2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Me ei väsi kordamast, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, sest see on nii. Korralikult valitud hommikusöök on eine, mis hoiab meid täis päeva jooksul. Lähiminevikus on paljud meist alustanud oma päeva maitsva pudruga, kuid järk-järgult on see tervislik hommikusöök asendatud võileibade, selle erinevate müslitüüpidega ja mis mitte.
Tõde on see pudrud on suurepärane võimalus hommikusöögiks, sobib nii väikestele kui ka täiskasvanud lastele.
Siin on kolm parim puder hommikusöögiksmillega hoolitseda kogu pere tervise eest
Kaerahelbed
Vaieldamatu liider seas puder hommikusöögiks on kaerahelbed, mida võib teie lauas olla igal nädalapäeval. Lisaks sellele, et seda on väga lihtne valmistada, võimaldab see seda kohandada kõigi kodus olevate inimeste maitsele.
Piisab, kui kaer valmisolekuks keeta ja lasta igal pereliikmel seda kaunistada nii, nagu talle meeldib - puuviljade, koore, piima, chia, pähklite või muuga, mida ta eelistab.
Kaerahelbed on väga kiudainerikkad, mis on suurepärane vahend kolesterooli vähendamiseks. Lisaks iseloomustab seda kadestamisväärselt madal rasvasisaldus, samuti nn. Aeglased suhkrud, mis hoiavad meid kauem täis, sest need kontrollivad organismis insuliini taset.
Selleks, et teie kaerahelbedega hommikusöök oleks võimalikult kasulik, ärge kunagi lisage sellele täiendavat suhkrut.
Tatrapuder
Üks populaarsemaks muutuvaid tooteid on tatar. Varem eksitati seda sageli teravilja perekonnaga, mis viis gluteenitalumatuse all kannatavate inimeste poolt sellest kõrvale.
Tõsi on see, et tatar kuulub doki perekonda, see ei sisalda gluteeni, kuid teisest küljest on see äärmiselt rikas antioksüdantide, kiudainete ja mineraalainete poolest.
See on vähetuntud fakt, et tatar sisaldab palju rohkem valke kui elavhõbe ja erinevalt sellest on rikas lüsiini poolest.
Soovitame alustada oma päeva tatrapudruga, et vähendada stressi, aidata depressiooni ravida ja leevendada paanikahoogude mõningaid ilminguid.
Koos piimaga värskendate oma aju varahommikul, suurendate glutatiooni taset - see on aju tervisele äärmiselt oluline ensüüm, mis kaitseb ajukude erinevate metaboolsete toksiinide eest.
Hirssipuder
Foto: Iliana Parvanova
Hirss kuulub meie piirkonnale omaste traditsiooniliste teraviljade hulka. Tänapäeval seostatakse inimestega hirssi tavaliselt lemmikloomatoiduga, näiteks lindude, papagoidega, kuid tõsi on see, et sellel teraviljal on äärmiselt rikkalik ajalugu, mis on pärit minevikust.
Usutakse, et hirss oli põhitoiduks inimestele, kes elasid Aafrikas ja Põhja-Aasias. Isegi tänapäeval tarbib hirssi ühel või teisel kujul ligi kolmandik maailma elanikkonnast.
Teine põhjus, miks hommikuputru hommikusöögiks eelistada, on see, et see on gluteenivaba. Lisaks varustab isegi osa sellest teie keha tahkete annustega räni, magneesiumi, vaske ja palju muud.
Keedetud hirsil on kohev tekstuur, mis eristab seda teistest täisteratoodetest, see sarnaneb väljendunud pähklise maitsega kartulipudruga. Suurepärane idee oleks lisada sellele dittid, kaneel, kardemon või apelsinimahl.
Soovitan:
Mõned Näpunäited Tervislikuks Hommikusöögiks
Kuigi teil pole harjumust hommikusööki süüa, hakake järk-järgult oma vaimu ja keha harima, et hommikusöök on selle päeva jaoks kõige olulisem. See laeb keha energiaga, mis on päeva jooksul kergesti põletatav. Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on viga, mida paljud inimesed teevad igapäevaselt.
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Puder
Õrnalt maitsestatud puder on lemmik suupiste söögikordade vahel, mida võib leida peaaegu igas poes. Sellest saab suurepärast võid ja see on sobiv lisand salatitele ja praetud roogadele. Puu puder pärineb praeguse Brasiilia maadelt ja on vastupidiselt levinud arvamusele mangodele lähemal kui maapähklid.
Hommikusöök Meistrile: Maailma Enim Tarbitud Puder
Teravilja puhul pole piire. Peaaegu igal riigil on oma hommikusöögist oma versioon ja selle populaarsus kasvab iga päevaga. Kunagi peetud külaelanike ja tööinimeste hommikusöögiks on kaerahelbed nüüd peaaegu iga pere valik, kes armastab tervislikke eluviise ja kodus valmistatud mugavust.
Kas Puder On Kasulik Ja Kuidas Seda Valmistada?
Puder on kasulik toit, kuna sisaldab palju A-vitamiini, B-vitamiine, C-vitamiini ja PP-vitamiini. Kaerahelbed aitavad organismist toksiine väljutada ja sisaldavad kahte asendamatut aminohapet - lüsiini ja trüptofaani. Valmistamiseks puder vaja on paksude seinte ja põhjaga potti - selleks on kõige sobivam malmpott, mis jaotab soojust ühtlaselt.