2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimastel aastatel tehtud arvukad uuringud näitavad seda rohelised köögiviljad tugevdavad immuunsust.
On teada, et meie immuunsus moodustub soolestikus. Rohelised köögiviljad suurendavad teatud tüüpi väga kasulike valkude hulka kehas ja seejärel meie immuunsüsteem töötab korralikult.
Näiteks autoimmuunhaigusi, näiteks reumatoidartriiti, ei esine, kui inimese toidulaual on alati piisavalt värskeid rohelisi ja eriti ristõielisi köögivilju.
Siin nad on köögiviljad kõrge immuunsuse jaoks, mis peab teie menüüs olema, et te sageli ei haigestuks.
Kapsas
Kõigist ristõielistest kapsast on meile kõige taskukohasem - meie köögis on palju kapsaga retsepte, nii et roogasid saab valmistada igale maitsele. Kapsas on vähe kaloreid ja palju vitamiine, samuti muid bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Inimesed, kes põevad ateroskleroosi, rasvumist või on lihtsalt ülekaalulised, saavad seda oma dieedis kasutada.
Kapsas tekitab mitme tunni jooksul küllastustunde. Koos teiste köögiviljadega võib see olla tervislik ja madala kalorsusega roog.
Kaalikad
Kaalikas on teenetult unustatud köögivili, mis samuti kuulub ristõieliste perekond ja sellel on raviomadused.
Naeris on kasulik köögivili oma diureetilise, lahtistava ja rögalahtistava toime tõttu. See hoiab ära ka mõne vähi tekke - kollasel redisel on see väärtuslik omadus suuremal määral.
Suvikõrvits
Suvikõrvits on väga väärtuslik ja toitaineterikas. Nende köögiviljadega on palju roogasid, sealhulgas salateid, mis sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraale.
Suvikõrvits parandab sapipõie ja soolte tööd, välistab kahjulike kemikaalide olemasolu organismis. Need aitavad naistel säilitada günekoloogiliste probleemide ennetamisel reproduktiivse süsteemi tervist.
Porgand
Porgand on üks meie erksalt punakasoranži värvusega köögivilju. Seda värvi kannab edasi beetakaroteen - uskumatult kasulik aine, millel on võimas antioksüdantne toime ja palju ravivaid omadusi.
See köögivili tugevdab nõrka immuunsust, kaitseb meid katarakti, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi eest. Säilitab rakkude terviklikkuse ja hävitab vabad radikaalid - osakesed, mis põhjustavad enneaegset vananemist.
Kehas muundub beetakaroteen A-vitamiiniks - veelgi võimsamaks antioksüdandiks, mis kaitseb meid ka haiguste eest ja taastab nõrgenenud immuunsuse.
Sageli porgandeid süües oleme pikka aega energilised, noored ja kaunid, kuid neid tuleks tarbida koos mõne kasuliku rasva - oliiviõli, hapukoore või võiga, sest A-vitamiini omastab organism ainult rasva olemasolul.
Roosad ja punased köögiviljad ja puuviljad sisaldavad lükopeeni, millel on beetakaroteeniga samad omadused ja mis on veelgi võimsam. Leidub tomatites, kuumades punastes paprikates, arbuusis ja roosades greibides.
Arvatakse, et keha omastab lükopeeni pärast toodete kuumtöötlemist kergemini, kuid tõenäoliselt ei küpseta midagi arbuusi või greibiga. Kuid ka toorelt jäävad need paljude kasulike ainete allikateks. nii et söö neid sageli köögiviljad immuunsuse suurendamiseks.
Soovitan:
Kõrge Immuunsuse Korral: Mida Süüa, Kui Oleme Haiged?
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust . See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks? Palju vedelikke Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Stressi Vastased Toidud Parema Immuunsuse Tagamiseks
Sagedased külmetushaigused, unisus, energiapuudus ja papilloomide või herpese välimus viitavad vajadusele immuunsuse parandamine . Selle ülesandega toimetulemiseks piisab, kui korraldada asjad oma taldrikule, ütleb toitumisnõustaja Jean-Paul Kurt.
Küüslaugu Suupisted Kõrge Immuunsuse Tagamiseks
Me kõik teame seda küüslauk kuulub parimate hulka looduslikud antibiootikumid ja tugevdab kahtlemata meie immuunsüsteemi. Kõigile ei meeldi seda otse süüa ja pole ka ime, sest küüslaugul on liiga tugev ja pealetükkiv aroom ja maitse.
Söö Searasva Viiruste Vastu Ja Immuunsuse Tagamiseks
Tulemas on karm talv, kuna koos talviste viiruste ja läheneva gripihooajaga domineerib sel aastal Kovid-19 pandeemia, mis põhjapoolkeral tõsiselt suurendab pealetungi. Mida saaksime sel talvel oma terviseprobleemide lahendamiseks teha? Immuunsüsteemi tugevdamine, nagu igal aastal, on meie peamine relv viiruste ja nakkuste vastu võitlemisel.
Lipaas - Seedetrakti Ensüüm Hea Immuunsuse Tagamiseks
Ensüümid mängivad meie kehas ja enesehinnangus ülimalt olulist rolli. Üks neist on nn lipaas , mida toodavad kehas valgud ja mis aitab stimuleerida erinevaid keemilisi reaktsioone. Seda eritab pankreas ja see aitab kehal aktiivselt rasvade töötlemisel ja omastamisel.
