2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kui olete 30. eluaasta ületanud, võib iga söödud maius sarnaneda pildi või põlvpüksidega. See on osaliselt tingitud ainevahetuse kiiruse aeglustumisest, samuti lihasmassi vähenemisest.
Siiski on viise ainevahetuse kiirendamiseks ja rasvade soovimatu kogunemise vältimiseks. Üks neist on treenides pausi teha.
See kiirendab teie ainevahetust tõsiselt. Kui teete treeningu ajal mõne minuti tagant pause, kaotate rohkem rasva kui need, kes töötavad tavapärases tempos.
Kui teile meeldib kõndida, kõndige tavaliselt üks või kaks minutit, seejärel suurendage oma kõndimise kiirust ühe minuti jooksul. Korda viisteist korda.
Kui te pole kohvisõber, on teil selleks juba hea põhjus. Inimestel, kes joovad kaks tassi kohvi päevas, on ainevahetus paarkümmend protsenti suurem kui neil, kes kohvi ei tarbi.
Kofeiin kiirendab südame kokkutõmbeid ja stimuleerib kesknärvisüsteemi. Ärge liialdage kohviga, eriti õhtusöögi ajal, sest see häirib teie und.
Kui juua jääkülma vett, kiirendab see ainevahetust. Kuna meie keha hoiab temperatuuri 36,6 kraadi, tuleb meie kehasse sattunud vesi soojendada vajalikule temperatuurile.
Selle protsessi jaoks põletab keha energiat. Kui tarbite poolteist liitrit jäävett, võite iga päev põletada kuni seitsekümmend kalorit.
Söö hommikusöögiks mune - nii ei jõua sa enne lõunat moosi järele. Joo regulaarselt rohelist teed - see aitab ainevahetust kiirendada.
Kaltsiumirikaste toodete nagu piim, jogurt ja juust tarbimine suurendab ainevahetuse kiirust. Kui teie kehas on piisavalt lihasmassi, aitab see liigset rasva kiiremini põletada.
Kui lisate kehale kaks naela lihasmassi, kulutate päevas 150 kalorit rohkem, isegi ilma neid lihaseid edasi arendamata.
Lihased kulutavad palju kaloreid, isegi puhkeolekus, rääkimata treeningu ajal põletatud kalorite hulgast.
Soovitan:
Kuidas Ainevahetust Kiirendada?
Kui soovite täiuslik välja näha, ainevahetus on oluline teema arutamiseks. Tegelikult on teie ainevahetus näitaja, kuidas keha kaloreid põletab. See sisaldab kolme näitajat. Need on puhkeolekus ainevahetuse kiirus või põletatud kalorite arv, mis võimaldab teie kehal elada.
Hommikune Kohv Häirib Ainevahetust
Peaaegu kõik alustavad päeva tassi kohviga. See pole lihtsalt hommikune rituaal, vaid vajadus kiiresti ärgata, toonust tõsta ja eelolevaks päevaks hea tuju luua. Suurbritannia Bathi ülikooli teadlaste sõnul kohvi äratamine on tervisele kahjulik sest see mõjutab metaboolseid protsesse halvasti.
Kuidas Suurendada Minu Ainevahetust?
Ainevahetus on ainevahetus, mis toimub meie kehas erinevate biokeemiliste protsesside mõjul. Neid on erinevaid ainevahetuse kiirendamise viisid . Täna räägime neist. Kaasaegne elurütm ei jäta toiduvalmistamiseks palju aega. Rasvapõletuse edukus sõltub aga ka dieedist.
Kiirendada Ainevahetust
Dieet ei sobi inimestele, kes hoiavad spordirežiimi. Kui te ei tunne end 2 päeva pärast dieeti ennast hästi, ei ole see režiim teile ilmselgelt sobiv ja peate selle lõpetama. Dieet sõidetakse ainult 7 päeva. 1. päev Hommikusöök:
Kuidas Kiirendada Ainevahetust Looduslike Ravimitega
Mõne muu lisakilo kaotamine on kasulik. Asi pole selles, et me palju paremad välja näeme, kuid see on ka tervisele kasulik. Ülekaalulisus on ühiskonna tänapäevane nuhtlus, mis põhjustab mitmeid ohtlikke haigusi. Kuid mõned inimesed, ükskõik kui palju nad ka ei üritaks, ei suuda kaalust alla võtta.