2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kõik teavad, et jogurt on hea allikas probiootikumid - isegi inimesed, kes tegelikult ei tea, mis probiootikumid tegelikult on. Kuid jogurt pole ainus toit, mis suudab täita meie probiootilisi vajadusi. On mitmeid muid võimalusi, mida üha enam otsitakse ja mis on populaarsed.
Kuid enne nende juurde jõudmist selgitame kõigepealt, mis on probiootikumid.
Probiootikumid on elusorganismid nagu bakterid ja pärm, mis arvatavasti parandavad soolestiku tervist.
Tavaliselt on meie kehas soolestikus palju häid baktereid, kuid kui see suhe äkitselt häirib, näiteks antibiootikumide võtmine või äge kõhulahtisus, sooleviirus jms, võib probiootikumide tarvitamine aidata taastada organismi ja eriti soolefloora tasakaalu..
Probiootikumid neid on nüüd saadaval eraldi toidulisanditena, kuid neid kasutatakse ka paljudes toitudes. Kuid on piisavalt toite, milles need looduslikult esinevad, nii et täna räägime.
Ülalolevas galeriis oleme kokku pannud 9 tervislikku viisi, kuidas söödud toidu kaudu oma kehasse rohkem probiootikume saada.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
15 Kõrge A-vitamiini Sisaldavat Toitu
A-vitamiin toetab immuunsüsteemi funktsiooni ja aitab säilitada tervislikku nägemist, hambaid, luid, nahka ja küüsi. Samuti soodustab see rakkude kasvu ja mängib otsustavat rolli südame, kopsude ja neerude tervises. Pakkumine A-vitamiini rikkad toidud on üldise tervise seisukohalt oluline.
10 Parimat Stressivastast Toitu
1. Mandlid Need sisaldavad magneesiumi ja neil on tugev küllastav toime. Tarbi neid mõõdukalt - 5–10 pähklit sisaldab 100 kalorit; 2. Kakao Selles on palju mineraale ja aineid, mis soodustavad lõõgastumist ja head tuju; 3. Köömned Selles vürtsis on palju magneesiumi ja vähe kaloreid;
Viis Looduslikku Probiootikumi, Mida Oma Menüüsse Lisada
Tavaliselt on kääritatud toidul meie kehale palju kasu tervisele - alates immuunsüsteemi tugevdamisest ning mao ja soolte toimimise parandamisest kuni unetuse leevendamiseni. Kulinaaria seisukohalt lisavad nad palju rikkalikumat ja huvitavamat maitset.