2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuigi teil pole harjumust hommikusööki süüa, hakake järk-järgult oma vaimu ja keha harima, et hommikusöök on selle päeva jaoks kõige olulisem. See laeb keha energiaga, mis on päeva jooksul kergesti põletatav. Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on viga, mida paljud inimesed teevad igapäevaselt.
Tagajärjed võivad olla kohutavad - alates mõne lisakilo võtmisest kuni II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkimiseni. Kui te ei söö hommikusööki, on kogu ainevahetuse tasakaal häiritud ja ajutegevus aeglustunud.
Kui teil tavaliselt hommikul nälga ei ole, siis sundige ennast ja sööge midagi väikest. Las see ei ole magus, sest küpsiste ja šokolaadide süsivesikud tarbitakse kiiresti ja selleks ajaks, kui on lõunaeine, on teil tõenäoliselt nälg.
Parimad hommikusöögid on teravili, müsli, toored puuviljad ja pähklid või valmis segu neljast toidust, mida toiduputkadelt hõlpsasti leida võib.
Kui teil on veel mõni aeg võtta aega enda ja oma pere jaoks tervisliku valmistamiseks, on siin mõned ideed, mis teid aitavad:
Munad ja peekon
Mõne uuringu kohaselt on see ideaalne hommikusöök. See annab kehale rasvu ja süsivesikuid, mida kogu päeva jooksul tarbitakse, ja te ei nälga veel vähemalt paar tundi. Munade ja peekoni praadimisel on soovitatav kasutada teflonpanni ning mitte kasutada rasva.
Kaerahelbed, banaanid ja mesi
Täielik hommikusöök, kuid ärge üle pingutage. Kõik selles sisalduv on toitev ja klaasike keedetud kaerahelbeid, maitsestatud meega ja veidi viilutatud banaani, peaks teid täitma. Võite selle kombineerida klaasi kooritud piimaga.
Müsli ja jogurt
Poodidest leiate laias valikus segusid müsli, pähklite ja erinevate puuviljadega. Segage paar lusikat tassi jogurtiga ja laske seista 10 minutit. Soovi korral võite lisada veidi kaneeli ja värskeid puuvilju.
Kodujuust köögiviljadega
Äärmiselt tervislik hommikusöök, mis valmib minutitega. Tükelda lihtsalt köögiviljad (eelistatult lehtköögiviljad), sega need kodujuustuga ja maitsesta vähese valitud maitseainega. Määri see ajutine piimapasteet täistera- või rukkileiva viilule.
Puuviljakokteil
Puuviljad sobivad hommikusöögiks. Maitseks on võimalik salat valmistada vähese mee ja kaneeliga, peksta need segistiga ja juua saadud püree. Kui ei, siis lõigake 2 puuvilja ja segage need väikese kodujuustuga.
Soovitan:
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Saladused Ja Näpunäited Täiuslikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök voodis on üks peamisi viise armastatud inimese hellitamiseks. Täiusliku hommikusöögi saladus pole eksootilised koostisosad ega keerulised retseptid - see on ette planeeritud. Mida teha kõigepealt: - otsustage menüü üle; - koostage loetelu kõigest vajalikust:
Parimad Näpunäited Tervislikuks Toitumiseks
1 . Söö vähemalt 3 korda päevas. Söö natuke iga 3-4 tunni järel. 2 . Ära kunagi jäta hommikusööki vahele. Isegi tagasihoidlikult, kuid päeva alustamiseks sööge keedetud muna, viil idandatud leiba ja veidi juustu. 3 . Sööge iga toidukorra ajal valguallikaid.
Toitumisnõustaja Mark Hymani Näpunäited Tervislikuks Toitumiseks
Dr Mark Hyman on Ameerika arst ja toitumisspetsialist. Ta annab välja mitmeid raamatuid kaalulanguse ja hea tervise kohta. Ta töötas välja spetsiaalse dieedi nimega peganism, mis on kombinatsioon paleo dieedi ja vegan elustiili elementidest.
Näpunäited Tervislikuks Paastuks, Mis Ei Kahjusta Tervist
Kirik paastub nõuavad liha ja loomsete saaduste täielikku hoidumist. Kuid mõte on puhastada mitte ainult keha, vaid ka hing. Seetõttu on hea hoiduda maistest sündmustest, seksuaalsest tegevusest ja paastu ajal üldiselt alandlikkusest kinni pidada.
