2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aja jooksul hakkab mälu nõrgenema ja siis tuleb hakata sööma toidulisandeid aju tugevdamiseks või keskenduma lihtsalt teatud toitudele.
Kõigepealt lisage oma menüüsse rohkem pähkleid ja eriti kreeka pähkleid. Kreeka pähklid hoolitsevad keskendumise ja mälu eest, samuti kogu keha eest. Parim on süüa neid toorelt ja iseseisvalt, kuid kui teile nende maitse ei meeldi, võite need kookidesse panna.
Mäluprobleemide korral on dieedi oluline komponent kala. Söö kala vähemalt kaks korda nädalas, et omastada olulisi oomega-3 rasvhappeid. Kui kala ei kuulu teie lemmikroogade hulka, sööge kalmaare, rannakarbisid, krabisid ja muid mereande, millel on kasulik mõju ka ajutegevusele.
Mälu aitavate supertoitude hulgas on avokaado. See meie jaoks mõeldud eksootiline puuvili suudab mõjutada mitte ainult ajutegevust, vaid kogu meie immuunsüsteemi. See soosib ka naha ilusat välimust.
Mitte vähem kasulikud on ristõielised köögiviljad / lillkapsas, brokoli, kapsas /. Lisage neid oma salatitesse või aurutage neid. Peagi näete, et selliste kergete toodete võtmine annab teile energiat ja tunneb end oma kehas hästi.
Arvukad uuringud näitavad, et mõõdukates annustes toetab kohvi tarbimine nii lühiajalist kui ka pikaajalist mälu. Joo päevas kuni 3 klaasi kuuma jooki ja naudi selle hämmastavat mõju.
Sama lugu on loodusliku šokolaadiga. On tõestatud, et kui võtate sellest paar plokki päevas, parandate oma kontsentratsiooni ja vähendate oluliselt depressiooni võimalust.
Hea mälu nautimiseks peate mitu korda päevas korralikult sööma. Söö vähem ja jäta söögikordade vahele vähemalt 3-4-tunnised vahed. Joo palju vedelikke, kuid ära liialda karastusjookidega. Söö rohkem elusat toitu ja vähem töödeldud suhkrut sisaldavaid tooteid. Piirake ka alkohoolsete jookide tarbimist.
Soovitan:
Õige Vegan Dieet
Vegan dieet lubab tasuta tarbida taimseid tooteid, jättes menüüst välja liha- ja piimatooted. See dieet aitab kaalust alla võtta ja kaitseb keha krooniliste haiguste eest. Arvatakse, et vegantoitumine hoiab optimaalset kehakaalu ja vähendab diabeedi, pahaloomuliste ning südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Dieet Immuunsuse Tugevdamiseks
Immuunsuse tugevdamiseks mõeldud dieeti soovitatakse järgida pärast haigust, kurnatust ja aneemiat ning püsivaid külmetushaigusi. Dieedi eesmärk on parandada keha seisundit, suurendada selle kaitsevõimet ja immuunsust, tugevdada taastumisprotsessi.
Õige Dieet
Kaalulangus võib vähendada paljude haiguste tekkimise riski, mis ähvardavad teid, kui olete ülekaaluline ja rasvunud, kuid mitte kõik dieedid pole tõhusad. Kehale õige ja kasulik dieet on selline, mis aitab kaasa pikaajalistele toitumise muutustele ja milles on nelja toidugrupi elemendid.
Õige Dieet õpilastele Ja Noorukitele
Üle 7-aastased lapsed vajavad mitmekesist ja tasakaalustatud menüüd. Iga laps peaks tarbima piisavalt kaloreid, et katta oma energiakulu. Vähemalt 60% õpilase toidus sisalduvast valgust peaks tulema loomset päritolu toodetest. On oluline, et õpilane sööks regulaarselt ega jätaks sööki vahele.
Unustage Kõik Dieedid! See On Teie Jaoks õige Dieet
Me kõik kuuleme oma veregrupist ja sellest, kuidas see mõjutab meie dieeti. Siin on mõned lihtsad asjad veregrupi järgi söömise kohta, mida on hea õppida või meelde jätta, kui olete selle unustanud. On neli peamist veregruppi: A tüüp - põllumajandustüüp B-tüüp - mäetüüp Tüüp 0 - tüüp jahimees AB tüüp - kõige tavalisem ja tugevama immuunsusega.
