2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust. See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks?
Palju vedelikke
Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Roheline tee toetab immuunsüsteemi ja kui lisame sellele lusikatäis mett, saab see hakkama kurguvaluga.
Valgud
Piisav valk on oluline igas olukorras, olenemata sellest, kas olete tervislik või haige. Haiguse ajal on maol raske seedida rasket toitu, näiteks mahlaseid praade, ja sellise roa valmistamine võtab palju energiat. Munad või looduslik jogurt on liha suurepärane asendaja. Need sisaldavad ka palju tervislikke valke ja on toit kõrge immuunsuse jaoks.
Flavonoidid
Apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid sisaldavad flavonoide, mis tugevdada immuunsüsteemi.
Glutatioon
See on võimas antioksüdant, mis on loodud nakkuste vastu võitlemiseks. Glutatiooni leidub nii arbuusides kui ka ristõielistes köögiviljades. Selle saamiseks kui haige, söö brokkolisupp, puljong ristõieliste köögiviljadega, lehtkapsas, lillkapsasupp.
Supid
Kana-, veise- ja köögiviljapuljongid on kergesti seeditavad ja säilitavad kehas veetasakaalu. Nad on suurepärased, kui söögiisu pole üldse. Kui tunned nälga, siis söö omatehtud suppi. Köögiviljaviilud, teraviljad ja keedetud liha sisaldavad täiendavaid vitamiine ja toitaineid, mida keha nii palju vajab.
Vitamiinide B6 ja B12 tooted
B-vitamiinid on tervendavad. Seega lisage dieedile kala, piim, teravili, kartul, spinat ja kalkun. Uskuge mind, see aitab teil varem taastuda.
Looduslik jogurt
Valige ainult need sildid Lactobacillus Casei ja Lactobacillus Reuteri. Nad vastutavad immuunsuse parandamise eest.
Kõrgema immuunsuse saavutamiseks söö rohkem sibulasuppi, vitamiinisalatit porgandiga ja kanasuppi.
Soovitan:
Mida Süüa, Kui Oleme Väsinud
Tihti tunneme end oma kiires igapäevases elus väsinuna. Ja kui meil on hunnik asju teha, on see üsna tüütu. Selle seisundi ravimiks võib olla teatud toiduainete tarbimine, mis kannavad energiat. Üldiselt tekib laiskuse tunne erinevatel põhjustel.
Mida Mitte Süüa Kõrge Vererõhu Ja Kolesterooliga
Kõrgel kolesteroolil ja kõrgel vererõhul pole tavaliselt mingeid sümptomeid, kuid sageli seavad need kaks väidetavat tapjat tõsiselt südamehaiguste, südameataki ja muude kardiovaskulaarsete haiguste ohtu. Õnneks suudab teie arst neid seisundeid lihtsa testiga tuvastada ning oma elustiili muutmise abil saate kontrollida ka oma kolesterooli ja vererõhu taset.
Mida Vältida Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensiooni all kannatavad inimesed teavad, et lisaks kogu elu jooksul sobivate ravimite võtmisele peavad nad järgima ka teatud piiranguid, mis aitavad hoida vererõhku mõistlikes piirides. Hüpertensioon on laialt levinud haigus. See tuvastatakse vererõhu mõõtmisega.
Mida õhtusöögiks Süüa, Kui Oleme Dieedil
Kui olete kindlalt pühendunud kaalulangetamise ülesandele, siis teate ilmselt, et toitumisspetsialistid soovitavad seda päeva jooksul kõigist teie söögikordadest kõige kergematena. Sellepärast peaks dieetõhtusöök olema valmistatud madala kalorsusega toodetest, mis küllastavad teid, kuid ei kogune kudedesse rasvkoostiste kujul.
Kuidas Süüa, Kui Oleme Haiged
Toit on meie kõigi elu lahutamatu osa. Haigena on aga eriti oluline, mida täpselt tarbime - sellega saame aidata meie taastumist ja aeglustada ka seda. Kui meil on nohu või viirus, on meil sageli vähenenud söögiisu. Kuid just siis vajab meie keha energiat, et hakkama saada võimalikult kiiresti.