2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vegan dieet lubab tasuta tarbida taimseid tooteid, jättes menüüst välja liha- ja piimatooted.
See dieet aitab kaalust alla võtta ja kaitseb keha krooniliste haiguste eest. Arvatakse, et vegantoitumine hoiab optimaalset kehakaalu ja vähendab diabeedi, pahaloomuliste ning südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Taimetoitlaste ja veganite erinevus seisneb selles, et viimased jätavad oma menüüst välja kõik loomsed tooted, sealhulgas piimatooted ja munad. Vegani menüüs on puuviljad, köögiviljad, lehtköögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned ja kaunviljad.
Kasulikud toidud veganitele, mida soovitatakse igapäevamenüüsse lisada, on sojapiim, soovitatav on mitmesuguseid taimseid toite - eriti teraviljatooteid, mis on rikastatud B12-vitamiini ning D-vitamiini ja kaltsiumiga. Samuti peaks olema õllepärm, samuti röstitud pähklid (mandlid, kreeka pähklid jt).
Soovitav on süüa joodiga rikastatud toite, sest on uuringuid, mis näitavad, et see dieet vähendab keha tervisele vajaliku kemikaali tarbimist.
Loomse valgu puudumise tõttu tuleb neid saada muudest toodetest. Suurepärased on kaunviljad nagu oad, läätsed, herned, sojaoad, pähklid jt.
Kaltsiumivajaduste jaoks võite tugineda lillkapsale, brokkolile, porgandile, papaiale, päevalillele, seesamile ja paljudele teistele. Samuti on oluline raua sisaldavate toitude optimaalne tarbimine. Seda leidub hernestes, spinatis, salatis, pähklites.
Veganiks olemine või täpsemalt selle dieedi järgijaks saamine pole kerge ülesanne. Kõigil juhtudel on aga võimalik saavutada suurepärane kuju ja terve keha. Uuringud näitavad, et veganite kehamassiindeks on madalam kui dieedita. Veganid, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju, tunnevad end kauem täis, mis soosib kehakaalu langust.
Järgijad vegan dieet dieedil peavad nad siiski olema väga ettevaatlikud ning saama piisavalt kaltsiumi, B12-vitamiini ja tsinki ning aju, silmade ja südame jaoks olulisi oomega-3-rasvhappeid.
Soovitan:
Vegan Dieet Enne 6
Vegan Enne 6 või VB6 (Vegan Enne 6) dieedi lõi Mark Bittman. Oma raamatus selgitab Bitman, et alustas kõigepealt paindlikku dieeti, kuid jättis tervislikel põhjustel selle rakendamata. Fleksitaarse dieedi järgimiseks on vaja tarbida peamiselt taimset toitu ja liha menüüst välja jätta.
Õige Dieet
Kaalulangus võib vähendada paljude haiguste tekkimise riski, mis ähvardavad teid, kui olete ülekaaluline ja rasvunud, kuid mitte kõik dieedid pole tõhusad. Kehale õige ja kasulik dieet on selline, mis aitab kaasa pikaajalistele toitumise muutustele ja milles on nelja toidugrupi elemendid.
Õige Dieet õpilastele Ja Noorukitele
Üle 7-aastased lapsed vajavad mitmekesist ja tasakaalustatud menüüd. Iga laps peaks tarbima piisavalt kaloreid, et katta oma energiakulu. Vähemalt 60% õpilase toidus sisalduvast valgust peaks tulema loomset päritolu toodetest. On oluline, et õpilane sööks regulaarselt ega jätaks sööki vahele.
Õige Dieet Mälu Tugevdamiseks
Aja jooksul hakkab mälu nõrgenema ja siis tuleb hakata sööma toidulisandeid aju tugevdamiseks või keskenduma lihtsalt teatud toitudele. Kõigepealt lisage oma menüüsse rohkem pähkleid ja eriti kreeka pähkleid. Kreeka pähklid hoolitsevad keskendumise ja mälu eest, samuti kogu keha eest.
Unustage Kõik Dieedid! See On Teie Jaoks õige Dieet
Me kõik kuuleme oma veregrupist ja sellest, kuidas see mõjutab meie dieeti. Siin on mõned lihtsad asjad veregrupi järgi söömise kohta, mida on hea õppida või meelde jätta, kui olete selle unustanud. On neli peamist veregruppi: A tüüp - põllumajandustüüp B-tüüp - mäetüüp Tüüp 0 - tüüp jahimees AB tüüp - kõige tavalisem ja tugevama immuunsusega.
