2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kuivatatud puuviljad, mida paljud asjata alahindavad, on tõeline aare, mida ei tohiks unustada, eriti kui pole olemas erinevaid värskeid hooajalisi puuvilju. Lisatud müslile või mis tahes teraviljale, on need väärtuslikuks energiaallikaks.
Kuivatatud puuviljad sisaldavad üsna palju kaloreid, kuid nende arvukate eeliste tõttu inimkehale on nende tarbimine, ehkki piiratud koguses, lubatud isegi diabeetikutele. Neil on hea mitte võtta rohkem kui 20 g päevas ja ainult 2-3 korda nädalas. Neid võib tarbida üksi või koos teravilja või pähklitega.
Kuivatatud puuviljade ja nende mõju tervisele on oluline teada järgmiselt.
- Arvatakse, et kõige võimsam energiaallikas kuivatatud puuviljade hulgas on datlid. Nad väärivad pidevat kohalolekut meie laua taga ja hiljutiste uuringute kohaselt sobivad kasutamiseks isegi lastel;
- Seega on meie tuntud rosinad, mida me sageli lisame sarmistele või oma lemmiksaiakestele, lisaks maitsvatele ja hõlpsasti kättesaadavatele ka väga kasulikele. Need takistavad osteoporoosi teket ja arengut ning suure magneesiumi- ja kaaliumisisalduse tõttu sobivad kilpnäärmeprobleemidega inimestele;
- ploomides on palju kiudaineid ja B-rühma vitamiine, seetõttu on hea olla nende menüüs, kelle vitamiinidest puudus on;
- Sügisel, kui hakkavad ilmnema igasugused viirused, on hea tarbida kuivatatud papaiat, sest see tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks aktiveerib see valkude ainevahetust;
- Kuivatatud viigimarjad takistavad vähirakkude arengut, soovitatakse kilpnäärmeprobleemidega inimestele. Vähem tähtis pole ka asjaolu, et need stimuleerivad seedesüsteemi;
- Kuivatatud aprikoosid on ideaalne vahend soolte puhastamiseks ja pirnid keha täielikuks puhastamiseks;
- Kuivatatud kirssides on palju magneesiumi, koobaltit ja B6-vitamiini, mistõttu on neil nahale kasulik mõju. Nad taastavad sidekoe, andes teile värske noorusliku välimuse.
Soovitan:
Kuivatatud Puuviljade Eelised
Kuivatatud puuviljad on looduslikud vitamiinid, mis on kasulikud mitte ainult talvel, vaid kogu aasta vältel. Need on kasulikud ja maitsvad ning kui ühendate need pähklitega, saate rikkaliku hommikusöögi. Kuivatatud puuviljad parandavad meeleolu, annavad elutähtsat energiat ja on hea alternatiiv suhkrule.
Olulised Faktid Ulukiliha Kohta
Ulukiliha see ei pruugi kuuluda mõnede inimeste lemmiktoitude hulka, kuid teiste jaoks on see tõeline delikatess. Peale selle, et see on väga maitsev, on see ka kasulik. See on küll suurema valguallikas, kuid teisest küljest on selle rasvasisaldus madalam.
Toiduvärvid Ja Nende Mõju Tervisele
Toit peaks olema värvikas, seda soovitavad paljud eksperdid meile. Lisage oma menüüsse eri värvi puu- ja köögiviljad. See muudab teid tervislikumaks ning laeb energiat ja meeleolu. Värviline dieet vähendab selliste haiguste riski nagu diabeet, vähk, hüpertensioon, südame- ja muud haigused.
Kuivatatud Puuviljade Hoidmine
Kuivatatud puuviljade kasulike omaduste säilitamiseks tuleb neid nõuetekohaselt ladustada. Peamine asi nende hea säilimise jaoks on nende niiskus ja pakendid. Kuivatatud puuviljad säilivad kõige paremini, kui neid kuivatatakse optimaalse niiskuse juures - 17–24%.
Maisi Kohta Olulised Faktid, Mida Te Ei Pruugi Teada
Lemmik mais , mida sööme suvel kirega ja mis seisab iga nurga taga - aurutatud mais, maisitõlv, mais erinevate salatite lisandina jne. Saate seda lisada erinevatele roogadele. See on köögivili, mis on paljude menüüs, kuid tõsi on see, et see ei kuulu eriti tervisliku ja tervisliku toidu hulka.