2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui olete kindlalt pühendunud kaalulangetamise ülesandele, siis teate ilmselt, et toitumisspetsialistid soovitavad seda päeva jooksul kõigist teie söögikordadest kõige kergematena. Sellepärast peaks dieetõhtusöök olema valmistatud madala kalorsusega toodetest, mis küllastavad teid, kuid ei kogune kudedesse rasvkoostiste kujul. Siin on kaks hõlpsasti jälgitavat retsepti, mida saate edukalt rakendada võitluses ülekaaluga.
Dieetpuuviljasalat
Vajalikud tooted: 2 ploomi, 1 tass vaarikaid, 1 tass mustikaid, 1 spl suhkrut, 1 spl värsket apelsinimahla, 1/2 tl kaneeli, 2 spl soolamata kooritud pistaatsiapähklit, 3 piparmündilehte või umbes 1 spl kuivatatud piparmünt. Kui pole vaarikate ja mustikate hooaega, asendage need kiivide, õunte või pirnidega.
Valmistamismeetod: Kõigepealt pese värsked köögiviljad korralikult läbi, siis peate ploomid noaga pooleks lõikama ja kivi eemaldama. Seejärel lõigake need väikesteks tükkideks. Lisage vaarikad ja mustikad, segage ja piserdage suhkruga. Piserdage kaneeli ja valage salat värske apelsinimahlaga. Seejärel lisage piparmündilehed. Oodake umbes 15 minutit ja siis võite puista pistaatsiapähklitega, mille olete varem purustanud või peeneks hakinud. Salat on nüüd täiesti söögivalmis. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka vitamiinne ja värske ning mis kõige parem - sisaldab ainult 90 kalorit.
Dieedisalat pruuni riisiga
Vajalikud tooted: 1 tass pruuni ja looduslikku riisi, 2 tl filtreeritud vett või orgaanilist kanapuljongit, 1-2 spl võid, 1-2 tl spinatit, 5 kirsstomatit, 2 porgandit, hunnik koriandrit, oliiviõli, 2–4 spl palsamiäädikat, Maitse järgi 4 spl kitsejuustu, soola ja pipart.
Valmistamismeetod: Keeda riisi tasasel tulel umbes 20-30 minutit. / Sa ei tohiks lubada endale köha. / Vahetult enne tulelt eemaldamist lisage või. Seejärel lisage ülaltoodud tooted ja segage hästi. Ja see on ka kõik. Teil on juba maitsev ja dieetne õhtusöök.
Soovitan:
Kõrge Immuunsuse Korral: Mida Süüa, Kui Oleme Haiged?
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust . See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks? Palju vedelikke Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Toidud, Mida Saate Süüa Gluteenivabal Dieedil
Gluteen on valk leidub teatud terades nagu nisu, rukis ja oder. See aitab toidul säilitada kuju, pakkudes elastsust ja niiskust. See võimaldab ka leival tõusta ja annab nätske tekstuuri. Kuigi gluteen on enamiku inimeste jaoks ohutu, on need, kellel on näiteks tsöliaakia või gluteenitundlikkus kahjulike tervisemõjude vältimiseks peaksid nad seda vältima.
Mida Süüa, Kui Oleme Väsinud
Tihti tunneme end oma kiires igapäevases elus väsinuna. Ja kui meil on hunnik asju teha, on see üsna tüütu. Selle seisundi ravimiks võib olla teatud toiduainete tarbimine, mis kannavad energiat. Üldiselt tekib laiskuse tunne erinevatel põhjustel.
Kuidas Süüa, Kui Oleme Haiged
Toit on meie kõigi elu lahutamatu osa. Haigena on aga eriti oluline, mida täpselt tarbime - sellega saame aidata meie taastumist ja aeglustada ka seda. Kui meil on nohu või viirus, on meil sageli vähenenud söögiisu. Kuid just siis vajab meie keha energiat, et hakkama saada võimalikult kiiresti.
Mida Süüa õhtusöögiks
Kiire elutempo ei anna meile aega oma lemmiknaudingutele lubada ja ka toitumisele tähelepanu pöörata. Üha sagedamini jõuame pooltooteni, et kokkamisest aega kokku hoida. Kiire õhtusöögi jaoks on palju retsepte, mis ei võta palju aega, ja tulemus on meeldiv üllatus.