2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Söö vähemalt 3 korda päevas. Söö natuke iga 3-4 tunni järel.
2. Ära kunagi jäta hommikusööki vahele. Isegi tagasihoidlikult, kuid päeva alustamiseks sööge keedetud muna, viil idandatud leiba ja veidi juustu.
3. Sööge iga toidukorra ajal valguallikaid.
4. Söö kindlasti köögivilju iga peamise söögikorra ajal.
5. Hoidke väikesed suupisted käepärast tööl ja kodus. Nii on teil alati midagi oma keha toitmiseks, kui olete hõivatud ja teil pole aega ise toitu valmistada või väljas süüa.
6. Õppige planeerima. Valmistage toit kodust, kui peate viibima kohas, kus te seda endale lubada ei saa. Nii sööte alati kvaliteetset toitu.
7. Koristage oma kodu: visake ära või kinkige kõik, mis teid ahvatleb ja takistab heade toitumisharjumuste loomist. Asendage jäätis külmutatud puuviljajogurtiga. Kingi röstitud pähklid ja osta toorelt. Eemaldage suhkrukauss laualt ja pange mee oma kohale.
8. Piirake töödeldud toite, mis sisaldavad palju rafineeritud süsivesikuid, rasvu, maitse- ja säilitusaineid.
9. Piirake kohvi. Selle asemel tehke rohelist teed või sidruniga värskendavat vett.
10. Pakkuge toidus piisavalt olulisi rasvu, näiteks kala, oliiviõli, linaseemneid, külmpressitud taimeõlisid.
Ärge vältige lihas ja piimatoodetes sisalduvaid loomseid rasvu. Tarbi looduslikku hapukoort ja võid.
Soovitan:
Vürtsid Tervislikuks Toitumiseks
Paljud igapäevased vürtsid mitte ainult ei lisa roogile vürtsikust ja parandavad selle maitset, vaid on ka teie tervisele äärmiselt kasulikud. Siin on Bulgaaria köögi kõige populaarsemate vürtside tegevus. Köömned Köömned parandavad vereringet, aitavad köha vastu, leevendavad valu maos ja soolestikus.
Toitumisnõustaja Mark Hymani Näpunäited Tervislikuks Toitumiseks
Dr Mark Hyman on Ameerika arst ja toitumisspetsialist. Ta annab välja mitmeid raamatuid kaalulanguse ja hea tervise kohta. Ta töötas välja spetsiaalse dieedi nimega peganism, mis on kombinatsioon paleo dieedi ja vegan elustiili elementidest.
Seitse Nõuannet Tervislikuks Toitumiseks, Mida Peame Teadma
Kiires igapäevases elus unustame sageli tervislikult toituda. Kui me tõesti tahame oma keha säästa ja anda talle vajaliku, peame järgima neid seitset lihtsat nõuannet. Esimene ja minu arvates kõige olulisem on mitte jätta söömata hommikust söömist, isegi kui meil pole palju aega.
Ideed Tervislikuks Toitumiseks Kontoris
Kirglikel aegadel, kus elame, juhtub sageli, et lahkume hommikul liiga vara tööle, et õigeks ajaks kohale jõuda. Isegi kui teil on kindel õhtusöök, ei saa te ikkagi nii vara tõusta ja jääda lõunapausini nälga. Siin on mõned lihtsad ideed, mis aitavad teil oma kolleegide kiipide kohta kiiresti kinni pidada.
Kümme Uut Viisi Tervislikuks Toitumiseks
Siin on mõned üllatavad soovitused selle kohta, mis peaks meie taldrikul olema. Siin on 10 neist, mida te tõenäoliselt ei kahtlustanud, et need on seotud teie tervisega. 1 . Mitte transrasvade puhul, vaid "heade" rasvade puhul JAH.
