2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame, kui ohtlik on kolesterool. Kuid ainult teoreetiliselt. Tegelikult ei mõtle me tervislikule eluviisile, õigustades end kirgliku igapäevase elu, stressi ja probleemidega.
Kõrge kolesterool on esile kutsunud paljude haiguste, sealhulgas suhkruhaiguse, vähi ja ateroskleroosi tekkimise. Kuna dieedid on selliste probleemide ravimise peamine ennetus, on sellest artiklist teile palju kasu.
Vale toitumine on kõrge kolesteroolitaseme põhjus.
Kui liialdate loomsete rasvade - või, koore ja rasvarikaste toodetega jne - liialdamisega, aitate tõsta halbade ainete taset kolesterool veres ja selle kinnipidamine veresoontes.
Teine oluline tegur on rohke energiasisaldusega kommide, šokolaadi ja pasta liigne kasutamine. See toitumise suundumus on kaalutõusu põhjus.
Kolesterooli alandamiseks peate vähendama toidu kogu kalorisisaldust, et normaliseerida kehakaalu. Toitu, mis sisaldab valku - piima, kala, piimatooteid ja rasvavaba liha -, võib süüa lihtsates kogustes.
Peate vähendama loomseid rasvu, soolaseid toite, maiustusi ja suhkrut. See töötab teie jaoks hästi, kui sööte kala 1-2 korda nädalas. Jogurt aitab normaliseerida ka vere kolesterooli.
Kõik dieedid, mille eesmärk on võidelda kõrge kolesteroolisisaldusega, sisaldavad puu- ja köögivilju ning nende mahlasid. Nendes toodetes sisalduvate ballastainete kalorsus on peaaegu null, kuid neil on seedesüsteemi ja ainevahetuse nõuetekohaseks toimimiseks suur tähtsus.
Õunad, sepitsad, küdooniad, virsikud, porgandid ja greibid sisaldavad pektiini - ballastainet, mis on nagu looduslik ravim. Saate seda osta ka apteekidest, kuid ikkagi annab loodus teile selle valmis. Pektiin häirib kolesterooli taasimendumist ja reguleerib selle sisaldust veres.
Lisaks kiudainetele on nende puuviljades, köögiviljades ja mahlades palju vitamiine ja mineraale. Need aitavad teid kolesteroolivastases võitluses. Lisaks dieedile ärge unustage ka regulaarseid jalutuskäike ja sagedast treeningut.
Soovitan:
Dieet Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Kõrge kolesteroolitase on südameprobleemide üks peamisi põhjuseid. Kolesterooliprobleemid, nagu enamik haigusi, on otseselt seotud dieediga. Pange tähele oma menüüd, et vähendada halva kolesterooli taset. Kõige tähtsam on toituda tervislikult.
Toidud Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kolesterool, mida nimetatakse ka kolesterooliks, on looduslik lipofiilne aine - st. rasvane - alkohol. Kolesterool ei lahustu vees, vaid rasvades ja orgaanilistes lahustites. Umbes kaheksakümmend protsenti kolesteroolist on vajalik keha ainevahetuseks ja seda toodab keha maksas, sooltes, neerudes, suguelundites ja ülejäänud kahekümnele protsendile lisandub toit.
Mitmed Kõrge Kolesteroolitaseme Põhjused
Kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid võib olla palju. Nende hulgas on perekonna ajalugu ja toitumisharjumused. Tekst kirjeldab teie tervisliku seisundi seitset kõige populaarsemat põhjust. Menüü Liigne küllastunud rasvade tarbimine võib põhjustada kõrge kolesteroolitaseme.
Amishi Imeline Jook Võitleb Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Sega äädikas, sidrun, küüslauk, ingver ja mesi ning saad superravijoogi, mis on väga kasulik külmetuse, astma, hüpertensiooni, impotentsuse, haavandite ja erinevate infektsioonide korral. Tervendav keetmine ravib kõrget kolesterooli ja veresuhkrut.
Toitumisrežiim Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kui olete kolesteroolitaseme alandamiseks madala rasvasisaldusega dieedil, on tervislik toit kappis ja külmkapis väga oluline. Piimatooted Kuigi piimatooted on iga dieedi oluline osa, peate veenduma, et olete oma külmkappi ladustanud õigeid piimatooteid.
