2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kirik paastub nõuavad liha ja loomsete saaduste täielikku hoidumist. Kuid mõte on puhastada mitte ainult keha, vaid ka hing. Seetõttu on hea hoiduda maistest sündmustest, seksuaalsest tegevusest ja paastu ajal üldiselt alandlikkusest kinni pidada.
Kõigil teistel paastutüüpidel erinevates religioonides ja filosoofiates on sama tähendus - vaimne ja füüsiline puhastamine.
Kuid kas on võimalik, et söömata jäänud toidu paastumise ajal ei too me oodatud kasu ja vastupidi - kahjustab meid? Üldiselt osutub režiim, mida järgime, väga ebatervislikuks?
Jah, see on täiesti võimalik. Nii et järgige allpool loetletud kasulikud postitusnõuandedet tulla välja tervislikumalt ja tõeliselt puhastatud paastust, mida jälgite.
Ärge liialdage valge jahuga
Valge jahu tooted pole põhimõtteliselt kasulikud. Aastal kehtestatud piirangu tõttu toitumine paastu ajal, mis ei välista nisutooteid, liialdavad paljud pastaga. Piirake ennast selles osas - parem on valida täisteratooted, mis on palju kasulikumad. Või need, mis on valmistatud nisujahuasendajatest - speltanisu, riisijahu, tatar jne.
Unusta valge suhkur
Teine paastumise oht on rafineeritud suhkrut sisaldavate maiustuste üledoos. See on tegelikult üks kõige kahjulikumaid tooteid tänapäeva maailmas. Paastumine see tähendab ka oma kapriiside rahuldamise piiramist. Ja valge suhkru nälg on tõeline kapriis. Tegelikult, kui vajate midagi magusat, võite süüa mett, puuvilju või tervislikke saiakesi, mis on valmistatud fariinsuhkrust, magusainetest.
Suurendage rohelisi lehtköögivilju
Postituspiirangud viia toitainete mõningate puuduste kuhjumiseni. Kõige tavalisem puudus, millega riskime, on raua, B-vitamiinide, kaltsiumi ja magneesiumi puudus. Kuid rohelised lehtköögiviljad võivad anda hea koguse rauda, B-vitamiini, K-, C-vitamiini jne, samuti mineraale. Spinat, nõges, salat, dokk, hapuoblikas, pärm on roheliste jaoks söömiseks suurepärane valik. Söö rohkem kapsast, rooskapsast ja brokolit.
Kaunviljad ja kaunviljad
Teie menüüs on hea olla kaunviljade rikas, välja arvatud juhul, kui teil on nende suhtes mõni talumatus või haigused, mille suhtes need on vastunäidustatud. Oad, läätsed, herned, sojaoad, kikerherned, maapähklid - kõik on väga maitsvad ja kasulikud. Valgusisalduse poolest on kaunviljad lihale kõige lähemal, nii et paastumise ajal on see selle suurepärane asendaja. Need sisaldavad ka B-vitamiine, sisaldavad palju kiudaineid ja palju mineraale. Neil on madal glükeemiline indeks, vähe kaloreid ja gluteenivaba.
Vaadake veel maitsvaid ettepanekuid lahja hautise kohta. Kui olete magusasõber ja ilma selleta ei saa, on lahjade kookide võimalusi palju ja igale maitsele on midagi.
Soovitan:
Mõned Näpunäited Tervislikuks Hommikusöögiks
Kuigi teil pole harjumust hommikusööki süüa, hakake järk-järgult oma vaimu ja keha harima, et hommikusöök on selle päeva jaoks kõige olulisem. See laeb keha energiaga, mis on päeva jooksul kergesti põletatav. Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on viga, mida paljud inimesed teevad igapäevaselt.
Parimad Näpunäited Tervislikuks Toitumiseks
1 . Söö vähemalt 3 korda päevas. Söö natuke iga 3-4 tunni järel. 2 . Ära kunagi jäta hommikusööki vahele. Isegi tagasihoidlikult, kuid päeva alustamiseks sööge keedetud muna, viil idandatud leiba ja veidi juustu. 3 . Sööge iga toidukorra ajal valguallikaid.
Toitumisnõustaja Mark Hymani Näpunäited Tervislikuks Toitumiseks
Dr Mark Hyman on Ameerika arst ja toitumisspetsialist. Ta annab välja mitmeid raamatuid kaalulanguse ja hea tervise kohta. Ta töötas välja spetsiaalse dieedi nimega peganism, mis on kombinatsioon paleo dieedi ja vegan elustiili elementidest.
Tagurdamine! Nitraadid Ei Kahjusta Meie Tervist, Kuid On Kasulikud
Ilmselt olete sageli kuulnud, et enne söömist peaksite puu- ja köögivilju põhjalikult pesema nitraadid mis võivad olla teie tervisele ohtlikud. Uus uuring tõestab aga just vastupidist - nitraadid on teile kasulikud. USA-s Winston-Salemis asuva Wake Metsa ülikooli Gary Milleri uuringu kohaselt alandab mõõdukas nitraatide kasutamine kõrget vererõhku, parandab seedimist ja aitab verd niisutada, kirjutab ajaleht The Welt.
Nii Ei Kahjusta Krõpsud Ja Burgerid Meie Tervist
Olete proovinud, kuid krõpsudest ja burgeritest ei saa loobuda. Nüüd on olemas viis, mis on tõestatud, et vähendada nende kahjulikku mõju teie kehale. Värske uuringu kohaselt talub keha koos Vahemere dieediga, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, kala ja rafineerimata toitu, ja töötleb neid kergemini, mida oleme harjunud nimetama kahjulikuks toiduks.
