2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kolesterool, mida nimetatakse ka kolesterooliks, on looduslik lipofiilne aine - st. rasvane - alkohol. Kolesterool ei lahustu vees, vaid rasvades ja orgaanilistes lahustites.
Umbes kaheksakümmend protsenti kolesteroolist on vajalik keha ainevahetuseks ja seda toodab keha maksas, sooltes, neerudes, suguelundites ja ülejäänud kahekümnele protsendile lisandub toit.
Kolesterool tagab rakumembraanide stabiilsuse laias temperatuurivahemikus. Kolesterooli tase peegeldab maksas toimuvate protsesside aktiivsust.
Ateroskleroos on üks südame-veresoonkonna süsteemi kroonilisi haigusi, mis tekib siis, kui rasvaplaadid ladestuvad arterite seintele.
Selle põhjuseks on sageli hoolimatu söömine ja vale eluviis. Kõrgendatud kolesteroolitaseme korral on vaja dieeti.
Kolesterool ise ei ole ohtlik, kuid selle kõrge tase, kuna veresoonte seintel olevad õlised naastud raskendavad vere voolamist, võivad põhjustada veresoonte blokeerimist, hüpertensiooni ja südameataki.
Kõrge kolesteroolisisaldusega tuleks unustada sealiha ja lambaliha, samuti pisiasjad, salaami ja suitsutatud liha. Rõhk on kana ja kalkunil.
Soovitav on tarbida kaunvilju ja pruuni riisi. Valitakse täisteraleib. Üle kaheksa oliivi päevas ei ole lubatud tarbida.
Munad on lubatud kaks korda nädalas, pähkleid tarbitakse harva. Kala on soovitatav, ilma rasvaste liikideta. Magustoidud piirduvad rasvase koore ja hapukoorega.
Päevas on soovitatav tarbida greipi ja kiivi, õunu ning vähemalt nelisada grammi puu- ja köögivilju. Soola tarbitakse mitte rohkem kui viis grammi päevas.
Soovitan:
Dieet Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Kõrge kolesteroolitase on südameprobleemide üks peamisi põhjuseid. Kolesterooliprobleemid, nagu enamik haigusi, on otseselt seotud dieediga. Pange tähele oma menüüd, et vähendada halva kolesterooli taset. Kõige tähtsam on toituda tervislikult.
Mitmed Kõrge Kolesteroolitaseme Põhjused
Kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid võib olla palju. Nende hulgas on perekonna ajalugu ja toitumisharjumused. Tekst kirjeldab teie tervisliku seisundi seitset kõige populaarsemat põhjust. Menüü Liigne küllastunud rasvade tarbimine võib põhjustada kõrge kolesteroolitaseme.
Amishi Imeline Jook Võitleb Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Sega äädikas, sidrun, küüslauk, ingver ja mesi ning saad superravijoogi, mis on väga kasulik külmetuse, astma, hüpertensiooni, impotentsuse, haavandite ja erinevate infektsioonide korral. Tervendav keetmine ravib kõrget kolesterooli ja veresuhkrut.
Söömine Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Me kõik teame, kui ohtlik on kolesterool. Kuid ainult teoreetiliselt. Tegelikult ei mõtle me tervislikule eluviisile, õigustades end kirgliku igapäevase elu, stressi ja probleemidega. Kõrge kolesterool on esile kutsunud paljude haiguste, sealhulgas suhkruhaiguse, vähi ja ateroskleroosi tekkimise.
Toitumisrežiim Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kui olete kolesteroolitaseme alandamiseks madala rasvasisaldusega dieedil, on tervislik toit kappis ja külmkapis väga oluline. Piimatooted Kuigi piimatooted on iga dieedi oluline osa, peate veenduma, et olete oma külmkappi ladustanud õigeid piimatooteid.
