2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sagedased külmetushaigused, unisus, energiapuudus ja papilloomide või herpese välimus viitavad vajadusele immuunsuse parandamine. Selle ülesandega toimetulemiseks piisab, kui korraldada asjad oma taldrikule, ütleb toitumisnõustaja Jean-Paul Kurt.
Ta peab alandatud immuunsuse peamisteks põhjusteks stressi, kroonilist väsimust, peamiste kaitseainete puudumist ning patogeensetest viirustest ja bakteritest toituvate toitude rohkust.
Nii et reguleerige menüüd ja lülitage sisse stressivastased toidud parema immuunsuse tagamiseks annab suurepäraseid tulemusi, mida näete vaid mõne nädala jooksul.
Magneesium haavatavuse vähendamiseks
Magneesium annab teile meelerahu. Stressiolukorras, olgu see siis halbade uudiste või väsimuse üllatus, koondame tähelepanu ja energiat lahenduse leidmiseks. Ja keha kasutab tasakaalu taastamiseks magneesiumivarusid. Ärevuse negatiivsete mõjude vähendamiseks on oluline võtta seda ainet oma dieedis piisavalt.
Mis on magneesiumitoidud?
Esiteks on magneesiumi allikaks mineraalvesi (liiter sisaldab umbes 100 mg magneesiumi). Sellest saate teha teed, valmistada suppe ja teravilja. Magneesiumi leidub ka kaunviljades, köögiviljades, mereandides, kreeka pähklites, sarapuupähklites, mandlites ja sojas. Samuti on täisteraviljades palju magneesiumi: tatar, hirss, pärl oder, spelta, mets- ja pruun riis, kaer, kinoa, bulgur.
Tsink immuunsüsteemi tugevdamiseks
Infektsioonide vastu võitlemiseks kõige olulisem mineraal. Seda on vaja antikehade ja valgete vereliblede - meie keha kahe peamise kaitsja - tootmiseks. Samal ajal ei saa 80% maailma elanikkonnast vajalikku tsingi annust päevas. Eriti sageli puudub see vanematel inimestel, kelle kehas see vähem imendub.
Mis on tsinktoidud?
Tsinki leidub loomsetes valkudes: valges ja punases lihas, kalas, munades, mereandides, krabides. Taimsest toidust pärinev tsink imendub halvasti. Sellepärast peaksid taimetoitlased kaks korda aastas verd andma, et kontrollida selle mineraali taset kehas.
D-vitamiin haiguste ennetamiseks
D-vitamiin tugevdab luid, soodustades kaltsiumi imendumist. Seetõttu kasutatakse seda traditsiooniliselt laste rahhiidi ja eakate osteoporoosi ennetamiseks. Uued uuringud näitavad aga, et D-vitamiini võime sellega ei lõpe. See aine hoiab ära rinna-, eesnäärme- ja soolevähi, samuti diabeedi tekke. Lisaks vastutab vitamiin valgete vereliblede normaalse toimimise eest.
Mis on D-vitamiiniga toidud?
Foto: 1
Toidus sisaldub see väikestes kogustes, kuid õlistes merekalades piisab. D-vitamiin moodustub meie kehas päikesevalguse toimel. Piisavalt 15 minutit päikese käes vähemalt üks kord kahe päeva jooksul. Kevadel ja suvel pole see keeruline. Kuid sügisel ja talvel tasub võtta apteegist D-vitamiini.
4. C-vitamiin energia saamiseks
Viirusevastane aine C-vitamiin annab valgeverelibledele energiat bakterite ja viiruste hävitamiseks. Pidage meeles kuldreeglit! Nendel hetkedel, kui haigestumine on eriti lihtne - kui olete väga väsinud, külmetushaigus või tunnete, et jääte haigeks - suurendage C-vitamiini taset oma kehas nii kiiresti kui võimalik.
Mis on C-vitamiiniga toidud?
Foto: 1
See on tundlik kõrgete temperatuuride suhtes ja seda leidub ainult toores köögiviljas ja puuviljas, mis pole kuumtöödeldud. Eriti palju on C-vitamiini goji marjas, kiivis, mustasõstras, maasikates, kirssides, guajaavis, tsitrusviljades, magusates ja kuumades paprikas, tillis, petersellis, spinatis, kapsas, kaalikas, hapuoblikas, vesikressis.
Roheline tee, punane vein, tume šokolaad ja küllastunud punased või mustad puuviljad aitavad säilitada piisavat C-vitamiini taset.
Soovitan:
Tooted Parema Une Tagamiseks
Mõnikord on teil raske magama jääda, kuigi tunnete end pagana väsinuna ja kurnatuna. Kui seda juhtub teil sageli, ärge kulutage raha unerohtudele, vaid usaldage lihtsalt nende looduslikke asendajaid. Teisisõnu, parandage oma toitumisharjumusi.
Küüslaugu Suupisted Kõrge Immuunsuse Tagamiseks
Me kõik teame seda küüslauk kuulub parimate hulka looduslikud antibiootikumid ja tugevdab kahtlemata meie immuunsüsteemi. Kõigile ei meeldi seda otse süüa ja pole ka ime, sest küüslaugul on liiga tugev ja pealetükkiv aroom ja maitse.
Kuum šokolaad Parema Mälu Tagamiseks
Kuum šokolaad võib aidata vanematel inimestel säilitada head mälu, vahendab Daily Express oma lehtedel USA uuringut. Uuringu autorid on Bostoni Harvardi meditsiinikolledži teadlased ja mitme uuringu kaudu on õnnestunud sellele järeldusele jõuda.
Söö Searasva Viiruste Vastu Ja Immuunsuse Tagamiseks
Tulemas on karm talv, kuna koos talviste viiruste ja läheneva gripihooajaga domineerib sel aastal Kovid-19 pandeemia, mis põhjapoolkeral tõsiselt suurendab pealetungi. Mida saaksime sel talvel oma terviseprobleemide lahendamiseks teha? Immuunsüsteemi tugevdamine, nagu igal aastal, on meie peamine relv viiruste ja nakkuste vastu võitlemisel.
Lipaas - Seedetrakti Ensüüm Hea Immuunsuse Tagamiseks
Ensüümid mängivad meie kehas ja enesehinnangus ülimalt olulist rolli. Üks neist on nn lipaas , mida toodavad kehas valgud ja mis aitab stimuleerida erinevaid keemilisi reaktsioone. Seda eritab pankreas ja see aitab kehal aktiivselt rasvade töötlemisel ja omastamisel.
