa mao- ja maksahaiguste tekkele.

Üks päev paastu on tervisliku toitumise oluline osa. Lühiajaline nälgimine puhastab sooled liigsetest sadestustest ja aitab kiiremini kaalu langetada.

Ühe paastupäeva plussid ja miinused

Tervele inimesele ei ole ühepäevane paast ohtlik. See õrn puhastamine kasutab keha varjatud ressursse ja aitab kaasa selle paranemisele.

Ühepäevase paastu plussid

- Puhastab keha. Maks ja nahk vastutavad toksiinide eemaldamise eest kehast. Kui inimene sööb ebatervislikku toitu väga sageli, ei suuda eritussüsteem koormusega toime tulla ja osa toksiine jääb selle sisse, provotseerides haiguste arengut. Kui olete näljas, ei pea keha kulutama ressursse seedimisele ja keskendub täielikult puhastamisele;

- noorendamine. Nälgimisel kiirenevad kõik kehas toimuvad protsessid. Selle tulemusena uuenevad rakud kiiremini ja toimub siseorganite osaline noorendamine.

Ühe paastupäeva miinused

- seedesüsteemi haiguste ägenemine on võimalik. Gastriidi või maohaavandiga saate nälgima ainult arsti järelevalve all. Ülejäänud aja peate kinni terapeutilisest dieedist;

- psühholoogiline koormus. Mõne inimese jaoks on isegi mõni tund ilma toiduta keeruline katsumus. Nende jaoks on paastumine piinamine, mitte kasulik protseduur.

Kõiki riske arvestades peaksid paastumisest loobuma kroonilise ägenemisega inimesed, lapsed, rasedad ja imetavad naised, samuti regulaarselt ravimeid võtvad inimesed. Fertiilses eas naistel ei soovitata menstruatsiooni ajal paastuda. Sel perioodil kaotab keha kaalu ja vajab toidust saadavat energiat. Anoreksiaga inimesed peaksid olema äärmiselt ettevaatlikud. Toidust tahtlik keeldumine võib olukorda halvendada ja provotseerida haiguse ägenemist.

Paastumine ei asenda dieeti, ajutise toidust hoidumise abil saate kaalust alla võtta, kuid see peaks kestma mitte rohkem kui 1 päeva ja seda tuleks korrata mitte rohkem kui 1 kord nädalas. Reegel, mida rohkem - seda parem siin ei tööta.

Pikaajaline paast toob kaasa kiire kaalutõusu. Päev ilma toiduta üks suudab vastu pidada suhteliselt lihtsalt, kuid kui jätkad nälga, suureneb näljatunne ja seda on raske eirata. Tekib kõhuvalu, nõrkus, pearinglus, iiveldus.

Üks ei suuda näljatundele vastu panna ja tekib lagunemine: ta hakkab kõike suurtes kogustes sööma. Meditsiinis nimetatakse seda nähtust sunnitud ülesöömiseks ja see põhjustab buliimia - regulaarset ülesöömist. Pärast lagunemist tekib süü iseenda nõrkuse ja võimetuse tõttu keha vajadusi kontrollida. Kui see juhtub pidevalt, ilma arstide sekkumiseta, ei saa taastada tavapärase dieedi juurde. Seetõttu ei tohiks inimesed, kellel on toitumise ja kehakaalu langetamisega seotud psühholoogilisi probleeme, paastu harjutada.

Õige paast peaks olema:

"Lühike." Alguses ei tohiks paast ületada 24 tundi. Järk-järgult ja negatiivsete tagajärgede puudumisel saate ajaintervalli pikendada 48 ja 72 tunnini;

- regulaarselt. Oluline on ajakava järgimine: normaalkaalulised inimesed saavad paastuda üks kord nädalas ja kaalulangetajad - mitte rohkem kui üks kord kuus.

- Paast viiakse läbi, võttes arvesse keha omadusi. Kroonilise haiguse või hooajalise külma ägenemine on ettekääne tühja kõhuga vahele jätta ja selle asemel terapeutilisele dieedile üle minna;

Enne esimest ühepäevane paast peaksite pöörduma arsti poole ja kontrollima keha, et olla kindel oma tervises. Varjatud patoloogiad ei pruugi avalduda aastaid, kuid stress vormis nälg, kutsub esile ägenemise. Oluline on veenduda, et kõik kehaorganid on terved ja taluvad normaalset paastumist.

Miks ei saa te veest loobuda?

Üks talub nälga kergemini kui janu. Isegi kogenud joogad, kes on aastaid paastu praktiseerinud, ei pea "kuivale" paastule kaua vastu. Alustuseks võib see olla surmav. Ärge lubage enda peal mingeid katseid.

Täiskasvanu keskmine veenorm on 2 liitrit. Suvel suureneb see 3 liitrini, sest siis kaotab keha kiiresti veevarud. Paastu ajal võib tarbitud vedeliku osa suurendada 4 liitrini, juues iga tund 1 klaas vett. Vesi on toksiinide kanal, mille organism väljutab näljahäda ajal.

Ilma veeta jäävad kõik kahjulikud ained kehasse ja mõjutavad seda veelgi aktiivsemalt. Seetõttu on vajalik rohke vedeliku joomine. Vett saab vaheldumisi rohelise teega, mis toniseerib ja kustutab näljatunnet.

Sel päeval on kohv keelatud, see tekitab südames ja närvisüsteemis suurt pinget. Kohvist ja mustast teest on soovitatav loobuda 2-3 päeva enne igapäevast paastu.