2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Saksa ajakiri Focus ja Briti ajaleht Daily Mirror avaldasid iseseisvalt, millised on meie tervisele kõige kasulikumad toidud. Mõlemad väljaanded jõudsid üldisele järeldusele, et kaasaegne inimene peaks kõige rohkem rõhku panema piimale ja küüslaugule.
Piim ja piimatooted sisaldavad palju valke, kaltsiumi, laktoosi, rasva. Väidetavalt vähendab ühe klaasi piima tarbimine päevas oluliselt maovähi riski. Eksperdid ütlevad, et lõssi on luude jaoks äärmiselt oluline ja see on suurepärane vahend osteoporoosi ennetamiseks.
Küüslauk see hävitab bakterid ja viirused. Talvel laialdaselt kasutatav on hädavajalik külmetushaiguste korral. Arvatakse, et aromaatsed köögiviljad kaitsevad soolevähki, maovähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Peale nende pääsesid väljaannete edetabelisse veel mitmed muud tüüpi toidud ja joogid ning siin on need:
Munad - sisaldavad rohkesti luteiini ja valku, vähendavad verehüüvete tekke riski, samuti infarkti ja insuldi riski. Uuringud näitavad, et 6 muna söömine nädalas vähendab rinnavähi riski umbes 14 protsenti. Eksperdid väidavad ka, et ühe või kahe muna söömine päevas kolesteroolitaset ei tõsta.
pruun riis - sisaldab suures koguses kiudaineid, mis aitab vähendada käärsoolevähi, rasvumise, neerukivide ja muu riski.
Kana - Parim valik on kanarind, sest need sisaldavad kõige vähem rasva. Selle veelgi tervislikumaks muutmiseks peate naha eemaldama. Kana sisaldab palju valke, B-vitamiine ja palju muud.
Spinat - hea vitamiinide A, C, K allikas, ülirikas rauaköögiviljades. Kaitse artriidi ja osteoporoosi eest, viimane, kuid mitte vähem oluline, vähendab oluliselt jämesoolevähi riski.
Porgand - Suure beetakaroteeni sisalduse tõttu kaitsevad porgandid nägemist.
Piprad - Eksperdid on veendunud, et meie menüüs ei tohiks olla mitte ainult magus, vaid ka kuum paprika. Kuumades paprikates sisalduv kapsaitsiin ei lase kahjulikul bakteril maos kasvada. Paprika sisaldab väga palju C-vitamiini ja punane paprika sisaldab ka luteoliini. See kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest.
Mustikad - nii väike, kuid nii palju kasulikke aineid. Mustikad sisaldavad palju antioksüdante, kaitsevad hemorroidide, maohaavandite, südamehaiguste eest, aitavad oluliselt leevendada seedetrakti põletikku.
Õunad - Erinevate uuringute kohaselt vähendab ainult ühe õuna söömine päevas märkimisväärselt riski haigestuda Alzheimeri tõbi. Need puuviljad parandavad mao tööd ja suurendavad immuunsust, lisaks on neil põletikuvastane toime.
Banaanid - sisaldavad suures koguses kaaliumi. Need on kasulikud ka maohappe ravis.
Marjad - Kui teil on vaja saada C-vitamiini, unustage sidrunid - pöörduge suures koguses vitamiini sisaldavate magusamate puuviljade - maasikate poole. Need sisaldavad ka rauda ja tsinki.
Roheline tee - Katehhiinide sisaldus rohelises tees kaitseb eesnäärmevähki. Samuti hoiab see ära ateroskleroosi arengut. Soovitatav on tarbida umbes 4 klaasi päevas.
Sojakaste - sojas sisalduvad kasulikud ained tugevdavad närvisüsteemi. Samuti on selles rohkesti letsitiini ja B-vitamiine.
Kala - Uuringud näitavad, et kolm korda nädalas kalaroogade söömine vähendab südameataki riski umbes 50 protsenti. Kala on ka ajule väga kasulik, nii nagu õunad aitavad vähendada Alzheimeri tõbe.
Lõhe ja selle rikkalik oomega-3-rasvhapete sisaldus alandavad kolesteroolitaset ja kaitsevad keha mõne vähi eest.
Vürtsid - Kuivatatud asemel on palju parem kasutada värskeid ürte, kuna need on lõhnavamad. Vältige soola.
Soovitan:
Miks On Vaarikate Söömine Kohustuslik?
Vaarikad - need väikesed punased puuviljad, on soojematel aastaaegadel üks suurimaid kiusatusi. Ärge kartke ja andke endale seda, kui seda veel turul leidub. Vaarikad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka uskumatult kasulikud. Bulgaarias on kõige populaarsemad punased vaarikad.
Seetõttu On Kress Naistele Kohustuslik Toit
Kress on looduslikus allikavees kasvatatud lehttaim. See on pikka aega unarusse jäetud, kuid on hiljuti hakanud uue supertoiduna taaselustama. Vesikressi tervislik kasu on suurenenud immuunsus, vähi ennetamine ja kilpnäärme säilitamine. Need tervisega seotud eelised algavad ühest toidulisandina toimimisest.
Spargel On Naiste Jaoks Kohustuslik Toit
Soolestiku liikumine: Spargel on kerge lahtistava toimega ja toidu kiudainetega. Seetõttu teeb regulaarne kasutamine teie kõhtu rohkem kui tavaline Vähk: antioksüdantide ja glutatiooni peamise allikana aitavad need ennetada erinevat tüüpi vähki.
Maguskartulimahl On Rasedatele Naistele Kohustuslik
Maguskartul sisaldab palju karoteeni. Need sisaldavad ka rauda, vaske, folaate ja mangaani, samuti peaaegu kaks korda rohkem kiudaineid kui muud kartulid. Pole ime, et maguskartul on inimkehale kasulik. Bataadi mahl on meie jaoks uskumatult hea.
Kohustuslik Töö Viinamarjaistanduses Sügisel
Vein, eriti punane vein, on enim tarbitavate alkohoolsete jookide hulgas. Nii on see olnud igavesest ajast ja kestab tänaseni. Pole juhus, et esimene viinamarjakasvataja on Piiblist pärit Noa, kuid tõsi on see, et hoolimata sellest, kui vana vein on, ei vanane see vähimalgi määral, vaid on jätkuvalt kaasaegne ja intrigeeriv.
