2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Toit peaks olema värvikas, seda soovitavad paljud eksperdid meile. Lisage oma menüüsse eri värvi puu- ja köögiviljad. See muudab teid tervislikumaks ning laeb energiat ja meeleolu.
Värviline dieet vähendab selliste haiguste riski nagu diabeet, vähk, hüpertensioon, südame- ja muud haigused.
Siin on teie menüüsse lisatavad värvid:
1. Punane värv - selle värviga toit sisaldab rikkalikult lükopeeni ja antioksüdante. Punased puuviljad ja köögiviljad on vähirakkude suurimad vaenlased. Need on: maasikad, tomatid, õunad, kirsid, vaarikad, arbuusid, punapeet jt;
2. Oranžid toidud - need on beetakaroteeni- ja A-vitamiinirikkad toidud ning sobivad kõige paremini hea nägemise jaoks. Need toidud on porgandid, apelsinipiprad, kõrvits, apelsinid, bataadid;
3. Kollased toidud - rohkesti karotenoide ja luteiini sisaldavad, on silmadele kasulikud ja kaitsevad vähi eest. Sellised toidud on melon, kõrvits, greip, papaia, nektariinid, mais ja teised;
4. Rohelised toidud - see värv tähendab, et toit sisaldab palju antioksüdante, luteiini ja vitamiine. Need on head silmadele, hammastele, luudele. Nende toitude hulka kuuluvad ka rohelised vürtsid, tumerohelised köögiviljad, seller, petersell, kiivi ja roheline melon. Nende toitudega on keha koormatud paljude vitamiinide ja mineraalidega;
5. Sinine ja lilla on rikas flavonoidide sisaldus, mis sisaldab palju aju, mälu jaoks kasulikke ühendeid ja aitab südame-veresoonkonna haiguste korral. Need on toidud nagu viinamarjad, punane kapsas, rosinad, mustikad, baklažaanid; Antotsüaniinid - marjade saladus - maitsvad ja kasulikud;
6. Valged toidud - valge värv tähendab, et toidus on palju seleeni ja allitsiini. Need on kasulikud südamele, nahale ja neid kasutatakse enamasti vähi ennetamiseks. Sellised toidud on seened, küüslauk, lillkapsas, banaanid, pruunid pirnid ja palju muud. Küüslauk pole mitte ainult toit, vaid ka ravim.
Soovitan:
Kolm Tüüpi Pannil Praadimist Ja Nende Mõju
Praadimisel on kolm peamist tüüpi - klassikaline praadimine, kiire praadimine ja paneerimine. Igal neist on tervislikus mõttes oma eelised, peamiselt maitse ja puudused. Klassikaline praadimine Klassikalises praadimisel töödeldakse tooteid enam kui 180 kraadini kuumutatud rasvas, kuni moodustub neile kuldne krõbe koorik.
Veini Mõju Tervisele
Vein on tervisele kasulik, kuid sellega liialdamine võib keha kahjustada. Veinis sisalduvad antioksüdandid võitlevad enneaegse vananemise vastu, hävitades vabu radikaale. Veini üledoosimisel muudetakse antioksüdandid aga vabaks radikaaliks.
Mee Ja Tahini Kombinatsioon Ning Selle Tervisele Kasulik Mõju
Erinevate maitsete segamine toidus võib muuta inimese ettekujutust hea toidukauba võimalustest. Selles suhtes tandem vahel mesi ja tahini hoiab ühte esimestest kohtadest ja on kombinatsioon, mida ei tohiks vahele jätta. Mida saab meie keha tahini, seesami ja mesindussaaduse, mis on tuntud oma tervendavate ja toitumisomaduste poolest, ühendamisest?
9 Söödavat Lilli, Millel Võib Olla Tervisele Kasulik Mõju
Lilli kasutatakse paljudes erinevates köökides ja neid võib leida menüüdest kogu maailmas. Kõiki lilli pole ohutu süüa, kuid need, mis on, võivad anda edasi paljude roogade, sealhulgas salatite, kastmete, jookide ja eelroogade ainulaadse maitse ja värvi.
Olulised Faktid Kuivatatud Puuviljade Ja Nende Mõju Kohta Meie Tervisele
Kuivatatud puuviljad, mida paljud asjata alahindavad, on tõeline aare, mida ei tohiks unustada, eriti kui pole olemas erinevaid värskeid hooajalisi puuvilju. Lisatud müslile või mis tahes teraviljale, on need väärtuslikuks energiaallikaks. Kuivatatud puuviljad sisaldavad üsna palju kaloreid, kuid nende arvukate eeliste tõttu inimkehale on nende tarbimine, ehkki piiratud koguses, lubatud isegi diabeetikutele.