2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
A-vitamiin toetab immuunsüsteemi funktsiooni ja aitab säilitada tervislikku nägemist, hambaid, luid, nahka ja küüsi. Samuti soodustab see rakkude kasvu ja mängib otsustavat rolli südame, kopsude ja neerude tervises.
Pakkumine A-vitamiini rikkad toidud on üldise tervise seisukohalt oluline. Uurige, millistes toitudes on palju A-vitamiini ja lisage need oma dieeti.
• Porgand
Porgand sisaldab palju beetakaroteeni ja antioksüdante. Vaid pool tassi toorest porgandit annab 184% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest.
• Magusad kartulid
Maguskartul sisaldab ka C-vitamiini, B6-vitamiini, kaaliumi, kiudaineid ja niatsiini. Üks küpsetatud maguskartul annab 561% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest.
• lehtkapsas
Kale on rikas, kuid äärmiselt toitaineterikas ja sellel on palju kasu tervisele. Peamised neist toitainetest on: A-vitamiin, K-vitamiin, kaltsium ja kaalium.
• spinat
Vaid pool kaussi külmutatud spinati annab 229% päevasest A-vitamiini soovitatavast kogusest. Spinat sisaldab ka kaaliumi, K-vitamiini, kiudaineid ja muid antioksüdante, millest võib olla abi diabeedi ravimisel.
• Kuivatatud aprikoosid
Ainult 10 kuivatatud aprikoosi annab 25% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest. Need sisaldavad ka kaltsiumi, fosforit, kaaliumi ja C-vitamiini.
• brokkoli
Brokkolis on palju suurem valgusisaldus. Nad on ka heaks kiudainete, C-vitamiini, K-vitamiini ja raua allikaks. Pool kaussi brokkoli annab 24% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest.
• Kõrvitsa viiul
Keedetud kõrvitsa viiuliga kauss annab rohkem kui A-vitamiini soovitatav päevane tarbimine meestele ja naistele. Kõrvitsaviiul sisaldab palju kiudaineid ja kaaliumi. See aitab alandada vererõhku ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
• Melon
Üks terve viilutatud melon annab 54% päevasest A-vitamiini soovitatavast kogusest. Meloni tarbimine võib ära hoida diabeeti ja südame-veresoonkonna haigusi.
• Mango
Mangos on palju C-vitamiini. Üks mango sisaldab rohkem C-vitamiini kui üks apelsin. Vaid ühe mangoga saate peaaegu poole päevasest A-vitamiini soovitatavast kogusest.
• Punased paprikad
Punases paprikas on palju C-vitamiini ja E-vitamiini. Ainult 1/2 tassi punaseid paprikaid annab 47% A-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest.
• Papuda
Papuda annab pool tassi 13% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest.
• Piim
Piim sisaldab palju D-vitamiini ja A-vitamiini. Üks klaas piima annab 10% soovitatavast A-vitamiini päevasest tarbimisest.
• tomatid
Tomatid ja tomatimahl on üks neist toidud, milles on palju A-vitamiini.. Nad on ka head C-vitamiini, E-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja kiudainete allikad. Üks klaas tomatimahla annab 16% soovitatavast A-vitamiini päevasest tarbimisest.
• Maks
85 g maksa annab 444% A-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest.
• Kõrvits
Kõrvits on suurepärane A-vitamiini allikas. Lisaks on selles vähe kaloreid ning rohkesti kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi.
Soovitan:
Lubatud Toidud Kõrge Veresuhkru Taseme Jaoks
Normaalse veresuhkru taseme eest vastutab insuliin. Seda hormooni eritab pankreas ja see toimib glükoosi aktiivsel transportimisel vereringest rakkudesse. II tüüpi diabeet tekib siis, kui keha ei tooda piisavalt insuliini või kui keha rakud ei suuda toodetud insuliini töödelda.
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
8 Parimat Probiootikumi Sisaldavat Toitu Peale Jogurti
Kõik teavad, et jogurt on hea allikas probiootikumid - isegi inimesed, kes tegelikult ei tea, mis probiootikumid tegelikult on. Kuid jogurt pole ainus toit, mis suudab täita meie probiootilisi vajadusi. On mitmeid muid võimalusi, mida üha enam otsitakse ja mis on populaarsed.
10 Kõrge Rasvasisaldusega Toitu, Mis On ülitervislikud
Alates rasva deemoniseerimisest on inimesed hakanud sööma rohkem suhkrut, rafineeritud süsivesikuid ja töödeldud toite. Seetõttu on kogu maailm muutunud haigemaks. Kuid ajad muutuvad. Uuringud näitavad, et rasvad, sealhulgas küllastunud rasvad, pole kurat, kellena nad teesklevad.
Kuidas Vähendada Looduslikke Toite Sisaldavat Kõrget Vererõhku Ja Kolesterooli
Räägime kõigepealt kõrgest vererõhust ja sellest, mida saaksime selle vastu võidelda ilma ravimite ja operatsioonita. Üks selle probleemi vastu võitlemise vahend on vesi, nii kummaline kui see ka ei tundu. Kõrge vererõhk on kõige sagedamini põhjustatud kroonilisest dehüdratsioonist.