2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Normaalse veresuhkru taseme eest vastutab insuliin. Seda hormooni eritab pankreas ja see toimib glükoosi aktiivsel transportimisel vereringest rakkudesse. II tüüpi diabeet tekib siis, kui keha ei tooda piisavalt insuliini või kui keha rakud ei suuda toodetud insuliini töödelda.
Seedimise käigus lagundatakse tärklis ja suhkrud glükoosiks. Glükoos annab energiat keha rakkudele ja insuliin transpordib glükoosi verest keha rakkudesse. Kui aga inimesel pole piisavalt insuliini, ei suuda see glükoos rakkudeni jõuda. Harvadel juhtudel võib toodetud insuliinist piisata, kuid rakud ei pruugi glükoosi omastada nii, nagu peaksid.
Seega, kui rakud ei saa normaalseks toimimiseks vajalikku energiat, tekivad terviseprobleemid, mis mõjutavad südant, neere, luid, närvisüsteemi ja silmi. Kui glükoosi kogunemine veres jätkub, süvenevad need probleemid.
Seetõttu peaksid kõrge veresuhkruga inimesed rõhutama:
Kurkum - selle vürtsi koostisosad toetavad ja takistavad diabeedi progresseerumist.
Juust ja jogurt - piimatoodete tarbimine vähendab diabeediriski kuni 12%.
Tume šokolaad - inimesed, kes söövad sageli looduslikku šokolaadi, vähendavad diabeediriski kuni 31% ja südame-veresoonkonna haiguste riski 37% võrra, millele lisandub insuldioht 29%.
Kaneel - tühja kõhuga võetuna vähendab kaneel veresuhkrut. Sellel vürtsil on võime alandada LDL-kolesterooli, triglütseriide ja parandada insuliinitundlikkust. Võite selle lisada oma kohvi või kaerahelbedesse.
Pähklid - regulaarselt pähklite söömine vähendab metaboolse sündroomi, mis on 2. tüüpi diabeedi riskifaktor, levimust keskmiselt 5%.
Maasikad - maasikaekstrakt aitab kehal aktiveerida valku, mis alandab vere lipiide ja LDL-kolesterooli. Need on II tüüpi diabeedi arengu peamine tegur, lisaks hoiavad maasikad organismis madalat veresuhkru taset.
Punane vein - punane vein on tugev võitleja diabeedi vastu. Resveratrool on viinamarjade nahas leiduv ühend, mis aitab parandada veresuhkru funktsioneerimist, reguleerida insuliini hormooni ja vähendada vere glükoosisisaldust.
Kohv - see sisaldab koostisosi, mis pärsivad hormooni, millel on oluline roll diabeedi korral. Inimestel, kes joovad neli või enam tassi kohvi päevas, on 50% väiksem risk II tüüpi diabeedi tekkeks.
Õunad - antotsüaniinirikaste puuviljade, nagu õunad, pirnid ja mustikad, suurenenud tarbimine on seotud 23% madalama II tüüpi diabeedi riskiga.
Spinat ja kapsas - igapäevane spinati või kapsa portsjon võib vähendada diabeediriski 14%.
Lõhe - see sisaldab palju D-vitamiini. Selle puudus võib soodustada käärsoolevähki ja diabeeti.
Ingver - 2 g ingverijuure lisandit või 2 spl. toidule lisatud värske ingver päevas suudavad vähendada jämesoole põletikku 28% ja kõhunäärme kahjustust, vastavalt diabeeti.
Nisukliid - suur magneesiumi tarbimine võib vähendada 2. tüüpi diabeedi tekkimise riski, eriti kui olete ülekaaluline. Vaid tass nisukliisid päevas annab teile 22% päevasest magneesiumivajadusest.
Pruun riis - pruuni riisi tarbimine isegi kord nädalas võib vähendada käärsoole polüüpide ja diabeedi riski.
Vesi - vesi pole toit, kuid on teie tervisele eluliselt tähtis. Inimestel, kes joovad kõige rohkem vett, on kõrge vere suhkrusisaldus 21% vähem kui teistel.
Soovitan:
Toidud Veresuhkru Alandamiseks
Õige toitumine aitab vähendada veresuhkrut. Diabeetikute dieeti ei saa nimetada puudulikuks, see koosneb lihtsalt veresuhkrut alandavatest toodetest. Kõigepealt tuleb alustada suhkrutarbimise vähendamisest. Peate välja arendama hea harjumuse mitte magustada jooke.
Toidud Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kolesterool, mida nimetatakse ka kolesterooliks, on looduslik lipofiilne aine - st. rasvane - alkohol. Kolesterool ei lahustu vees, vaid rasvades ja orgaanilistes lahustites. Umbes kaheksakümmend protsenti kolesteroolist on vajalik keha ainevahetuseks ja seda toodab keha maksas, sooltes, neerudes, suguelundites ja ülejäänud kahekümnele protsendile lisandub toit.
Hommikusöögiks Lubatud Ja Keelatud Toidud
Väga sageli ärkate mitte ainult halva tujuga, vaid ka absoluutse vastumeelsusega midagi süüa. Paljud meist joovad ainult kohvi, mõned piirduvad ainult kohvi ja võileivaga. Naistel on sellest abi, ehkki see viib tegelikult kehakaalu tõusu ning suurendab diabeedi ja südamehaiguste riski.
Toidud, Mis Põhjustavad Teie Veresuhkru Hüppe
Kõrge veresuhkur võib põhjustada tõsiseid probleeme nagu ülekaal, südameprobleemid ja diabeet. Viimane on üks levinumaid põhjuseid, mis võib viia surmaga lõppeva tulemuseni. Seetõttu tuleks suhkrutaset jälgida ja kontrollida. Veresuhkur tõuseb kõige sagedamini kahjulike toodete tarbimise tõttu.
Tõestatud Toidud Kõrge Immuunsuse Jaoks
Õige toitumine on parim ja lihtsaim viis keha kaitsmiseks. Kõik, mida peate tegema, on toidule lisada toitaineterikkaid toite. Sügis- ja talvekuudel võib poelettidelt alati leida puu- ja köögivilju. Need aitavad tugevdada teie immuunsust, aktiveerides ainevahetuse, pakkudes organismile vitamiine ja isegi rahustavalt närvisüsteemi.
