2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toitumine on parim ja lihtsaim viis keha kaitsmiseks. Kõik, mida peate tegema, on toidule lisada toitaineterikkaid toite.
Sügis- ja talvekuudel võib poelettidelt alati leida puu- ja köögivilju.
Need aitavad tugevdada teie immuunsust, aktiveerides ainevahetuse, pakkudes organismile vitamiine ja isegi rahustavalt närvisüsteemi.
Vaatame, kes nad on tõestatud toidud kõrge immuunsuse jaoks.
Mustad porgandid
Must porgand on tuntud oma suure toitainete sisalduse poolest. See on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis muudab selle üheks parimaks köögiviljaks immuunsuse tugevdamiseks külmal aastaajal.
Purustatud kujul olevate mustade porgandite juured lisatakse salatitele, suppidele ja kasutatakse ka eraldi lisandina liha- ja kalaroogade juurde.
Nõuanne: enne keetmist tuleks mustad porgandid joota keeva veega, mis hõlbustab nende koorimist.
Kehtivuse lõppkuupäev: musti porgandeid hoitakse külmkapis mitte rohkem kui 55 päeva.
Rooskapsas
Brüsseli kapsas on köögivili, mida saab külmal aastaajal ja mis sisaldab palju toitaineid, sealhulgas C-, E- ja K-vitamiine, samuti mineraale nagu mangaan ja tsink.
See sobib salatite, suppide ja erinevate tervislike suupistete valmistamiseks ning sobib suurepäraselt lihale ja kalale.
Nõuanne: Küpseta 5-7 minutit soolases vees või hautatud koores või võis.
Kehtivuse lõppkuupäev: köögivilju saab külmkapis hoida kuni 11 päeva.
Peet
Peedi võib tarbida ka aastaringselt. Köögiviljad sisaldavad organismile hädavajalikke toitaineid, nagu raud, foolhape ning A-, B- ja C-vitamiin.
Peedid sisaldavad looduslikku värvainet - betaniini, mida kasutatakse aeg-ajalt erinevate toodete värvimiseks.
Kehtivuse lõppkuupäev: peeti saab külmkapis hoida kuni 6 päeva.
Copfi salat
See on eriti populaarne külmal aastaajal ja seda peetakse kõrge A-vitamiini sisalduse tõttu üheks kõige kasulikumaks salatisordiks.
Võrreldes tavalise salatiga sisaldab see kolm korda rohkem C-vitamiini ja neli korda rohkem A-vitamiini.
Kõrgel magneesiumi tasemel on positiivne mõju immuunsuselesamas kui selles sisalduvad eeterlikud õlid mõjutavad seedimist positiivselt.
Kehtivuse lõppkuupäev: tavalises külmkapis püsib salat värskena kuni 7 päeva.
Õunad
Õunad on omamoodi vitamiinide ja mineraalide varud. Nendes sisalduvad kasulikud ained aitavad vältida südame-veresoonkonna haigusi. Nad on ühed parimatest toidud immuunsuse tugevdamiseks.
Õunu võib leida aastaringselt, kuid eriti populaarseks saavad nad sügisel ja talvel, kuna neil on värskendavalt magus maitse ja tervislikud omadused.
Väärib märkimist, et õunad on looduslik C-vitamiini (askorbiinhape) allikas, mis suurendab organismi vastupanuvõimet kahjulikele bakteritele ja viirustele.
Kehtivuse lõppkuupäev: õunu hoitakse tavalises külmkapis kuni 50 päeva.
Muidugi pole tervislik toitumine ainus hea immuunsuse tingimus.
Regulaarne treenimine, värske õhk, kvaliteetne uni ja hea isiklik hügieen on teie tervisele sama olulised kui vitamiinid ja mineraalid.
Soovitan:
Pribootilised Toidud Hea Immuunsuse Ja Suurepärase Seedimise Jaoks
Kui arvate, et bakterid on "mikroobide" sünonüümid, mõelge uuesti. Probiootikume leidub soolestikus ja nende teine nimi on elusad head bakterid! Uuringu andmed näitavad, et ühe aasta jooksul on mingit vormi kasutanud umbes 4 miljonit inimest probiootilised tooted .
Kõrge Immuunsuse Korral: Mida Süüa, Kui Oleme Haiged?
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust . See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks? Palju vedelikke Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Küüslaugu Suupisted Kõrge Immuunsuse Tagamiseks
Me kõik teame seda küüslauk kuulub parimate hulka looduslikud antibiootikumid ja tugevdab kahtlemata meie immuunsüsteemi. Kõigile ei meeldi seda otse süüa ja pole ka ime, sest küüslaugul on liiga tugev ja pealetükkiv aroom ja maitse.
Sööge Ja ärge Haigestuge: Köögiviljad Kõrge Immuunsuse Tagamiseks
Viimastel aastatel tehtud arvukad uuringud näitavad seda rohelised köögiviljad tugevdavad immuunsust . On teada, et meie immuunsus moodustub soolestikus. Rohelised köögiviljad suurendavad teatud tüüpi väga kasulike valkude hulka kehas ja seejärel meie immuunsüsteem töötab korralikult .
Nälga Kõrge Immuunsuse Saavutamiseks
Paastul on kehale väga hea mõju mitte ainult kaalulanguse mõttes. Lisaks keha puhastamisele ja liigse rasva eemaldamisele tugevdab paast teie immuunsust. Selleks pole vaja päevi nälgida, eriti kui olete hõivatud raske vaimse või füüsilise tööga.
