2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõrge kolesteroolitase on südameprobleemide üks peamisi põhjuseid. Kolesterooliprobleemid, nagu enamik haigusi, on otseselt seotud dieediga. Pange tähele oma menüüd, et vähendada halva kolesterooli taset.
Kõige tähtsam on toituda tervislikult. See vähendab teie kehakaalu ja vererõhku, samuti organismi üldkolesterooli.
Lisage toidukordadesse rohkem köögivilju ja puuvilju, kaunvilju ja täisteratooteid. Need tooted sisaldavad kiudaineid, mis aitavad vähendada halba kolesterooli.
Rasvaste toitude suhtes olge ettevaatlik. Peame siiski märkima, et õlistest õlistest on teatud erinevus. Köögiviljadest ja kalast saadud küllastumata rasvad on täiesti kasulikud. Loomsed või küllastunud rasvad ei ole tervisele kasulikud.
Piirake või, šokolaadi ja saiakeste tarbimist, sest sageli pole selge, millistest rasvadest need koosnevad. Rasvane liha pole samuti soovitatav.
Söö rohkem kala ja oliiviõli kõigi muude kahjulike rasvade arvelt. Kala sisaldab oomega 3 rasvhappeid, mis on väga olulised südame aktiivsuse ja halva kolesterooli vähendamiseks.
Ärge sööge vorste, neis on palju kahjulikke rasvu. On hea, et piimatoodetes, mida tarbitakse, on vähe rasva.
Vähendage soola tarbimist. See alandab teie vererõhku. Valmistoodete ostmisel pöörake tähelepanu nende soolasisaldusele, sageli on see äärmiselt kõrge.
Valmistage oma toit ilma õlita. Võite selle asendada oliiviõliga, keeta tooteid või aurutada.
Proovige juua rohkem vedelikke. Vesi on keha jaoks oluline, see puhastab seda ja annab elu. See annab energiat ja jõudu.
Piirake gaseeritud jookide ja looduslike mahlade tarbimist, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut. Asendage need teedega.
Proovige süüa sageli - vähemalt kolm või neli korda päevas. Ühe söögikorra vahele jätmine toob kaasa ülesöömise, mis on täiesti vastunäidustatud. Regulaarne söömine hoiab veresuhkru taset ja säilitab hea ainevahetuse.
Soovitan:
Toidud Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kolesterool, mida nimetatakse ka kolesterooliks, on looduslik lipofiilne aine - st. rasvane - alkohol. Kolesterool ei lahustu vees, vaid rasvades ja orgaanilistes lahustites. Umbes kaheksakümmend protsenti kolesteroolist on vajalik keha ainevahetuseks ja seda toodab keha maksas, sooltes, neerudes, suguelundites ja ülejäänud kahekümnele protsendile lisandub toit.
Mitmed Kõrge Kolesteroolitaseme Põhjused
Kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid võib olla palju. Nende hulgas on perekonna ajalugu ja toitumisharjumused. Tekst kirjeldab teie tervisliku seisundi seitset kõige populaarsemat põhjust. Menüü Liigne küllastunud rasvade tarbimine võib põhjustada kõrge kolesteroolitaseme.
Amishi Imeline Jook Võitleb Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Sega äädikas, sidrun, küüslauk, ingver ja mesi ning saad superravijoogi, mis on väga kasulik külmetuse, astma, hüpertensiooni, impotentsuse, haavandite ja erinevate infektsioonide korral. Tervendav keetmine ravib kõrget kolesterooli ja veresuhkrut.
Söömine Kõrge Kolesteroolitaseme Vastu
Me kõik teame, kui ohtlik on kolesterool. Kuid ainult teoreetiliselt. Tegelikult ei mõtle me tervislikule eluviisile, õigustades end kirgliku igapäevase elu, stressi ja probleemidega. Kõrge kolesterool on esile kutsunud paljude haiguste, sealhulgas suhkruhaiguse, vähi ja ateroskleroosi tekkimise.
Õige Toitumine Ateroskleroosi Ja Kõrge Kolesteroolitaseme Korral
Sööge täisväärtuslikku ja mitmekesist toitu, mis sisaldab rikkalikult vitamiine, mikroelemente, mineraalsooli. - Eelistatav on võtta peamiselt taimetoitu, lisada liharoogi ainult 3-4 korda nädalas - ja peamiselt veise-, vasikaliha, tailiha ja sealiha, küülikut, kana, kana või kalkunit - koguses kuni 150 grammi portsjoni kohta, väga harva veiseliha salaami, sink - mitte rasvane, filee jne;
